Manfaat Vitamin A B C D E K Untuk Tubuh – Tubuh Anda tentu membutuhkan berbagai macam nutrisi agar kinerjanya organ-organnya tetap optimal. Salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda adalah vitamin. Ya, terdapat bermacam-macam vitamin mulai dari A, B, C, D, E, dan K. Anda juga dapat menemukan dan mengkonsumsi berbagai vitamin tersebut dengan mudah karena terdapat pada makanan dan minuman sehari-hari. Luar biasanya lagi, setiap vitamin tersebut juga mengandung manfaat yang berbeda-beda untuk kesehatan tubuh Anda.

Ketahui Manfaat dan Fungsi Vitamin A, B, C, D, E, dan K

1. Vitamin A

Vitamin yang juga dikenal dengan nama retinol ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Diantaranya yaitu menjaga kesehatan mata, sebagai sumber antioksidan, berperan dalam kesehatan kulit, meningkatkan sistem imun dan membuat kulit lebih kencang sehingga mencegah penuaan dini. Anda dapat memperoleh vitamin A dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang berwarna merah, orange, hijau seperti wortel dan bayam. Selain itu, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan akan vitamin A dengan mengkonsumsi susu dan hati.

Namun, konsumsi retinol yang Anda lakukan sebaiknya secukupnya saja dalam artian tidak kelebihan maupun kekurangan. Apabila Anda kekurangan vitamin A, maka potensi timbulnya penyakit katarak, mata minus, menurunnya sistem imunitas dan penuaan dini semakin besar. Sementara itu, kelebihan konsumsi vitamin A juga tidak baik bagi kesehatan karena menyebabkan gangguan kulit dan menstruasi menjadi tidak lancar.

2. Vitamin B

Vitamin B memiliki kandungan yang kompleks, dimana di dalamnya masih dapat dibagi menjadi beberapa vitamin lagi. Diantaranya adalah vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12. Kedelapan jenis vitamin B tersebut dapat Anda temukan pada sayuran, buah, kacang-kacangan, gandum dan daging. Setiap jenis vitamin B di atas memang memiliki manfaat serta fungsinya masing-masing bagi tubuh Anda.

Namun, secara umum apabila Anda rutin mengkonsumsi makanan berkandungan vitamin B, maka dapat menimbulkan banyak manfaat bagi tubuh. Manfaat tersebut yaitu membantu mencegah penyakit beri-beri, menjaga kesehatan jantung dan sistem syaraf, meningkatkan nafsu makan, menghasilkan senyawa asam, menjaga kesehatan kulit dan mencegah anemia.

• Vitamin B1

Vitamin B1 berfungsi untuk melindungi sistem syaraf serta menghindari resiko terkena penyakit beri-beri. Adapun sumber utama vitamin B1 berasal dari kacang hijau, nanas, daging, gandum, susu, roti dan ikan.

• Vitamin B2

Vitamin B2 berperan dalam menjaga kesehatan mata dan kulit Anda. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan bibir pecah-pecah, mulut kering, kulit kering dan menurunnya daya tahan tubuh. Anda dapat mengkonsumsi susu , kacang hijau, asparagus dan daging untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.

• Vitamin B3

Manfaat vitamin B3 bagi tubuh diantaranya adalah melancarkan sistem syaraf, mencegah turunnya nafsu makan, membantu mengolah makanan menjadi energi serta meminimalisir resiko terkena penyakit pellagra. Vitamin ini banyak terdapat pada telur, daging sapi, ikan, sayuran, susu, alpukat, dan brokoli.

• Vitamin B5

Jenis vitamin yang satu ini bermanfaat membantu memenuhi nutrisi, memproduksi senyawa asam lemak dan menjaga komunikasi otak serta sistem syaraf. Banyak makanan yang mengandung vitamin B seperti daging, alpukat hingga sayuran khususnya brokoli.

• Vitamin B6

Vitamin B6 penting untuk kesehatan gigi dan gusi serta mampu memproduksi sel darah merah dan antibodi bagi tubuh. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin ini dengan mengonsumsi pisang, sayuran dan kacang-kacangan.

• Vitamin B7

Jika Anda kekurangan vitamin B7 maka dapat berisiko menderita kerontokan rambut, depresi hingga anemia. Oleh karena itu, konsumsi pisang, gandum, daging, kuning telur serta kacang-kacangan sangat disarankan.

• Vitamin B9

Jenis vitamin sehat ini mengandung manfaat untuk mencegah kecacatan pada janin, memproduksi sel darah merah, dan menurunkan resiko serangan jantung. Sumber utama vitamin B9 adalah kentang, telur, tomat, bayam dan kacang polong.

• Vitamin B12

Vitamin B12 bermanfaat untuk mencegah anemia, menjaga sistem syaraf dan membantu tumbuh kembang anak. Beberapa makanan sumber vitamin B12 yaitu daging, telur, susu, hati dan ikan.

3. Vitamin C

Anda dapat menemukan kandungan vitamin C pada buah-buahan yang berasa asam seperti arbei, jeruk, stroberi. Kemudian, Anda juga dapat merasakan manfaat vitamin ini melalui konsumsi ikan, mentega dan susu. Vitamin yang juga populer dengan nama ilmiah asam askorbat ini memiliki kaya manfaat bagi tubuh Anda. Beberapa manfaat yang dihasilkan vitamin C adalah dapat menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan sistem imunitas, berperan sebagai antioksidan, menjaga kesehatan gusi dan gigi, serta memproduksi sel darah merah. Apabila tubuh Anda kekurangan konsumsi vitamin C, maka dapat menyebabkan sariawan, anemia dan mudah lelah.

4. Vitamin D

Vitamin yang bernama lain kalsiferol ini adalah jenis yang paling mudah dan murah untuk Anda dapatkan. Mengapa demikian? Ya, Anda hanya perlu keluar rumah pada pagi hari sekitar jam 9.00 untuk menikmati manfaat vitamin D. Disamping cara ini, Anda juga dapat rutin mengkonsumsi susu pada pagi maupun malam hari sebelum tidur. Selain susu, bahan makanan lain yang mengandung vitamin D adalah ikan, hati, kedelai dan udang. Konsumsi vitamin D akan sangat bermanfaat untuk menjaga kekuatan gigi dan tulang Anda.

5. Vitamin E

Vitamin E atau Tecopherols memiliki fungsi utama untuk menjaga kesehatan kulit serta mengontrol kadar asam lemak dalam tubuh. Anda dapat mendapatkan vitamin E melalui konsumsi gandum, minyak ikan, minyak sayur, padi-padian, ragi, lettuce dan kuning telur. Apabila Anda kekurangan konsumsi vitamin jenis ini maka dapat menyebabkan sulit mendapatkan keturunan alias kemandulan. Jadi, bagi Anda pasangan suami istri yang ingin segera dikaruniai momongan mungkin dapat mengkonsumsi makanan dengan kandungan vitamin E tinggi.

6. Vitamin K

Manfaat luar biasa dari vitamin yang dikenal dengan nama Menaquinones adalah mencegah osteoporosis, membantu metabolisme tubuh dan diabetes. Vitamin K dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi buah alpukat, kiwi dan aneka macam sayuran. Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan potensi keroposnya tulang Anda atau osteoporosis.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping - Kacang panjang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh dan kesehatan kita, namun kacang panjang juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya…
Pengertian Imunisasi : Jenis-Jenis, Tujuan Manfaat dan… Siapa pun tidak asing lagi dengan istilah imunisasi bahkan hampir seluruh masyarakat pernah diimunisasi yang merupakan program dari pemerintah untuk anak di bawah 5 tahun agar terhindar dari penyakit. Imunisasi…
Kebun : Buah dan Sayur Kembali lagi di Jagad.id. Seperti yang sudah Anda lihat semua, pembahasan kita kali ini bertajuk Kebun : Buah dan Sayur. Diharapkan dengan materi yang akan kami paparkan berikut ini, dapat…
Manfaat Lidah Buaya Untuk Kecantikan dan Kesehatan Aloe vera atau yang juga dikenal dengan nama lidah buaya adalah salah satu tumbuhan berkhasiat yang telah dimanfaatkan sejak ribuan tahun silam. Umumnya lidah buaya digunakan sebagai penyubur rambut, untuk…
5 Manfaat Buah Sawo Bagi Kesehatan Jagad.id - Manfaat Buah Sawo - Indonesia adalah salah satu negara beriklim tropis yang bisa ditumbuhi tanaman sawo ini secara alami. Buah sawo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dikarenakan kandungan…
Pengertian Pikun : Tanda, Gejala, Penyebab, Faktor dan… Pikun merupakan kondisi ketika seseorang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengingat atau lupa dengan apa yang sudah dilakukan sebelumnya. Dengan semakin bertambahkanya usia, maka perubahan mulai terjadi di seluruh…
Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Khasiat Kentang Untuk Kentang Kesehatan Tubuh dan Kecantikan - Eropa dan Amerika merupakan jejeran negara-negara yang menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok sehari-hari. Tumbuhan berjenis umbi-umbian ini berasal dari…
Pengertian Jasmani : Arti, Ciri, Faktor, Gangguan Dan Tips… Membahas tentang jasmani atau kesehatan secara fisik, tak lepas dari pembahasan seputar kesehatan jasmani. kesehatan jasmani sangat penting dalam menunjang segala aktivitas harian manusia. Akan tetapi nilai kebugaran jasmani untuk…
Sinusitis : Bahaya, Pengobatan, Pencegahan, Sinusitis Akut Penyakit yang terjadi akibat dari peradangan atau infeksi pada dinding sinus disebut Sinusitis. Biasanya hal ini terjadi karena adanya penyumbatan di dalamnya. Letak sinus ada di belakang mata, termasuk dalam…
Cara Mengatasi ASI Tidak Keluar Jagad.id - Cara Mengatasi ASI Tidak Keluar, ASI merupakan makanan terbaik yang dapat diberikan kepada bayi. Namun, terkadang terdapat kendala yang menyebabkan ASI tidak keluar dengan lancar. Beberapa penyebab yang…
Menu Takjil Buka Puasa Jagad.id - Menu Takjil Buka Puasa, Bulan Ramadhan merupakan periode yang dinantikan dengan penuh harap oleh umat muslim di seluruh dunia. Bulan suci ini tidak hanya dianggap sebagai waktu yang…
5 Mitos yang Bikin Flu Cepat Sembuh Sebelum Naik Pesawat Buat masyarakat Indonesia yang mudah percaya klenik, biasanya mudah juga percaya dengan adanya mitos saat sedang sakit. Sebagian besar orang mungkin sudah tidak asing dengan beberapa hal yang katanya bisa…
Pengertian Vitamin : Macam Jenis, Fungsi Manfaat dan… Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus…
Resep Udang Asem Manis Ala Master Chef Jagad.id - Resep Udang Asem Manis, Udang asem manis ialah makanan laut yang terkenal di Indonesia. Kombinasi rasa yang segar dan pedas manis menjadikan hidangan ini populer di berbagai acara…
Manfaat Tidur Dengan Lampu Redup Manfaat Tidur Dengan Lampu Redup - Pada pembahasan kali ini, admin akan membahas lebih jauh tentang apa sih manfaat tidur dengan lampu redup. Kebanyakan orang diindonesia, sudah biasa dengan mematikan…
Resep Es Buah Segar Ala Chef! Jagad.id - Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, Es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, tetapi juga menyediakan…
Cara Membersihkan Paru Paru Dengan Cepat Alami Dan Aman Jagad.id - Cara Membersihkan Paru Paru Dengan Cepat Alami Dan Aman - Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang sangat vital bagi tubuh sebagai alat pernapasan. Ada dua bagian paru-paru…
Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Manusia - Kurma merupakan buah-buahan yang tumbuh subur di daerah gurun pasir yang tandus dan menjadi ciri khas negar timur tengah atau biasa juga disebut…
Efek Samping Dan Manfaat Jamur Merang Bagi Manusia Jamur adalah salah satu tanaman yang sangat mudah ditemukan. Akan tetapi, tidak semua jamur bisa dimakan. Ada banyak jamur yang terlihat menarik tetapi justru sangat beracun. Sedangkan yang ditemukan di…
Obat Flu Alami : Dewasa, Anak, Bayi, Ibu Hamil Saat musim hujan atau musim dingin tiba, biasanya orang akan mudah terkena penyakit misalnya flu atau batuk. Kedua gejala tersebut disebabkan oleh virus, yang dapat mengganggu kesehatan anda. Salah satunya…
Tips Menjaga agar Keluarga Tetap Sehat Selama Musim Hujan Di Indonesia, musim hujan biasanya akan mulai datang menjelang akhir tahun. Dimulai dari bulan September hingga bulan Maret atau April. Biasanya, Puncak musim hujan terjadi antara bulan Desember hingga Januari.…
Efek Samping Telur Puyuh Yang PERLU DI KETAHUI jagad.id - Telur puyuh adalah telur berukuran sedang yang diperoleh dari berbagai spesies burung puyuh. Burung ini terutama ditemukan di Eropa, Afrika Utara, Amerika Serikat bagian Selatan, dan di beberapa…
Bubur Fortif Untuk Bayi 6 bulan, Rekomendasi Terbaik! Jagad.id - Bubur Fortif Untuk Bayi 6 Bulan, Bubur fortifikasi adalah jenis bubur yang ditambahkan dengan zat gizi penting seperti vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang sedang…
Manfaat Buncis : Kandungan Gizi, dan Tips Konsumsi Kacang buncis (Phaseolus vulgaris) atau green beans termasuk jenis sayuran favorit bagi masyarakat Indonesia. Selain menjadi sumber protein, kacang buncis mengandung berbagai zat gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia.…
Pengertian Indra Peraba : Struktur Bagian, Fungsi dan Cara… Jagad.id - Pengertian Indra peraba adalah satu dari lima panca indra manusia yang membuat kita bisa merasakan sesuatu yang kasar, halus, panas dan juga dingin dari permukaan benda melalui bagian…
5 Pantangan Makanan Ibu Hamil, Sering Diabaikan! Jagad.id - Pantangan Makanan Ibu Hamil,Ibu hamil harus menjaga kesehatan mereka dan bayi yang akan dilahirkan dengan sangat baik. Ada beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena dapat menyebabkan…
Kandungan Dalam Madu Sangat Kaya Nutrisi jagad.id - Madu mengandung nutrisi penting ,Madu adalah larutan berwarna coklat, lengket, dan jenuh gula yang dihasilkan oleh lebah. kandungan dalam madu bermanfaat bagi kesehatan dari makan sesendok madu setiap…
Pola Asuh Bayi Baru Lahir Sampai Usia 1,5 Tahun Jagad.id - Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahun, Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahunmerupakan periode yang sangat penting dalam perkembangan anak. Pada masa ini, bayi…
Manfaat Tomat : Kandungan Gizi, dan Efek Samping Tomat, Siapa sih yang tidak mengenalnya? Si bulat-merah ini bisa disebut buah, bisa juga sayuran. Apapun statusnya, ia mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Banyak fakta menarik tentang tomat, termasuk…