Jagad.id – Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, Es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, tetapi juga menyediakan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh setelah menahan lapar dan haus selama berjam-jam. Es buah segar ini terdiri dari berbagai macam buah-buahan segar yang dipotong kecil-kecil dan dicampurkan dengan sirup atau susu kental manis untuk menambah cita rasa.
Berikut adalah resep es buah segar yang dapat menjadi pilihan untuk menu berbuka puasa Anda. Dalam resep ini, kita akan menggunakan beberapa jenis buah segar yang kaya akan nutrisi dan vitamin.
Bahan-bahan yang dibutuhkan:
1 buah apel, potong dadu kecil-kecil
1 buah pepaya, potong dadu kecil-kecil
1 buah nanas, potong dadu kecil-kecil
1 genggam anggur, buang bijinya
1 buah jeruk nipis, peras airnya
2 sendok makan sirup maple
1/2 cangkir susu kental manis
Cara Buat Es Buah Segar
Campurkan semua buah-buahan yang sudah dipotong kecil-kecil dalam sebuah mangkuk besar.
Peras air dari satu buah jeruk nipis dan tuangkan ke dalam mangkuk buah-buahan. Aduk rata.
Tambahkan 2 sendok makan sirup maple ke dalam campuran buah-buahan. Aduk rata.
Tuangkan 1/2 cangkir susu kental manis ke dalam campuran buah-buahan dan aduk rata lagi.
Tuangkan campuran es buah segar ke dalam gelas saji dan tambahkan es batu sesuai selera.
Sajikan segera dan nikmati es buah segar ini sebagai menu berbuka puasa yang sehat dan menyegarkan.
Dalam resep ini, kita menggunakan berbagai jenis buah-buahan segar seperti apel, pepaya, nanas, dan anggur yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, kita juga menambahkan susu kental manis untuk menambahkan kandungan gizi dalam es buah segar ini. Untuk memberikan cita rasa yang lebih, kita menggunakan sirup maple sebagai pengganti gula biasa.
Es buah segar ini sangat cocok sebagai menu berbuka puasa karena menyegarkan dan memberikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Dalam es buah segar ini, terdapat kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh setelah berpuasa. Selain itu, kandungan serat dalam buah-buahan juga dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan kita.
Dalam memilih bahan-bahan untuk membuat es buah segar, pastikan untuk memilih buah-buahan yang segar dan berkualitas. Hal ini akan memastikan bahwa kita mendapatkan manfaat gizi yang optimal dari es buah segar yang kita konsumsi. Es buah segar memang salah satu menu yang populer untuk berbuka puasa karena selain menyegarkan, juga memberikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh setelah menahan lapar dan haus selama seharian. Berikut adalah beberapa kandungan nutrisi yang terdapat dalam es buah segar:
Kandungan nutrisi yang terdapat dalam es buah
Vitamin C Es buah segar mengandung banyak vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, nanas, dan pepaya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
Serat Buah-buahan yang digunakan dalam es buah segar mengandung serat yang membantu meningkatkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Antioksidan Buah-buahan segar juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel tubuh.
Karbohidrat Buah-buahan segar yang digunakan dalam es buah segar mengandung karbohidrat yang memberikan energi dan membantu mengisi kembali cadangan energi setelah seharian berpuasa.
Air Es buah segar juga mengandung banyak air yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi setelah berpuasa.
Mineral Buah-buahan yang digunakan dalam es buah segar juga mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tulang.
Dengan mengonsumsi es buah segar saat berbuka puasa, kita dapat memperoleh manfaat gizi dari berbagai jenis buah-buahan segar yang terkandung di dalamnya. Selain itu, es buah segar juga dapat membantu mengisi kembali cairan dan energi yang hilang selama berpuasa seharian. Tubuh kita membutuhkan banyak cairan untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam tubuh. Es buah segar dapat membantu menggantikan cairan yang hilang, serta membantu memenuhi kebutuhan gula dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, es buah segar juga sangat baik untuk kesehatan karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat merupakan nutrisi yang sangat penting untuk memelihara kesehatan pencernaan kita. Dalam es buah segar, terdapat banyak serat dari buah-buahan seperti apel, pepaya, nanas, dan anggur yang dapat membantu meningkatkan fungsi usus dan mencegah sembelit.
Untuk menambahkan nilai gizi dari es buah segar, Anda dapat menambahkan susu atau yogurt ke dalam campuran buah-buahan. Susu kaya akan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi kita. Sedangkan yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus kita.
Meskipun es buah segar sangat bermanfaat bagi kesehatan, tetapi sebaiknya kita memperhatikan jumlah konsumsinya. Jangan terlalu banyak mengonsumsi es buah segar karena kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Untuk itu, sebaiknya konsumsi es buah segar dengan porsi yang sehat dan seimbang.
Terakhir, penting untuk memilih bahan-bahan segar dan berkualitas ketika membuat es buah segar. Pastikan buah-buahan yang digunakan dalam es buah segar tidak busuk atau kurang segar. Selain itu, pastikan susu atau yogurt yang digunakan dalam campuran juga dalam kondisi yang baik dan bebas dari bahan pengawet.
Dalam kesimpulannya, Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa karena menyegarkan dan memberikan asupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Meskipun demikian, sebaiknya kita memperhatikan jumlah konsumsi dan memilih bahan-bahan segar dan berkualitas ketika membuat es buah segar. Dengan demikian, kita dapat menikmati manfaat sehat dari es buah segar tanpa menimbulkan risiko bagi kesehatan kita
DAFTAR ISI :
Rekomendasi:
Resep Soto ayam Lamongan Beserta Koya Jagad.id - Resep Soto ayam Lamongan, Soto ayam Lamongan ialah salah satu masakan tradisional khas Jawa Timur yang terkenal di Indonesia. Rasa lezat dan gurihnya menjadikannya sebagai hidangan yang diminati…
Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Cepat Solusi Cara Mengatasi Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Cepat - Mengantuk adalah salah satu sifat dari manusia dan tidak dapat di pungkiri bahwa mengantuk adalah hal yang sangat wajar. Tetapi…
Penyebab Bayi Susah Buang Air Besar Jagad.id - Penyebab Bayi Susah Buang Air Besar, Sulit buang air besar pada bayi merupakan hal yang sering terjadi dan menjadi perhatian bagi para orang tua. Terkadang, bayi yang susah…
Manfaat buah Salak : Belum banyak yang tahu lho! Jagad.id - Menggali Manfaat Buah Salak. Buah salak yang dikenal juga sebagai buah salak sebagai buah tropis asli Indonesia. Dengan performanya yang unik dan rasa yang beda, buah salak sudah…
Yang Membatalkan Puasa Ramadhan Jagad.id - Yang Membatalkan Puasa Ramadhan, Ibadah puasa Ramadhan sangatlah krusial bagi umat Muslim, namun terdapat beberapa faktor yang dapat merusak ibadah tersebut dan harus dihindari agar puasa tersebut diterima…
Buah Mentega atau Bisbul, Buah Yang Sudah Sangat Langka Di… Buah Mentega (Diospyros blancoi A. DC) Bisbul (Diospyros blancoi A. DC) dikenal juga sebagai Velvet Apple (Inggris) atau Buah Mentega (Indonesia). Merupakan buah yang awalnya hidup liar di hutan-hutan primer…
4 Makanan Bikin Bayi Pintar Sejak Dalam Kandungan Jagad.id - Makanan Supaya Bayi Pintar, Mengonsumsi makanan memiliki nutrisi penting sepanjang hamil. Bahkan juga beberapa orang yakin, ada makanan ibu hamil atau bumil yang dapat buat bayi pintar, Bunda.…
Obat Batuk Alami : Dewasa, Anak, Bayi dan Ibu Hamil Batuk adalah suatu gejala yang disebabkan oleh virus, yang tentunya akan sangat mengganggu aktivitas dan membuat anda tidak nyaman. Bagi anda yang saat ini sedang sakit batuk, maka bisa mengkonsumsi…
Resep Tahu Crispy Mudah dan Enak Jagad.id - Resep Tahu Crispy, Tahu crispy adalah salah satu makanan ringan yang sangat digemari oleh banyak orang. Tahu yang digoreng dengan tepung berbumbu ini memiliki tekstur yang renyah dan…
Sistem Pencernaan Manusia Beserta Fungsi Dan Keterangannya Jagad.id - Sistem Pencernaan Manusia - Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang satu dengan lainnya saling berkaitan dalam suatu sistem secara fungsional. Ada berbagai sistem dalam tubuh seperti sistem…
Kandungan Dalam Madu Sangat Kaya Nutrisi jagad.id - Madu mengandung nutrisi penting ,Madu adalah larutan berwarna coklat, lengket, dan jenuh gula yang dihasilkan oleh lebah. kandungan dalam madu bermanfaat bagi kesehatan dari makan sesendok madu setiap…
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan dan Efek Samping Khasiat Buah Naga Untuk Kesehatan Bagi Kesehatan Tubuh - Buah naga adalah buah asal negara Meksiko yang diimpor ke Indonesia. Meskipun namaya cukup menyeramkan, ternyata jenis buah ini menjadi salah…
5 Menu MPASI 4 Bintang: Enak Dan Bergizi Jagad.id - Menu MPASI 4 Bintang, Berikut menu MPASI 4 bintang yang pas untuk bayi enam bulan. Yok, penuhi nutrisi sang kecil yang mulai berpindah ke makanan padat. Saat sang kecil telah masuk umur enam bulan, gizi dari ASI saja kurang cukup hingga perlu makanan pengiring ASI atau MPASI untuk memberikan dukungan tumbuh berkembangnya. Harus…
Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, MUDAH BUATNYA! Jagad.id - Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, Sebagai orang tua, memberikan makanan yang sehat dan bergizi untuk bayi Anda adalah hal yang sangat penting. Pada usia 6 bulan, bayi…
Obat Flu Alami : Dewasa, Anak, Bayi, Ibu Hamil Saat musim hujan atau musim dingin tiba, biasanya orang akan mudah terkena penyakit misalnya flu atau batuk. Kedua gejala tersebut disebabkan oleh virus, yang dapat mengganggu kesehatan anda. Salah satunya…
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Resep Pisang Nugget untuk Jualan Jagad.id - Resep Pisang Nugget, Apakah Anda mencari peluang bisnis yang menjanjikan? Pisang nugget bisa menjadi salah satu opsi yang menarik untuk dicoba. Pisang nugget adalah camilan yang terbuat dari…
Olahan Madu Dan Fariasi Rasa Setelah Di OLAH JAGAD.ID - Saat cuaca menjadi dingin, secangkir teh dengan madu adalah solusi yang tepat tetapi tahukah Anda bahwa manusia telah menikmati madu selama ribuan tahun, ketika mereka pertama kali menemukan…
Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan, baik di pasar ataupun di swalayan. Bahkan tidak sedikit orang Indonesia yang menanam pohon pisang di…
Menu Takjil Buka Puasa Jagad.id - Menu Takjil Buka Puasa, Bulan Ramadhan merupakan periode yang dinantikan dengan penuh harap oleh umat muslim di seluruh dunia. Bulan suci ini tidak hanya dianggap sebagai waktu yang…
Apa Hukum Mencicipi Makanan saat Puasa? Batalkah? Jagad.id - Berbicara mengenai puasa tidak dapat terlepas dari berbuka puasa dan sahur, karena ke-2 kegiatan ini sebagai sisi yang tidak terpisahkan dari puasa. Berbuka (waktu maghrib) sebagai tanda-tanda selesainya…
Yang Dapat Membatalkan Puasa SAAT Menjalankan Ibadah jagad.id - Apa yang dapat membatalkan puasa Anda sepanjang Ramadhan Beberapa sarjana merekomendasikan perenang untuk waspada supaya air tidak masuk lewat hidung atau mulut ke perut.Untuk tiap orang yang berpuasa…
Khasiat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh jagad.id - Apakah itu kurma dan apa khasiat buah kurma? Kurma ialah buah yang dari pohon kurma yang asli dari Timur tengah, walau saat ini tumbuh di Mediterania, Asia, Amerika…
Berbuka Puasa Dengan Kurma Sangat Di Anjurkan jagad.id - Berbuka puasa dengan Kurma memberikan semburan energi bagi tubuh Anda dalam bentuk gula Fruktosa dan Glukosa, yang dibutuhkan tubuh Anda setelah berpuasa.Kurma mengandung serat makanan, yang merangsang pergerakan…
Hukum Puasa Mimpi Basah Setelah Subuh jagad.id - Bulan Ramadan dianggap sebagai bulan yang suci untuk umat Islam. Bulan Ramadhan sangat berharga bagi para pengikut agama ini, sedemikian rupa sehingga mereka percaya bahwa puasa ini menghapus…
Resep Pepes Tahu Super Enak Jagad.id - Resep Pepes Tahu, Jika Anda penggemar kuliner Indonesia, pasti pernah mendengar tentang Pepes Tahu, hidangan populer yang terbuat dari tahu dan berbagai rempah yang dibungkus dengan daun pisang.…
Pola Hidup Sehat Untuk Remaja Untuk Masa Depan jagad.id- Seorang remaja berfoto bersama teman-temannya di kawasan yang dilanda banjir di Jatinegara, Jakarta Timur. Sejumlah aktivitas telah diperkenalkan kepada para remaja untuk menjaga ukuran tubuh ideal dan pola hidup…
Resep Kulit Risoles Anti Sobek dan Lengket Jagad.id - Resep Kulit Risoles, Risoles adalah makanan ringan yang terbuat dari kulit yang renyah dan isian yang lezat. Bagian kulit risoles menjadi hal yang penting dalam pembuatan risoles karena…
2 Makanan Yang Mengadung Protein Tinggi Jagad.id - Makanan Yang Mengadung Protein Tinggi, Makanan yang mengadung protein tinggi merupakan bagian penting dari diet seimbang dan sehat. Mereka memiliki peran penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan, menghasilkan hormon…
6 Aplikasi Memasak Dan Resep Terbaik Untuk Android 2023 Jagad.id - Aplikasi Memasak Dan Resep Terbaik: Setelah seharian bekerja atau sekolah, hal terakhir yang ingin dilakukan kebanyakan orang adalah merencanakan makan malam. Dibutuhkan energi ekstra, yang mungkin tidak Anda…
