Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus terus menerus. Vitamin juga membuat tubuh kita lebih sehat dan kuat, maka dari itu kita selalu dianjurkan makan makanan yang mengandung banyak vitamin.

Pengertian Vitamin

Vitamin adalah zat senyawa kimia yang dibutuhkan oleh tubuh yang tugasnya adalah mengatur proses kegiatan tubuh. Vitamin juga berfungsi untuk pertumbuhan sel dan mengatur penggunaan makanan dan energi yang masuk ke dalam tubuh. Setiap makhluk hidup membutuhkan vitamin, jika tubuh kekurangan vitamin maka tubuh akan rentan terhadap penyakit.

Baca Juga :
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh

Jenis Macam Macam Vitamin

1. Vitamin A

Vitamin A atau yang sering juga disebut dengan retinol merupakan jenis vitamin yang berfungsi dalam menjaga dan merawat kecantikan kulit agar kulit selalu lembut dan halus. Selain itu vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan mata. Jenis-jenis makanan yang mengandung vitamin A diantaranya wortel, ubi jalar, sayuran yang berwarna hijau dan kuning, labu siam, alpukat, semangka, dan masih banyak lagi. Jika tubuh anda kekurangan vitamin A maka anda bisa terkena penyakit katarak, rabun senja, infeksi saluran pernafasan, serta kulit yang tidak sehat.

2. Vitamin B1

Vitamin B1 atau yang sering disebut Tiamin berfungsi dalam menambah nafsu makan dan mengatur alat-alat pernapasan serta fungsi saraf. Makanan yang mengandung vitamin B1 yaitu biji-bijian, ragi, gandum, kacang-kacangan, telur, beras dan lain sebagainya. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan tubuh yang mudah lelah, gangguan pada saraf, pencernaan yang tidak lancar dan penyakit beri-beri.

3. Vitamin B2

Ribloflavin atau vitamin B2 memiliki fungsi dalam pertumbuhan tubuh, dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit, menjaga kesehatan kuku, dan membantu proses metabolisme dalam tubuh sehingga bisa menghasilkan energi. Makanan yang mengandung vitamin B2 diantaranya yaitu ragi, susu, kacang-kacangan, telur, dan lain sebagainya.

4. Vitamin B6

Pridoksin atau vitamin B6 memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin B2 yaitu menjaga kesehatan kulit dan rambut serta berguna dalam pertumbuhan tubuh. Fungsi lainnya yaitu dapat mengurangi rasa mual serta mabuk saat dalam perjalanan, mengurangi gejala kejang-kejang, serta mencegah peradangan kulit kasar. Jagung, biji-bijian yang masih memiliki kulit ari, ikan dan ragi adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin B6. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan sulit tidur, kulit kasar, depresi dan mudah tersinggung.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 atau yang sering kita sebut dengan sianokobalamin berfungsi dalam pembentukan sel-sel darah merah dan memperbaiki konsentrasi yang sering terganggu. Hati, daging dan juga telur adalah jenis makanan yang mengandung vitamin B12. Jika anda kekurangan B12 maka dapat menyebabkan kelelahan, munculnya penyakit anemia, dan gangguan pada kulit.

6. Vitamin C

Vitamin C atau asam arkobat berfungsi dalam proses penyembuhan infeksi dan dapat menanggulangi alergi. Makanan yang mengandung vitamin C diantaranya sayuran segar, jeruk, tomat, nanas dan lain-lain. Gusi berdarah, terhambatnya proses penyembuhan luka, nyeri pada area persendian, dan daya tahan terhadap infeksi yang rendah adalah ciri-ciri orang yang kekurangan vitamin C.

7. Vitamin D

Vitamin D diperlukan oleh tubuh dalam proses pembentukan tulang serta memperkuat rangka. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D yaitu kuning telur, minyak ikan, mentega, susu, dan ikan laut. Sumber makanan tersebut masih berupa provitamin D, dan belum membentuk vitamin D. Sinar matahari akan mengubah provitamin D tersebut menjadi vitamin D pada permukaan kulit. Jika anda kekurangan vitamin D maka akan timbul gejala pertumbuhan yang terhambat, bentuk kaki yang bengkok, gigi keropos, serta kejang-kejang pada otot.

8. Vitamin E

Tokoferol atau vitamin E berfungsi dalam mencegah kemandulan, keguguran serta perdarahan. Minyak zaitun, kecambah biji-bijian, dan minyak kelapa merupakan sumber vitamin E yang baik bagi tubuh. Tetapi jika tubuh kekurangan vitamin E maka dapat menimbulkan kemandulan dan gangguan pada otot.

9. Vitamin K

Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah saat terjadi luka. Vitamin K banyak terdapat pada sayuran hijau, kedelai dan tomat. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan darah yang suka membeku.

Baca Juga :
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh

Contoh Fungsi Vitamin Untuk Tubuh Manusia :

Mengatur zat-zat yang ada di dalam tubuh.
Menguatkan gigi dan tulang.
Mempercepat pertumbuhan pada tubuh.
Memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.
Mempercepat proses penyembuhan saat tubuh terkena penyakit.
Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Memperlambat proses penuaan.
Membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem imun.
Menjaga tubuh tetap segar
Menghilangkan rasa capek dan lelah.
Sebagai katalisator dalam reaksi biokimia dalam tubuh.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Definisi Organisme : Ciri Ciri dan Contoh Pengetian Ciri dan Contoh Organisme – Organisme adalah bentuk kehidupan individual yang mampu tumbuh dan berkembang biak serta memiliki satu sel ataupun lebih. Hewan, tumbuhan, dan bakteri semuanya adalah organisme.…
4 Makanan Bikin Bayi Pintar Sejak Dalam Kandungan Jagad.id - Makanan Supaya Bayi Pintar, Mengonsumsi makanan memiliki nutrisi penting sepanjang hamil. Bahkan juga beberapa orang yakin, ada makanan ibu hamil atau bumil yang dapat buat bayi pintar, Bunda.…
Pengertian Pekerjaan : Arti, Kebutuhan Dan Manfaat Secara umum definisi atau pengertian Pekerjaan adalah aktivitas yang dilakukan oleh manusia baik itu secara individu maupun secara berkelompok, baik secara terbuka maupun tertutup kemudian dari kegiatan tersebut bisa mengahsilkan…
Kebun : Buah dan Sayur Kembali lagi di Jagad.id. Seperti yang sudah Anda lihat semua, pembahasan kita kali ini bertajuk Kebun : Buah dan Sayur. Diharapkan dengan materi yang akan kami paparkan berikut ini, dapat…
Respirasi Tumbuhan : Pengertian, Tahapan dan Jenis Jenis Jagad.id - Pengertian Respirasi Tumbuhan perlu diketahui oleh semua orang sehingga mendapatkan informasi bermanfaat dari pembelajaran biologi. Tidak hanya manusia saja yang berespirasi, namun tumbuhan pun demikian. Respirasi merupakan sistem…
Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping - Kacang panjang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh dan kesehatan kita, namun kacang panjang juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya…
Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka - Bagaimana kabar anda hari ini? semoga anda semua sehat selalu karna pada artikel kali ini admin akan berbagi info menarik seputar kesehatan yang…
Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, MUDAH BUATNYA! Jagad.id - Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, Sebagai orang tua, memberikan makanan yang sehat dan bergizi untuk bayi Anda adalah hal yang sangat penting. Pada usia 6 bulan, bayi…
Efek Samping Dan Manfaat Jus Pare Mentah Sayur dengan nama latin Momordica charantia terkenal dengan rasa yang sangat pahit. Pare memang terkenal terasa pahit sehingga kurang disukai oleh beberapa orang terutama oleh kalangan anak muda. Meskipun begitu,…
Bahaya dan Manfaat Minum Kopi Setiap Hari Bahaya dan Manfaat Minum Kopi - Minuman Kopi merupakan minuman yang banyak di sukai oleh wanita atau pria. minuman Kopi ini di percaya bisa menghilangkan rasa ngantuk. Meminum kopi memang…
Manfaat Sayur Bayam Bagi Untuk Kesehatan Manusia Bayam merupakan salah satu dari sayuran hijau yang sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Bayam, yang memiliki nama latin Amaranthus spp., dijual dengan harga yang sangat terjangkau. Bayam biasanya diolah…
Pengertian Pikun : Tanda, Gejala, Penyebab, Faktor dan… Pikun merupakan kondisi ketika seseorang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengingat atau lupa dengan apa yang sudah dilakukan sebelumnya. Dengan semakin bertambahkanya usia, maka perubahan mulai terjadi di seluruh…
Pengertian Fitokimia : Macam Jenis Senyawa dan Contohnya Fitokimia atau disebut dengan fitonutrien merupakan semua jenis zat kimia atau nutrien yang diturunkan darim sumber tumbuhan sepeti sayuran serta buah-buahan. Sedangkan pada pemakaian umum, fitokimia memiliki arti yang lebih…
Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Khasiat Kentang Untuk Kentang Kesehatan Tubuh dan Kecantikan - Eropa dan Amerika merupakan jejeran negara-negara yang menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok sehari-hari. Tumbuhan berjenis umbi-umbian ini berasal dari…
Cara Membersihkan Paru Paru Dengan Cepat Alami Dan Aman Jagad.id - Cara Membersihkan Paru Paru Dengan Cepat Alami Dan Aman - Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang sangat vital bagi tubuh sebagai alat pernapasan. Ada dua bagian paru-paru…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen - Di zaman sekarang sudah bertebaran produk kecantikan wajah yang berkhasiat untuk memutihkan wajah. Tetapi seperti yang kita tahu bahwa produk pemutih wajah…
Obat Batuk Alami : Dewasa, Anak, Bayi dan Ibu Hamil Batuk adalah suatu gejala yang disebabkan oleh virus, yang tentunya akan sangat mengganggu aktivitas dan membuat anda tidak nyaman. Bagi anda yang saat ini sedang sakit batuk, maka bisa mengkonsumsi…
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Manfaat Tomat : Kandungan Gizi, dan Efek Samping Tomat, Siapa sih yang tidak mengenalnya? Si bulat-merah ini bisa disebut buah, bisa juga sayuran. Apapun statusnya, ia mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Banyak fakta menarik tentang tomat, termasuk…
Pengertian Mineral : Sumber, Contoh, Jenis dan Klasifikasi Mineral adalah suatu substansi organik yang biasanya ditemui dalam wujud senyawa ion-ion. Kebutuhan tubuh terhadap mineral sama pentingnya dengan vitamin dan nutrisi. Mineral sendiri sebetulnya berfungsi untuk membantu memperlancar proses…
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dan Flek Hitam Secara Alami Jagad.id - Bekas jerawat lebih sulit dihilangkan dibanding jerawatnya sendiri, bekas jerawat di wajah sering membuat kita tidak percaya diri. Terkadang harus ditutupi dengan bedak yang tebal, tetapi cara itu…
Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya - Teh adalah minuman yang menyegarkan serta banyak manfaatnya bagi tubuh dan untuk kesehatan kita. Selain rasanya yang enak, Green Tea ini juga banyak…
Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh, Hallo sobat sekutu keadilan J Bagaimana kabarnya hari ini ? Semoga dalam keadaan yang sehat ya. Nah, masalah kesehatan kali ini saya…
Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas - Siapa yang tidak mengenal buah nanas? Buah-buahan tropis yang berasal dari jajaran negara Amerika Latin ini hampir ditemui disetiap negara dengan beriklim tropis.…
Pengertian Osteoporosis : Gejala, Penyebab, Faktor Resiko,… Jagad.id - Osteoporosis merupakan kondisi kepadatan tulang yang berkurang sehingga tulang lebih rentan patah serta keropos. Biasanya, osteoporosis tidak menimbulkan gejala dan baru akan diketahui pada saat penderita terjatuh atau…
Bubur Fortif Untuk Bayi 6 bulan, Rekomendasi Terbaik! Jagad.id - Bubur Fortif Untuk Bayi 6 Bulan, Bubur fortifikasi adalah jenis bubur yang ditambahkan dengan zat gizi penting seperti vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang sedang…
Kandungan Kangkung Dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Sayuran hijau yang bernama lati Ipomoea aquatica ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah. Jenis kangkung yang paling banyak ditemukan adalah kangkung air atau yang lebih dikenal dengan kangkung saja…
Manfaat Gambas : Kandungan Gizi, Khasiat, Efek Samping dan… Jagad.id - Manfaat gambas untuk kesehatan manusia ternyata luar biasa. Sayuran yang sering disebut oyong ini menjadi salah satu herbal andalan bagi para penderita diabetes. Tak hanya itu, gambas juga…
Manfaat Wortel : Efek Samping, Cara Menyimpan dan Tips… Wortel (Daucus carota) termasuk salah satu tanaman sayuran yang popular di Indonesia. Jika ibu-ibu di rumah memasak sup, biasanya ada wortel di dalamnya. Ia juga terselip dalam beberapa penganan khas…
Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…