Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus terus menerus. Vitamin juga membuat tubuh kita lebih sehat dan kuat, maka dari itu kita selalu dianjurkan makan makanan yang mengandung banyak vitamin.

Pengertian Vitamin

Vitamin adalah zat senyawa kimia yang dibutuhkan oleh tubuh yang tugasnya adalah mengatur proses kegiatan tubuh. Vitamin juga berfungsi untuk pertumbuhan sel dan mengatur penggunaan makanan dan energi yang masuk ke dalam tubuh. Setiap makhluk hidup membutuhkan vitamin, jika tubuh kekurangan vitamin maka tubuh akan rentan terhadap penyakit.

Baca Juga :
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh

Jenis Macam Macam Vitamin

1. Vitamin A

Vitamin A atau yang sering juga disebut dengan retinol merupakan jenis vitamin yang berfungsi dalam menjaga dan merawat kecantikan kulit agar kulit selalu lembut dan halus. Selain itu vitamin A juga sangat baik untuk kesehatan mata. Jenis-jenis makanan yang mengandung vitamin A diantaranya wortel, ubi jalar, sayuran yang berwarna hijau dan kuning, labu siam, alpukat, semangka, dan masih banyak lagi. Jika tubuh anda kekurangan vitamin A maka anda bisa terkena penyakit katarak, rabun senja, infeksi saluran pernafasan, serta kulit yang tidak sehat.

2. Vitamin B1

Vitamin B1 atau yang sering disebut Tiamin berfungsi dalam menambah nafsu makan dan mengatur alat-alat pernapasan serta fungsi saraf. Makanan yang mengandung vitamin B1 yaitu biji-bijian, ragi, gandum, kacang-kacangan, telur, beras dan lain sebagainya. Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan tubuh yang mudah lelah, gangguan pada saraf, pencernaan yang tidak lancar dan penyakit beri-beri.

3. Vitamin B2

Ribloflavin atau vitamin B2 memiliki fungsi dalam pertumbuhan tubuh, dapat menjaga kesehatan rambut dan kulit, menjaga kesehatan kuku, dan membantu proses metabolisme dalam tubuh sehingga bisa menghasilkan energi. Makanan yang mengandung vitamin B2 diantaranya yaitu ragi, susu, kacang-kacangan, telur, dan lain sebagainya.

4. Vitamin B6

Pridoksin atau vitamin B6 memiliki fungsi yang hampir sama dengan vitamin B2 yaitu menjaga kesehatan kulit dan rambut serta berguna dalam pertumbuhan tubuh. Fungsi lainnya yaitu dapat mengurangi rasa mual serta mabuk saat dalam perjalanan, mengurangi gejala kejang-kejang, serta mencegah peradangan kulit kasar. Jagung, biji-bijian yang masih memiliki kulit ari, ikan dan ragi adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin B6. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan sulit tidur, kulit kasar, depresi dan mudah tersinggung.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 atau yang sering kita sebut dengan sianokobalamin berfungsi dalam pembentukan sel-sel darah merah dan memperbaiki konsentrasi yang sering terganggu. Hati, daging dan juga telur adalah jenis makanan yang mengandung vitamin B12. Jika anda kekurangan B12 maka dapat menyebabkan kelelahan, munculnya penyakit anemia, dan gangguan pada kulit.

6. Vitamin C

Vitamin C atau asam arkobat berfungsi dalam proses penyembuhan infeksi dan dapat menanggulangi alergi. Makanan yang mengandung vitamin C diantaranya sayuran segar, jeruk, tomat, nanas dan lain-lain. Gusi berdarah, terhambatnya proses penyembuhan luka, nyeri pada area persendian, dan daya tahan terhadap infeksi yang rendah adalah ciri-ciri orang yang kekurangan vitamin C.

7. Vitamin D

Vitamin D diperlukan oleh tubuh dalam proses pembentukan tulang serta memperkuat rangka. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D yaitu kuning telur, minyak ikan, mentega, susu, dan ikan laut. Sumber makanan tersebut masih berupa provitamin D, dan belum membentuk vitamin D. Sinar matahari akan mengubah provitamin D tersebut menjadi vitamin D pada permukaan kulit. Jika anda kekurangan vitamin D maka akan timbul gejala pertumbuhan yang terhambat, bentuk kaki yang bengkok, gigi keropos, serta kejang-kejang pada otot.

8. Vitamin E

Tokoferol atau vitamin E berfungsi dalam mencegah kemandulan, keguguran serta perdarahan. Minyak zaitun, kecambah biji-bijian, dan minyak kelapa merupakan sumber vitamin E yang baik bagi tubuh. Tetapi jika tubuh kekurangan vitamin E maka dapat menimbulkan kemandulan dan gangguan pada otot.

9. Vitamin K

Vitamin K berperan dalam proses pembekuan darah saat terjadi luka. Vitamin K banyak terdapat pada sayuran hijau, kedelai dan tomat. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan darah yang suka membeku.

Baca Juga :
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh

Contoh Fungsi Vitamin Untuk Tubuh Manusia :

Mengatur zat-zat yang ada di dalam tubuh.
Menguatkan gigi dan tulang.
Mempercepat pertumbuhan pada tubuh.
Memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit.
Mempercepat proses penyembuhan saat tubuh terkena penyakit.
Menjaga dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Memperlambat proses penuaan.
Membangun sistem kekebalan tubuh atau sistem imun.
Menjaga tubuh tetap segar
Menghilangkan rasa capek dan lelah.
Sebagai katalisator dalam reaksi biokimia dalam tubuh.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Berbuka Puasa Dengan Kurma Sangat Di Anjurkan jagad.id - Berbuka puasa dengan Kurma memberikan semburan energi bagi tubuh Anda dalam bentuk gula Fruktosa dan Glukosa, yang dibutuhkan tubuh Anda setelah berpuasa.Kurma mengandung serat makanan, yang merangsang pergerakan…
Sistem Pencernaan Manusia Beserta Fungsi Dan Keterangannya Jagad.id - Sistem Pencernaan Manusia - Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang satu dengan lainnya saling berkaitan dalam suatu sistem secara fungsional. Ada berbagai sistem dalam tubuh seperti sistem…
Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas - Siapa yang tidak mengenal buah nanas? Buah-buahan tropis yang berasal dari jajaran negara Amerika Latin ini hampir ditemui disetiap negara dengan beriklim tropis.…
8 Makanan Enak Untuk Camilan Saat Lembur Kerja Terkadang ada kalanya terdapat waktu sibuk yang mengharuskan seseorang untuk bekerja lembur. Di sisi lain orang tersebut akan mendapat tambahan uang yang banyak dari hasil lembur tetapi di sisi lain…
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya - Teh adalah minuman yang menyegarkan serta banyak manfaatnya bagi tubuh dan untuk kesehatan kita. Selain rasanya yang enak, Green Tea ini juga banyak…
Berat Ideal Bayi Saat Lahir Jagad.id - Berat ideal bayi saat lahir, Berat ideal bayi pada umur tertentu merupakan salah satu indikator kesehatan yang sangat penting. Bayi yang memiliki berat badan yang sehat dan ideal akan…
Pengertian Nutrisi : Macam Jenis Dan Contohnya Memiliki tubuh yang sehat jelas merupakan impian setiap orang. Impian ini dapat diwujudkan dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah pola hidup sehat yang paling mudah untuk diterapkan yaitu mengkonsumsi makan-makanan…
Pengertian Air : Manfaat, Unsur dan Jenis Air merupakan salah satu unsur penting di bumi, karena air adalah unsur yang sangat dibutuhkan oleh semua makhluk hidup untuk kehidupan mereka. Dengan begitu, bisa dikatakan bahwa air adalah sumber…
Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh, Hallo sobat sekutu keadilan J Bagaimana kabarnya hari ini ? Semoga dalam keadaan yang sehat ya. Nah, masalah kesehatan kali ini saya…
Pengertian Osteoporosis : Gejala, Penyebab, Faktor Resiko,… Jagad.id - Osteoporosis merupakan kondisi kepadatan tulang yang berkurang sehingga tulang lebih rentan patah serta keropos. Biasanya, osteoporosis tidak menimbulkan gejala dan baru akan diketahui pada saat penderita terjatuh atau…
2 Makanan Yang Mengadung Protein Tinggi Jagad.id - Makanan Yang Mengadung Protein Tinggi, Makanan yang mengadung protein tinggi merupakan bagian penting dari diet seimbang dan sehat. Mereka memiliki peran penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan, menghasilkan hormon…
Obat Flu Alami : Dewasa, Anak, Bayi, Ibu Hamil Saat musim hujan atau musim dingin tiba, biasanya orang akan mudah terkena penyakit misalnya flu atau batuk. Kedua gejala tersebut disebabkan oleh virus, yang dapat mengganggu kesehatan anda. Salah satunya…
Efek Samping Makan Ayam Potong Bagi Tubuh jagad.id - Ayam adalah salah satu bentuk protein berkualitas tinggi yang paling serbaguna, oleh karena itu biasanya ditemukan di banyak resep. Dari dipanggang di oven hingga dipanggang dan ditaruh di…
Pengertian Mineral : Sumber, Contoh, Jenis dan Klasifikasi Mineral adalah suatu substansi organik yang biasanya ditemui dalam wujud senyawa ion-ion. Kebutuhan tubuh terhadap mineral sama pentingnya dengan vitamin dan nutrisi. Mineral sendiri sebetulnya berfungsi untuk membantu memperlancar proses…
Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…
Bahaya dan Manfaat Minum Kopi Setiap Hari Bahaya dan Manfaat Minum Kopi - Minuman Kopi merupakan minuman yang banyak di sukai oleh wanita atau pria. minuman Kopi ini di percaya bisa menghilangkan rasa ngantuk. Meminum kopi memang…
Kebun : Buah dan Sayur Kembali lagi di Jagad.id. Seperti yang sudah Anda lihat semua, pembahasan kita kali ini bertajuk Kebun : Buah dan Sayur. Diharapkan dengan materi yang akan kami paparkan berikut ini, dapat…
Menu Takjil Buka Puasa Jagad.id - Menu Takjil Buka Puasa, Bulan Ramadhan merupakan periode yang dinantikan dengan penuh harap oleh umat muslim di seluruh dunia. Bulan suci ini tidak hanya dianggap sebagai waktu yang…
Manfaat Kacang Hijau Bagi Pria dan Kecantikan Wanita Khasiat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Kecantikan - Kacang hijau merupakan jenis palawija yang tumbuh subur pada tanah daerah bersuhu tropis. Tanaman kacang-kacangan ini berasal dari Asia Tengah…
Manfaat Telur Puyuh Untuk Tubuh jagad.id - Banyak orang yang tidak mengetahui manfaat telur puyuh. 3-4 butir telur puyuh setara dengan kurang lebih 1 butir telur ayam, namun mineral, vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam…
Bubur Fortif Untuk Bayi 6 bulan, Rekomendasi Terbaik! Jagad.id - Bubur Fortif Untuk Bayi 6 Bulan, Bubur fortifikasi adalah jenis bubur yang ditambahkan dengan zat gizi penting seperti vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang sedang…
4 Makanan Bikin Bayi Pintar Sejak Dalam Kandungan Jagad.id - Makanan Supaya Bayi Pintar, Mengonsumsi makanan memiliki nutrisi penting sepanjang hamil. Bahkan juga beberapa orang yakin, ada makanan ibu hamil atau bumil yang dapat buat bayi pintar, Bunda.…
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh Manfaat Vitamin A B C D E K Untuk Tubuh - Tubuh Anda tentu membutuhkan berbagai macam nutrisi agar kinerjanya organ-organnya tetap optimal. Salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan…
Resep Es Buah Segar Ala Chef! Jagad.id - Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, Es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, tetapi juga menyediakan…
Efek Samping Telur Puyuh Yang PERLU DI KETAHUI jagad.id - Telur puyuh adalah telur berukuran sedang yang diperoleh dari berbagai spesies burung puyuh. Burung ini terutama ditemukan di Eropa, Afrika Utara, Amerika Serikat bagian Selatan, dan di beberapa…
Pola Hidup Sehat Untuk Remaja Untuk Masa Depan jagad.id- Seorang remaja berfoto bersama teman-temannya di kawasan yang dilanda banjir di Jatinegara, Jakarta Timur. Sejumlah aktivitas telah diperkenalkan kepada para remaja untuk menjaga ukuran tubuh ideal dan pola hidup…
Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan dan Efek Samping Khasiat Buah Naga Untuk Kesehatan Bagi Kesehatan Tubuh - Buah naga adalah buah asal negara Meksiko yang diimpor ke Indonesia. Meskipun namaya cukup menyeramkan, ternyata jenis buah ini menjadi salah…
Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, MUDAH BUATNYA! Jagad.id - Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, Sebagai orang tua, memberikan makanan yang sehat dan bergizi untuk bayi Anda adalah hal yang sangat penting. Pada usia 6 bulan, bayi…
Hibernasi : Definisi, Fungsi, Proses dan Contoh Hewan Apa itu Hibernasi ? Yuk kita bahas pengertian hibernasi dan contoh hewan yang berhibernasi apa saja. Pengertian Hibernasi hibernasi adalah kondisi tak aktif yang mana menurunkan metabolisme pada hewan dan…