jagad.id – Telur adalah sumber protein kualitas unggul yang baik.kandungan gizi pada telur Lebih dari setengah protein telur ditemukan di putih telur bersama dengan vitamin B2 dan jumlah lemak dan kolesterol yang lebih rendah daripada kuning telur.
Putih telur adalah sumber yang kaya mineral . Putih telur kaya akan selenium, Vitamin B6, B12, dan Vitamin D yang penting untuk pertumbuhan dan kelangsungan tubuh manusia yang sehat.
Segudang manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh telur, yuk simak beberapa manfaat penting dari mengonsumsi telur mentah dan telur rebus. Karena pasar dibanjiri berbagai macam telur dan berdasarkan masakan dan kebiasaan makan yang berbeda. Telur yang berasal dari ayam betina biasanya ditemukan di semua masakan; sedangkan ada yang adiboga seperti telur angsa, telur puyuh, telur ikan, dan telur bebek ,telur ayam.
Manfaat dan kandungan gizi pada telur
Sejak dahulu kala, orang telah memelihara induk ayam. Dan tidak mengherankan untuk menemukan bahwa orang-orang yang memelihara unggas selalu memberi makan diri mereka sendiri dengan manfaat telur yang luar biasa. Dikatakan bahwa ayam hutan liar pertama kali didomestikasi pada awal 3200 SM di asia.
Ini dimulai dengan memakan unggas sejak telur disimpan untuk menetas dan menjaga siklus unggas tetap tersedia. Secara bertahap dan akhirnya orang mulai memakan telur sambil menikmati rasanya. Dalam budaya Tiongkok, seekor unggas mengetahui esensi Waktu, dan oleh karena itu mereka bergantung pada panggilan ayam jantan di pagi hari.
Nilai Gizi Telur
Telur yang kaya nutrisi menggambarkan beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan. Protein, nutrisi, vitamin dan mineral terdapat dalam kuning telur dan putih telur. Kuning telur mengandung vitamin yang larut dalam lemak, kolesterol, dan asam lemak esensial.
Putih telur mengandung lebih dari setengah protein telur utuh. Protein bersama dengan vitamin B2 membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan tubuh manusia. Penelitian menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi satu butir telur setiap hari selama sekitar enam bulan, anak-anak tumbuh tinggi secara optimal.
Fakta Gizi Per 100 gram Telur
Kalori 11g
Lemak total 124 mg
Sodium 126 mg
Kalium 1,1g
Karbohidrat Total 13g
Protein Vitamin dan Mineral dalam Telur 10%
Vitamin A 0,05
Kalsium 0,21
Vitamin D 6%
Zat Besi 5%
Vitamin B-6 2%
Disebutkan di bawah ini adalah manfaat kesehatan terbaik dari makan telur. Karena hewan yang berbeda menghasilkan telur dan masing-masing memiliki ukuran, bentuk, dan manfaat nutrisi yang berbeda.
Anda bisa membuat ratusan masakan dengan telur atau bahkan Anda bisa mengkonsumsi telur mentah. Karena itu baik untuk protein dan membantu dalam manajemen berat badan dengan mudah dan menambah diet sarapan Anda.
Telur untuk penderita kolesterol
Beberapa tahun lalu, telur dikaitkan dengan kolesterol. Orang dengan kadar kolesterol tinggi biasanya disarankan untuk tidak mengonsumsi telur. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa kandungan kolesterol yang diremehkan telur, jauh lebih rendah daripada beberapa tahun yang lalu.
Telur ukuran sedang mengandung sekitar 100mg kolesterol; dimana sepertiga dari 300mg direkomendasikan sebagai batas harian. Lemak jenuh yang terkandung dalam makanan dan bukan kolesterol makananlah yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah.
Telur memiliki Nol Karbohidrat dan Nihil Gula
Karbohidrat dan gula merupakan zat yang paling berbahaya bagi tubuh manusia seperti; mereka menempati urutan teratas dalam membawa penyakit yang ditakuti dan masalah kesehatan di antara orang-orang. Meskipun kita berbicara tentang telur, ini tidak mengandung karbohidrat dan juga tidak mengandung gula.
Telur diisi dengan Asam Amino
Blok bangunan dasar protein disebut asam amino. Dengan konsumsi makanan kaya protein seperti susu dan telur, asam amino ini tersedia untuk digunakan tubuh Anda di tingkat sel. Sebagian besar peneliti mengklaim bahwa 10 hingga 35 persen kalori harian berasal dari protein.
Dalam daftar manfaat nutrisi Telur mengandung 9 asam amino esensial yaitu Isoleucine, Iycine, Histidine, Valin, Methionine, Threonine, Phenylalanine, Tryptophan dan. Leusin. Mereka juga mengandung beberapa asam amino non-esensial seperti Aspartic, Glutamic, dan Alanine.
Kandungan Kolin dalam Telur Kolin dalam tubuh manusia meningkatkan fungsi hati yang optimal, aktivitas sel normal, dan transportasi nutrisi yang efisien ke seluruh tubuh. Telur kaya akan kolin, yang berfungsi sebagai sabuk pembawa vitamin dan mineral dalam tubuh.
Telur untuk perawatan Kulit dan Rambut
Baik itu telur ayam atau telur puyuh, telur pada umumnya dapat memperbaiki tekstur, kualitas, dan kekuatan rambut. Mereka juga membuat kulit lebih kencang dan indah. Selanjutnya, kita sering melihat bahwa sebagian besar produk perawatan rambut mengandung telur sebagai salah satu bahannya. Dan hal yang sama berlaku untuk produk perawatan kulit seperti masker wajah telur dan produk kecantikan lainnya.
Putih telur dan kuning telur baik untuk kulit berminyak atau berminyak, setelah mengoleskan masker wajah telur, mereka menciptakan lapisan pelindung yang membantu kulit wajah Anda dari sinar UV dan sengatan matahari yang berbahaya.
Kegunaan Telur
Telur digunakan dalam makanan penutup yang menambah rasa pada makanan, seperti Eggnog yang dibuat dari telur mentah segar yang dicampur dengan susu, vanila, dan es. Telur digunakan dalam pancake yang disajikan dengan saus berbeda agar masakannya sehat dan enak. Kue kering tidak lagi dianggap enak tanpa menggunakan telur.
Telur bisa menjadi makanan favorit sepanjang masa bagi orang-orang dari semua etnis dan kebiasaan makan, karena para vegetarian perlahan-lahan memilih menjadi eggitarian demi manfaat kesehatan yang lebih besar dan yang terkandung dalam telur kandungan gizi pada telur.
DAFTAR ISI :
Rekomendasi:
Metamorfosis Tidak Sempurna Jangkrik - Proses Daur Hidup dan… Metamorfosis Jangkrik – Ketika sekolah kita pasti pernah belajar IPA dan di pelajaran IPA ada BAB mengenai metamorfosis yang terjadi pada hewan. Semua makhluk mengalami daur hidup tak terkecuali dengan…
Kandungan Kangkung Dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Sayuran hijau yang bernama lati Ipomoea aquatica ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah. Jenis kangkung yang paling banyak ditemukan adalah kangkung air atau yang lebih dikenal dengan kangkung saja…
Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan Tubuh Bawang putih merupakan tanaman yang digunakan sejak dulu. Kandungan allicin dalam bawang ini merupakan salah satu zat yang digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Allicin adalah kandungan yang paling…
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan Jagad.id - Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan, Mual merupakan gejala umum yang dialami oleh kebanyakan wanita hamil, terutama pada trimester pertama. Beberapa cara untuk mengatasi mual saat hamil…
Resep Kulit Risoles Anti Sobek dan Lengket Jagad.id - Resep Kulit Risoles, Risoles adalah makanan ringan yang terbuat dari kulit yang renyah dan isian yang lezat. Bagian kulit risoles menjadi hal yang penting dalam pembuatan risoles karena…
Metamorfosis Kupu Kupu - Proses Daur Hidup dan Gambar Kupu kupu adalah hewan jenis serangga termasuk dalam Ordo Lepidoptera. Hewan yang identik dengan keindahan saat dipandang dengan mata dan merupakan simbol kecantikan ini merupakan hewan diurnal (Aktif saat siang…
Pengertian Kloning : Cara, Manfaat dan Contoh Masyarakat abad ini tumbuh dan hidup di dunia yang sedang gencar-gencarnya mengembangkan berbagai teknologi. Banyak sekali teknologi baru yang saat ini muncul. Teknologi tersebut canggih, terbarukan, dan tentunya semua teknologi…
Resep Pisang Nugget untuk Jualan Jagad.id - Resep Pisang Nugget, Apakah Anda mencari peluang bisnis yang menjanjikan? Pisang nugget bisa menjadi salah satu opsi yang menarik untuk dicoba. Pisang nugget adalah camilan yang terbuat dari…
Menu Masakan Berbuka Puasa Yang Sehat Jagad.id - Menu Masakan Berbuka Puasa, Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Saatnya untuk menikmati hidangan…
Peluang Usaha Ternak Paling Cepat - 11 Macam Contoh Peluang usaha ternak merupakan salah satu jenis usaha yang saat ini menjanjikan serta tidak ada matinya. Hal ini dikarenakan makanan merupakan suatu kebutuhan pokok manusia. Seperti daging serta susu adalah…
Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Dan Efek Sampingnya Mengonsumsi buah memang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Buah mengandung berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak terkecuali dengan buah melon, yang memiliki nama latin Cucumis melo, yang sangat…
Resep Es Buah Segar Ala Chef! Jagad.id - Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, Es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, tetapi juga menyediakan…
Budidaya Ikan Koi Yang Sangat Menjanjikan jagad.id - Memulai budidaya ikan koi membutuhkan kolam kecil yang menampung sekitar empat hingga enam m2 air. Anda juga memerlukan akses ke air serta sistem aerasi dan filtrasi agar air…
Efek Samping Makan Ayam Potong Bagi Tubuh jagad.id - Ayam adalah salah satu bentuk protein berkualitas tinggi yang paling serbaguna, oleh karena itu biasanya ditemukan di banyak resep. Dari dipanggang di oven hingga dipanggang dan ditaruh di…
Pemijahan Ikan Nila Secara Alami Cukup Mudah Ada tiga kegiatan utama dalam alur waktu budidaya ikan nila: pembibitan bibit, pembesaran dan pemanenan, serta pengolahan hasil. Tidak semua kegiatan tersebut selalu dilakukan di tambak akuakultur, kecuali di tambak…
Kualitas Bulu Domba Merino jagad.id-Lebih dari 95 persen domba Merino halus atau hampir mulus. Meskipun, beberapa peternak berspesialisasi dalam memproduksi Merino tipe "A" dan "B". Ini biasanya disebut sebagai "tipe berat". Merino tipe "A"…
Pemijahan Ikan Lele Dengan Mudah jagad.id - Pemijahan ikan lele dimulai saat suhu air mencapai 66,0 derajat. Pemijahan lele hanya berlangsung beberapa hari. Pemijahan tidak berdasarkan tanggal pasti, melainkan suhu air. Waktu dan musim dapat…
Pengertian Siklus Hidup : Arti, Macam Dan Contoh A. Pengertian Siklus Hidup Secara umum definisi atau pengertian siklus hidup adalah sebuah rangkaian kejadian yang berulang secara tetap dan teratur yang menunjukan suatu perkembangan individu makhluk hidup sejak dilahirkan…
Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga Jagad.id - Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga - Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh…
Pengertian Protein : Unsur Penyusun, Struktur, Golongan dan… Jagad.id - Protein merupakan senyawa organik kompleks yang berbobot molekul tinggi. Pada molekul protein mengandung oksigen, hidrogen, karbon, nitrogen dan terkadang juga mengandung fosfor serta sulfur. Potein memiliki peran penting…
Manfaat Bunga Kol : Khasiat, Kandungan Gizi dan Cara… Bunga kol / kembang kol (cauliflower) termasuk salah satu sayuran yang paling banyak digunakan sebagai menu makanan di berbagai negara. Sayuran ini berbeda dari kol atau kubis, serta memiliki berbagai…
Resep Nugget Ayam Goreng Jagad.id - Resep Nugget Ayam, Nugget ayam adalah salah satu makanan yang disukai oleh banyak orang, terutama anak-anak. Selain rasanya yang enak, nugget ayam juga mudah dibuat dan praktis untuk…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen - Di zaman sekarang sudah bertebaran produk kecantikan wajah yang berkhasiat untuk memutihkan wajah. Tetapi seperti yang kita tahu bahwa produk pemutih wajah…
Metamorfosis Belalang Tidak Sempurna dan Proses Daur Hidup Metamorfosis Belalang - Halo para pembaca dimana pun anda berada. Seperti judul yang sudah kita lihat bersama, kali ini kita akan membahas sebuah topik yang tidak jauh dari dunia serangga.…
Manfaat Sayur Bayam Bagi Untuk Kesehatan Manusia Bayam merupakan salah satu dari sayuran hijau yang sangat mudah dijumpai di sekitar kita. Bayam, yang memiliki nama latin Amaranthus spp., dijual dengan harga yang sangat terjangkau. Bayam biasanya diolah…
Pengertian Stamina : Macam Jenis, Komponen dan Makanan… Stamina merupakan kemampuan dari daya tahan manusia dalam melawan kelelahan di batas waktu tertentu. Sedangkan untuk aktivitas yang dilakukannya sendiri memiliki intensitas tinggi yakni frekuensi yang tinggi, tempo yang tinggi…
Bubur Fortif Untuk Bayi 6 bulan, Rekomendasi Terbaik! Jagad.id - Bubur Fortif Untuk Bayi 6 Bulan, Bubur fortifikasi adalah jenis bubur yang ditambahkan dengan zat gizi penting seperti vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi yang sedang…
Metamorfosis Sempurna Lalat – Proses Daur Hidup dan Gambar Metamorfosis Lalat – Lalat adalah hewan yang merupakan salah satu jenis serangga dari ordo Diptera (kata yang berasal dari Yunani di berarti dua dan petra yang berarti sayap). Perbedaan antara…
Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas - Siapa yang tidak mengenal buah nanas? Buah-buahan tropis yang berasal dari jajaran negara Amerika Latin ini hampir ditemui disetiap negara dengan beriklim tropis.…
Kandungan Dalam Madu Sangat Kaya Nutrisi jagad.id - Madu mengandung nutrisi penting ,Madu adalah larutan berwarna coklat, lengket, dan jenuh gula yang dihasilkan oleh lebah. kandungan dalam madu bermanfaat bagi kesehatan dari makan sesendok madu setiap…
