Mineral adalah suatu substansi organik yang biasanya ditemui dalam wujud senyawa ion-ion. Kebutuhan tubuh terhadap mineral sama pentingnya dengan vitamin dan nutrisi. Mineral sendiri sebetulnya berfungsi untuk membantu memperlancar proses metabolisme tubuh Anda. Selain itu, mineral juga dapat bermanfaat untuk menstabilkan kadar asam basa serta membentuk struktur jarungan tubuh yang baru. Dengan demikian, persentase jumlah mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita pun bervariasi tergantung jenisnya.

Klasifikasi Mineral Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh

1. Unsur mikro

Unsur mikro atau sering disebut dengan istilah mikroelemen adalah senyawa zat mineral yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang relatif sedikit. Misalnya molibdenum, kromium, kobalt, seng, tembaga, dan mangan.

2. Unsur makro

Unsur makro atau dikenal juga sebagai makroelemen merupakan zat yang dibutuhkan oleh organ tubuh dalam jumlah yang relatif banyak. Misalnya adalah sulfur, klor, kalium, kalsium, fosfor dan natrium.

Jenis Mineral Yang Dapat Mengoptimalkan Fungsi Organ Tubuh

1. Kalsium

Kalsium adalah mineral yang paling banyak dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk memperlancar proses metabolisme. Kalsium memiliki banyak sekali fungsi bagi tubuh Anda diantaranya mencegah penyakit kardiovaskuler, memperkuat tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan mempercepat pembekuan darah saat terluka. Kalsim dapat Anda peroleh dengan mengkonsumsi makanan berupa susu dan keju.

2. Yodium

Yodium adalah salah satu mineral yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan organ-organ tubuh Anda. Kandungan yodium paling banyak dapat Anda temui pada garam. Selain garam, sumber utama yodium juga terdapat pada rumput laut, tiram, susu, telur hingga berbagai hasil laut. Jenis mineral ini memiliki sifat elektropositif dan halogen dengan reaktivitas rendah. Kekurangan konsumsi yodium biasanya berakibat pada timbulnya penyakit gondok.

3. Kalium

Senyawa kimia yang berlambang huruf K ini memang mudah teroksidasi namun memiliki peran penting bagi tubuh Anda. Kalium adalah salah satu mineral yang bermanfaat dalam mendukung kinerja bagian syaraf dan otot. Contoh kalium dapat ditemui pada berbagai bahan makanan. Kekurangan senyawa kalium dapat berakibat fatal seperti melemahnya fungsi otot, terganggunya kerja jantung dan lebih mengerikan lagi menyebabkan kematian.

4. Natrium

Mineral ini sangat berperan dalam menjaga keseimbangan asam basa yang terdapat dalam tubuh Anda. Disamping itu, natrium juga dapat mendukung kinerja bagian syaraf dan otot serta menjaga stabilitas jumlah air dalam tubuh. Zat natrium banyak ditemui pada produk garam atau yodium. Jika Anda kekurangan natrium, maka otot akan menjadi lemah atau bahkan kejang dan sering buang air besar (diare).

5. Zat besi

Jenis mineral yang memiliki lambang Fe dalam ilmu kimia ini bermanfaat untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan. Jadi, bagi Anda ibu hamil sangat disarankan mengkonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi. Disamping bermanfaat bagi ibu hamil, secara umum zat besi juga dapat memperlancar distribusi oksigen ke seluruh organ tubuh. Zat besi dapat bersumber dari sayuran hijau, kacang-kacangan, kerang dan daging.

6. Seng

Seng adalah salah satu jenis mineral yang bermanfaat sebagai kofaktor dari enzim. Seng juga dapat membantu dan menunjang terjadinya proses pertumbuhan pada jaringan. Mineral ini dapat ditemukan di berbagai macam makanan. Apabila Anda kekurangan mineral ini, maka akibatnya akan menimbulkan demam dan mual hingga muntah-muntah.

7. Klor

Manfaat klor bagi tubuh Anda tidak jauh berbeda dengan natrium, dimana zat ini berfungsi untuk menjaga stabilitas asam basa dan air dalam tubuh. Selain itu, klor juga dapat membantu melancarkan kinerja syaraf dan otot. Mineral klor banyak terdapat di produk garam yang memiliki yodium tinggi. Kekurangan mineral ini dapat mengganggu kinerja pencernaan di bagian usus dan muntah-muntah.

8. Fosfor

Fosfor merupakan salah satu klasifikasi mineral yang termasuk ke dalam bentuk alotropik dan keberadaannya amat penting bagi tubuh. Fosfor berperan dalam memperkuat tulang dan gigi serta berkolaborasi dengan senyawa kalsium untuk memproduksi energi untuk tubuh. Bahan utama yang mengandung protein pasti juga memiliki kandungan fosfor seperti telur, keju, susu, ikan dan daging. Kekurangan mineral ini dapat meningkatkan resiko osteoporosis.

9. Magnesium

Magnesium dapat berfungsi layaknya karbohidrat dalam menghasilkan energi bagi tubuh. Selain itu, mineral ini juga bermanfaat untuk memperkuat tulang dan memaksimalkan kinerja otot. Contoh magnesium dapat ditemui pada makanan berupa cokelat, susu, pisang, biji-bijian, kentang, roti, gandum dan sayuran hijau. Apabila Anda merasa lelah, lemah dan sering pusing itu pertanda mineral magnesium yang dikonsumsi kurang.

10. Sulfur

Sulfur juga populer dengan nama lain yaitu belerang. Secara khusus, senyawa mineral sulfur mempunyai tugas khusus bagi organ tubuh Anda. Tugas khusus sulfur adalah membantu pembentukkan bagian kartilago dan juga tendon. Sumber utama zat sulfur yaitu dari seluruh makanan yang mengandung protein tinggi. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan gangguan pada tulang dan otot.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Manfaat Gambas : Kandungan Gizi, Khasiat, Efek Samping dan… Jagad.id - Manfaat gambas untuk kesehatan manusia ternyata luar biasa. Sayuran yang sering disebut oyong ini menjadi salah satu herbal andalan bagi para penderita diabetes. Tak hanya itu, gambas juga…
Pengertian Farmakokinetik : Skema, Proses dan Contoh Manfaat Jagad.id - Farmakokinetik merupakan cabang ilmu farmakologi yang bertujuan untuk mempelajari perjalanan obat dari mulai diminum hingga akhirnya dikeluarkan lewat organ sekresi pada tubuh manusia. Biasanya, beberapa fase yang dilalui…
Berat Ideal Bayi Saat Lahir Jagad.id - Berat ideal bayi saat lahir, Berat ideal bayi pada umur tertentu merupakan salah satu indikator kesehatan yang sangat penting. Bayi yang memiliki berat badan yang sehat dan ideal akan…
Hukum Dasar Kimia Stiokimetri merupakan cabang ilmu kimia yang mempelajari tentang hubungan kuantitatif suatu komposisi dari zat kimia dengan reaksinya. Hubungan kuantitatif dari unsur-unsur dan senyawa inilah yang meliputi hukum dasar kimia. Terdapat…
Sistem Pencernaan Manusia Beserta Fungsi Dan Keterangannya Jagad.id - Sistem Pencernaan Manusia - Tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang satu dengan lainnya saling berkaitan dalam suatu sistem secara fungsional. Ada berbagai sistem dalam tubuh seperti sistem…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen - Di zaman sekarang sudah bertebaran produk kecantikan wajah yang berkhasiat untuk memutihkan wajah. Tetapi seperti yang kita tahu bahwa produk pemutih wajah…
Pengertian Lingkungan Dan Macam Macam Jenisnya Lingkungan adalah suatu kombinasi Komponen dari keadaan fisik yang meliputi sumber daya alam misalnya air, mineral, tanah, flora, fauna dan sebagainya dengan suatu struktur lembaga berupa hasil ciptaan dari manusia,…
Akar Tumbuhan - Fungsi dan Jenis Jenisnya Halo semua, kembali lagi di situs public Jagad.id. Seiring perkembangan teknologi internet saat ini, tidak sedikit para guru mapel yang memberikan tugas kepada para muridnya untuk membuat makalah ilmiah dan…
Pembuluh Darah Arteri : Pengertian, Fungsi, Jenis Jenis,… Pembuluh darah arteri atau biasa disebut dengan pembuluh nadi merupakan pembuluh darah berotot yang bertugas membawa darah dari jantung. Fungsi dari pembuluh darah arteri ini berbeda dengan fungsi pembuluh darah…
Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga Jagad.id - Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga - Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh…
Batuan Sedimen : Pengertian, Pembentukan dan Macam Contoh Bumi adalah planet dalam tata surya yang bisa dihuni oleh manusia, tanaman dan tumbuhan. Bumi terdiri dari tiga unsur yang sangat berpengaruh bagi penduduknya. Tiga unsur tersebut adalah tanah, air,…
Manfaat Jengkol : Kandungan Gizi, dan Cara Konsumsi yang… Jengkol (Archidendron pauciflorum) termasuk salah satu tanaman hortikultura yang “kontroversial”. Disebut demikian, karena jumlah penggemar dan pembenci sama banyaknya. Banyak manfaatnya bagi kesehatan, tetapi bahan pangan ini juga berpotensi menimbulkan…
Pengertian Kimia : Cabang Ilmu, Contoh Zat Rumus dan… Kimia adalah salah satu cabang dari ilmu fisik yang khusus mempelajari sifat, struktur, susunan dan juga perubahan materi. Kimia meliputi beragam topik, diantaranya adalah; Sifat pada partikell atom, proses kerja…
Pengertian Fitokimia : Macam Jenis Senyawa dan Contohnya Fitokimia atau disebut dengan fitonutrien merupakan semua jenis zat kimia atau nutrien yang diturunkan darim sumber tumbuhan sepeti sayuran serta buah-buahan. Sedangkan pada pemakaian umum, fitokimia memiliki arti yang lebih…
Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Khasiat Kentang Untuk Kentang Kesehatan Tubuh dan Kecantikan - Eropa dan Amerika merupakan jejeran negara-negara yang menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok sehari-hari. Tumbuhan berjenis umbi-umbian ini berasal dari…
Pengertian Jamur : Macam Jenis, Ciri Ciri, Klasifikasi dan… Jamur yang memiliki nama ilmiah yakni fungi memiliki sifat tidak berklorofil serta eukariotik. Jamur tersebut bereproduksi secara aseksual yang kemudian menghasilkan kuncup, spora serta fragmentasi. Sedangkan jamur yang bereproduksi secara…
Pengertian Tulang : Fungsi, Macam Jenis dan Contoh Tulang adalah jaringan tubuh yang kaki dan terdiri dari sel yang tertanam pada sel keras yang berjumlah banyak. Dua komponen paling utama pada tulang adalah kalsium gosfat dan juga kolagen.…
Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh - Tubuh manusia terdiri lebih dar 90% air. Demi mencukupi kebutuhan air yang dalam tubuh dibutuhkan tujuh hingga delapan gelas air mineral per…
Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping - Kacang panjang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh dan kesehatan kita, namun kacang panjang juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya…
Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya - Teh adalah minuman yang menyegarkan serta banyak manfaatnya bagi tubuh dan untuk kesehatan kita. Selain rasanya yang enak, Green Tea ini juga banyak…
Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, MUDAH BUATNYA! Jagad.id - Menu Camilan Bayi Umur 6 Bulan, Sebagai orang tua, memberikan makanan yang sehat dan bergizi untuk bayi Anda adalah hal yang sangat penting. Pada usia 6 bulan, bayi…
Batuan Metamorf : Ciri Ciri, Klasifikasi dan Contoh Macam… Jagad.id - Batuan adalah satu atau lebih mineral yang terkumpul menjadi satu fungsi. Salah satu penyusun batuan adalah kerak bumi. Berdasarkan kejadian kerak bumi, ada tiga jenis klasifikasi batuan, yakni…
kambing Sanen Penghasil Susu Terbaik jagad.id-Kambing sanen merupakan salah satu jeis kambing dengan penghasil susu terbaik di duni kambing ini berasal dari swiss . kambing ini memiliki warna khas yaitu warna dominan putih dan ambing…
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Tubuh Fakta Air Kelapa Hijau Bagi Tubuh Manusia - Air Kelapa adalah cairan yang terdapat dalam buah kelapa biasanya memiliki rasa yang Manis dan Segar. Air Kelapa mengandung karbohidrat yang mudah…
Pengertian Indra Peraba : Struktur Bagian, Fungsi dan Cara… Jagad.id - Pengertian Indra peraba adalah satu dari lima panca indra manusia yang membuat kita bisa merasakan sesuatu yang kasar, halus, panas dan juga dingin dari permukaan benda melalui bagian…
Kandungan Kangkung Dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Sayuran hijau yang bernama lati Ipomoea aquatica ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah. Jenis kangkung yang paling banyak ditemukan adalah kangkung air atau yang lebih dikenal dengan kangkung saja…
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan Jagad.id - Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan, Mual merupakan gejala umum yang dialami oleh kebanyakan wanita hamil, terutama pada trimester pertama. Beberapa cara untuk mengatasi mual saat hamil…
Pola Asuh Bayi Baru Lahir Sampai Usia 1,5 Tahun Jagad.id - Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahun, Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahunmerupakan periode yang sangat penting dalam perkembangan anak. Pada masa ini, bayi…
Pengertian Batu Bara : Proses Pembentukan, Macam Jenis dan… Batu bara merupakan bahan bakar fosil yang penting untuk kehidupan manusia sehari hari contohnya sebagai sumber energi. Untuk itu, batu bara adalah sumber daya alam yang memang penting dalam dunia…
Unsur Kebugaran Jasmani Singkat Kebugaran jasmani merupakan daya tahan atau kemampun tubuh dan fisik manusia dalam melakukan suatu aktivitas tertentu dan orang tersebut mampu melakukannya tanpa mengalami kelelahan drastis. Seperti yang diketahui bahwa tubuh…