Pernahkah anda mengalami susah buang air besar ? atau anda saat ini sedang mengalami hal tersebut. Sistem pencernaan manusia sangatlah penting untuk dijaga agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari penyakit yang dapat membahayakan oran tubuh. Umumya manusia mengkonsumsi makanan 3 kali sehari sesuai dengan porsinya dan tidak lupa juga memenuhi cairan tubuh dengan meminum air putih secukupnya. Biasanya manusia ada yang buang air besar 1 hari sekali, 2 hari sekali hingga yang ada yang 3 hari sekali dan umumnya 3 kali dalam 1 minggu. Lebih dari waktu normalnya itu bisa dikatakan manusia memiliki gangguan pada sistem pencernaan atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat sehingga proses buang air besar terganggu.
Susah BAB (Buang Air Besar) atau bisa disebut Sembelit (Konstipasi) adalah kondisi dimana manusia atau juga bisa terjadi pada seekor hewan mengalami kesulitan untuk mengeluarkan feses dan tidak keluarnya feses (kotoran/tinja) melebihi 3 hari dari waktu terakhirkali BAB. Jika saat ini anda sedang mengalami susah buang air besar padahal anda sudah berusaha sekuat tenaga untuk mengeluarkannya tetapi tidak juga keluar maka besar kemungkinan feses bertekstur kering dan berbentuk bulat hampir sama atau lebih besar dari ukuran bola basebal. Jangan khawatir dengan hal itu, anda bisa menggunakan metode dibawah ini untuk membantu agar feses yang keras bisa keluar dengan aman.
Cara Megatasi Feses Keras dan Langkah Mengeluarkannya
1. Tenang dan Jangan Panik
Banyak yang mengalami kejadian ini tetapi mengatasinya dengan panik. Panik bukanlah hal yang dapat mengatasi masalah dengan baik tetapi justru malah akan menimbulkan masalah lain nantinya. Tetap tenang dan berfikir positif, semua akan anda lalui dengan baik. Dengan perasaan yang tenang dan pikiran positif tubuh akan bekerja lebih baik dan juga mampu berkonsentrasi menemukan jalan keluarnya.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Feses atau kotoran yang sulit dan tidak bisa keluar biasanya dikarenakan memiliki tekstur yang kering. Tentunya akan lebih susah mengeluarkan sesuatu yang kering daripada yang licin. Biasnya orang mengalami susah buang air besar juga disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh, makan penuhilah cairan tersebut dan jangan terburu buru tunggu beberapa saat.
3. Olah Raga Ringan
Tubuh yang tidak pernah atau jarang digunakan untuk beraktifitas ataupun berolahraga tidak baik untuk kesehatan otot otot dalam tubuh. Contoh simple nya, kotoran yang berada dalam usus besar akan kaku jika tubuh tidak banyak bergerak dan beraktifitas, sehingga kotoran tersebut akan mudah mengeras. Berbeda dengan seorang yang rajin berolahraga tentunya akan jauh lebih mudah dan lancar saat buang air besar. Lakuakan Olah raga ringan saja, seperti Shit Up sekitar 10-30 kali, skot jump 10 Kali, atau juga bisa lari lari kecil agar otot dalam tubuh bisa bekerja dengan baik.
4. Gunakan Obat Sembelit
Akan jauh lebih baik jika anda menggunakan obat sembelit agar bisa buang air besar secara aman dan lancar. Mulai dari obat oral yang dikonsumsi melalui mulut seperti obat herbal kaya serat, hingga obat rektal atauĀ supositoria untuk membantu agar lebih lancar BAB yang digunakan dengan cara dimasukan melalui anus. Pastikan penggunaan obat tersebut bebas dari alergi, perhatikan juga tanggal kadaluarsa dan hindari penggunaan jangka panjang. Jika anda tidak mengetahui cara dan aturan pakainya lebih baik langsung tanyakan ke dokter ahli anda.
5. Keluarkan dengan Baik
Setelah minum air dan berolahraga secukupnya sekitar 30 menit dari itu maka anda bisa mencoba untuk BAB. Santailah dalam mengeluarkan feses, buat kondisi tubuh dan pikiran setenang mungkin saat berusaha mengeluarkannya. Dengan sedikit tenaga secara berlahan maka BAB akan keluar. Jika terasa macet dalam arti keluar sebagian kemudian feses masuk lagi anda bisa menggunakan tangan untuk membantunya keluar. Agak terdengar jorok memang, tetapi cari ini cukup efektif untuk mengeluarkannya. Pastikan secara berlahan jangan terburu buru karena bisa menyebabkan lecet dan infeksi yang tentunya akan menambah parah luka di dalam anus.
Feses memang harus segera dikeluarkan jika memang sudah saatnya. Jika sering ditahan makan sangat dikhawatirkan akan menumpuk dan keras sehingga akan susah untuk dikeluarkan. Jika dibiarkan akan bisa berdampak lebih buruk seperti Wasir yang merupakan pembengkakan atau terjadinya radang di area anus atau rekum dan sekitar bokong. Wasri menyebabkan proses BAB yang bisa dilihat dengan adanya darah.
Penyebab Feses Keras dan Susah Keluar
Setelah anda mengetahui cara mengatasi dan megeluarkan feses yang keras dan susah untuk dikeluarkan maka ada baiknya untuk mengetahu penyebabnya sehingga anda bisa menghindari hal ini terjadi lagi. Anda juga bisa memberitahukan kepada teman atau kerabat anda sehingga mereka juga bisa terhindar dari susah BAB.
1. Kurang Serat
Hal yang paling banyak disepelekan orang ternyata merupakan sumber susah BAB atau sembelit. Banyak orang yang tidak suka makan Sayur atau Buah Buahan menyebabkan feses keras atau tidak lunak sehingga akan lebih susah untuk dikeluarkan. Oleh karena itu cukupilan serat alami dengan memakan sayur sayuran karena buah buahan untuk sebagian orang merupakan hal yang mahal. Sayur sayuran sangat baik untuk sistem pencernaan manusia, jika anda tidak suka memakan sayur dengan nasi maka coba makan sayurnya saja. Untuk buah buahan yang memiliki serat cukup tinggi seperti pisang dapat anda dapatkan dimana saja dan harganya juga murah. Pastikan selalu ingat untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh demi menjaga kesehatan agar tetap baik.
2. Kurangnya Kebutuhan Cairan dalam Tubuh
Kurangnya cairan ternyata tidak hanya menyebabkan dehidrasi saja. Efek lainnya seperti mengerasnya feses karena kurang cairan akan menyebabkan masalah pada saat seorang BAB. Jika cairan terpenuhi feses akan lebih lunak karena kanudngan air cukup yang membuat proses BAB akan lebih lancar.
3. Menunda dan Menahan BAB
Kebiasanan menunda ketika saatnya seorang memang harus BAB tidak bisa dianggap sepela. Memang masyarakat saat ini lebih memilih menahan BAB daripada menginggalkan sesuatu yang dianggapnya penting. Seperti menahan BAB karena pekerjaan, sedang bermain game dan sebagainya. Bagi anda yang memang kurang lancar dalam BAB jangan sesekali menahan dan menunda, yang akan menyebabkan feses menjadi lebih keras susah keluar dan paling parah bisa menyebabkan berbagai penyakit dalam saluran pembuangan atau anus.
4. Jarang Berolah Raga dan Kurang Gerak
Olah raga ataupun melakukan aktifitas yang bisa membuat tubuh bergerak terutama bagian perut akan lebih baik agar otot dalam tubuh tidak kaku. Kakunya otot karena kurang beraktifitas atau terlalu lama dukuk bisa menyebabkan feses susah keluar dan mengeras jika ditambah dengan kurangnya cairan dan serat yang semestinya. Pastikan rajin berolahraga, tidak perlu olah raga berat yang ringan juga bisa dilakukan seperti jalan sehat, lari pagi, shit up dll.
Itulah cara mengeluarkan feses yang keras dan berbentuk bulat serta penyebab mengapa tinja bisa keras dan susah keluar. Selalu perhatikan dan jaga kesehatan tubuh anda, jika segala masalah kesehatan yang ringan tidak segera diatasi tentunya akan menjadi lebih parah dan bisa menjadi kompikasi ditambah penyakit lainnya yang bisa muncul.
Rekomendasi:
- Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…
- Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh - Tubuh manusia terdiri lebih dar 90% air. Demi mencukupi kebutuhan air yang dalam tubuh dibutuhkan tujuh hingga delapan gelas air mineral per…
- Kebutuhan Sekunder : Pengertian, Faktor Penyebab dan… Pada artikel sebelumnya, kita telah membahas kebutuhan primer atau kebutuhan pokok manusia dalam sehari-hari. Nah, kali ini kita akan membahas pengertian kebutuhan sekunder atau kebutuhan kedua setelah kebutuhan primer manusia…
- Unsur Kebugaran Jasmani Singkat Kebugaran jasmani merupakan daya tahan atau kemampun tubuh dan fisik manusia dalam melakukan suatu aktivitas tertentu dan orang tersebut mampu melakukannya tanpa mengalami kelelahan drastis. Seperti yang diketahui bahwa tubuh…
- Pengertian Imunisasi : Jenis-Jenis, Tujuan Manfaat dan… Siapa pun tidak asing lagi dengan istilah imunisasi bahkan hampir seluruh masyarakat pernah diimunisasi yang merupakan program dari pemerintah untuk anak di bawah 5 tahun agar terhindar dari penyakit. Imunisasi…
- Maag : Penyebab, Pengobatan dan Cara Mengatasi Tanpa disadari semua orang pasti pernah mengalami sakit maag. Tidak terbatas jenis kelamin, latar belakang, pekerjaan, bahkan kini usia sekolah pun sudah menderita penyakit ini karena pola hidup yang tidak…
- Kandungan Kangkung Dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Sayuran hijau yang bernama lati Ipomoea aquatica ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah. Jenis kangkung yang paling banyak ditemukan adalah kangkung air atau yang lebih dikenal dengan kangkung saja…
- Pengertian Nutrisi : Macam Jenis Dan Contohnya Memiliki tubuh yang sehat jelas merupakan impian setiap orang. Impian ini dapat diwujudkan dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah pola hidup sehat yang paling mudah untuk diterapkan yaitu mengkonsumsi makan-makanan…
- Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan Tubuh Bawang putih merupakan tanaman yang digunakan sejak dulu. Kandungan allicin dalam bawang ini merupakan salah satu zat yang digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Allicin adalah kandungan yang paling…
- Pengertian Optimis : Manfaat dan Cara Menjadi Pribadi yang… Optimis merupakan alah satu sifat yang dianggap baik oleh banyak orang atau bahkan semua orang. Dengan rasa optimis, maka seseorang akan menjadi lebih semangat untuk menjalankan hidupnya. Ternyata optimis tidak…
- Manfaat Tidur Dengan Lampu Redup Manfaat Tidur Dengan Lampu Redup - Pada pembahasan kali ini, admin akan membahas lebih jauh tentang apa sih manfaat tidur dengan lampu redup. Kebanyakan orang diindonesia, sudah biasa dengan mematikan…
- Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat, Diabetes dan Maag Efek Samping Daun Salam dan Khasiat Untuk Tubuh Manusia - Salam adalah nama pohon yang biasanya digunakan untuk masakan sebagai penyedap karena kandungan rempah didalamnya. Pengembangbiakan salam dapat dilakukan dengan…
- Manfaat Belimbing Bagi Kesehatan, Kecantikan dan Efek… Khasiat Buah Belimbing - Belimbing merupakan salah satu dari jejeran buah-buahan khas negara tropis yang berasal dari indonesia, Sri Langka, dan Indi. Belimbing manis memiliki bentuk unik memanjang dengan sudut-sudut…
- Obat Batuk Alami : Dewasa, Anak, Bayi dan Ibu Hamil Batuk adalah suatu gejala yang disebabkan oleh virus, yang tentunya akan sangat mengganggu aktivitas dan membuat anda tidak nyaman. Bagi anda yang saat ini sedang sakit batuk, maka bisa mengkonsumsi…
- Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh, Hallo sobat sekutu keadilan J Bagaimana kabarnya hari ini ? Semoga dalam keadaan yang sehat ya. Nah, masalah kesehatan kali ini saya…
- Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan dan Efek Samping Khasiat Buah Naga Untuk Kesehatan Bagi Kesehatan Tubuh - Buah naga adalah buah asal negara Meksiko yang diimpor ke Indonesia. Meskipun namaya cukup menyeramkan, ternyata jenis buah ini menjadi salah…
- Pengertian Otot Polos : Struktur, Proses Kontraksi, Ciri… Otot adalah jaringan yang ada di tubuh manusia dan menjadi alat gerak aktif yang bisa merasakan tulang sehingga nantinya manusia bisa bergerak. Otot akan menyebabkan pergerakan dari organisme atau organ…
- Obat Flu Alami : Dewasa, Anak, Bayi, Ibu Hamil Saat musim hujan atau musim dingin tiba, biasanya orang akan mudah terkena penyakit misalnya flu atau batuk. Kedua gejala tersebut disebabkan oleh virus, yang dapat mengganggu kesehatan anda. Salah satunya…
- Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Brokoli memiliki nama latin Brassica oleracea var. Italica. Brokoli hijau mengandung berbagai macam vitamin. Vitamin yang terkandung dalam…
- Pengertian Pikun : Tanda, Gejala, Penyebab, Faktor dan… Pikun merupakan kondisi ketika seseorang membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mengingat atau lupa dengan apa yang sudah dilakukan sebelumnya. Dengan semakin bertambahkanya usia, maka perubahan mulai terjadi di seluruh…
- Macam Penyakit yang Dapat Terjadi Pada Sistem Reproduksi Kesehatan sistem reproduksi merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga setiap manusia, karena akan berpengaruh terhadap keturunan. Jangan sekalipun menyepelekan kesehatan sistem reproduksi, agar tidak berakibat pada kemandulan. Setidaknya ada…
- Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas - Siapa yang tidak mengenal buah nanas? Buah-buahan tropis yang berasal dari jajaran negara Amerika Latin ini hampir ditemui disetiap negara dengan beriklim tropis.…
- Pengertian Racun Dan Jenis Jenisnya - Definisi Toksik Racun atau istilah lainnya disebut toksik merupakan segala zat (kimia) yang mengganggu bahkan sangat tidak menguntungkan bagi kehidupan organisme dibumi baik manusia, hewan, dan tumbuhan. Racun atau toksik merupakan zat…
- Efek Samping Dan Manfaat Jamur Merang Bagi Manusia Jamur adalah salah satu tanaman yang sangat mudah ditemukan. Akan tetapi, tidak semua jamur bisa dimakan. Ada banyak jamur yang terlihat menarik tetapi justru sangat beracun. Sedangkan yang ditemukan di…
- Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh Manfaat Vitamin A B C D E K Untuk Tubuh - Tubuh Anda tentu membutuhkan berbagai macam nutrisi agar kinerjanya organ-organnya tetap optimal. Salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan…
- Gejala Tifus : Gejala, Penyebab, Jenis, Pencegahan dan Obat Pernahkah Anda mendengar istilah penyakit gejala tipes, atau gejala tifus? Apakah menurut Anda keduanya sama saja atau berbeda? Kalau berbeda apa perbedaannya? Lalu tahukah Anda mengapa keduanya bisa menjangkiti manusia?…
- Sinusitis : Bahaya, Pengobatan, Pencegahan, Sinusitis Akut Penyakit yang terjadi akibat dari peradangan atau infeksi pada dinding sinus disebut Sinusitis. Biasanya hal ini terjadi karena adanya penyumbatan di dalamnya. Letak sinus ada di belakang mata, termasuk dalam…
- Manfaat Gambas : Kandungan Gizi, Khasiat, Efek Samping dan… Jagad.id - Manfaat gambas untuk kesehatan manusia ternyata luar biasa. Sayuran yang sering disebut oyong ini menjadi salah satu herbal andalan bagi para penderita diabetes. Tak hanya itu, gambas juga…
- Pengertian Jasmani : Arti, Ciri, Faktor, Gangguan Dan Tips… Membahas tentang jasmani atau kesehatan secara fisik, tak lepas dari pembahasan seputar kesehatan jasmani. kesehatan jasmani sangat penting dalam menunjang segala aktivitas harian manusia. Akan tetapi nilai kebugaran jasmani untuk…
- Penyakit Demensia : Penyebab, Kondisi Lain yang Menimbulkan… Demensia atau dementia merupakan salah satu penyakit yang dapat mengakibatkan menurunnya cara berpikir dan juga daya ingat seseorang. Kondisi demikian akan berdampak pada kemampuan bersosialisasi, gaya hidup dan bahkan kegiatan…