Pernahkah anda mengalami susah buang air besar ? atau anda saat ini sedang mengalami hal tersebut. Sistem pencernaan manusia sangatlah penting untuk dijaga agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari penyakit yang dapat membahayakan oran tubuh. Umumya manusia mengkonsumsi makanan 3 kali sehari sesuai dengan porsinya dan tidak lupa juga memenuhi cairan tubuh dengan meminum air putih secukupnya. Biasanya manusia ada yang buang air besar 1 hari sekali, 2 hari sekali hingga yang ada yang 3 hari sekali dan umumnya 3 kali dalam 1 minggu. Lebih dari waktu normalnya itu bisa dikatakan manusia memiliki gangguan pada sistem pencernaan atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat sehingga proses buang air besar terganggu.
Susah BAB (Buang Air Besar) atau bisa disebut Sembelit (Konstipasi) adalah kondisi dimana manusia atau juga bisa terjadi pada seekor hewan mengalami kesulitan untuk mengeluarkan feses dan tidak keluarnya feses (kotoran/tinja) melebihi 3 hari dari waktu terakhirkali BAB. Jika saat ini anda sedang mengalami susah buang air besar padahal anda sudah berusaha sekuat tenaga untuk mengeluarkannya tetapi tidak juga keluar maka besar kemungkinan feses bertekstur kering dan berbentuk bulat hampir sama atau lebih besar dari ukuran bola basebal. Jangan khawatir dengan hal itu, anda bisa menggunakan metode dibawah ini untuk membantu agar feses yang keras bisa keluar dengan aman.
Cara Megatasi Feses Keras dan Langkah Mengeluarkannya
1. Tenang dan Jangan Panik
Banyak yang mengalami kejadian ini tetapi mengatasinya dengan panik. Panik bukanlah hal yang dapat mengatasi masalah dengan baik tetapi justru malah akan menimbulkan masalah lain nantinya. Tetap tenang dan berfikir positif, semua akan anda lalui dengan baik. Dengan perasaan yang tenang dan pikiran positif tubuh akan bekerja lebih baik dan juga mampu berkonsentrasi menemukan jalan keluarnya.
2. Minum Air Putih Secukupnya
Feses atau kotoran yang sulit dan tidak bisa keluar biasanya dikarenakan memiliki tekstur yang kering. Tentunya akan lebih susah mengeluarkan sesuatu yang kering daripada yang licin. Biasnya orang mengalami susah buang air besar juga disebabkan karena kurangnya cairan dalam tubuh, makan penuhilah cairan tersebut dan jangan terburu buru tunggu beberapa saat.
3. Olah Raga Ringan
Tubuh yang tidak pernah atau jarang digunakan untuk beraktifitas ataupun berolahraga tidak baik untuk kesehatan otot otot dalam tubuh. Contoh simple nya, kotoran yang berada dalam usus besar akan kaku jika tubuh tidak banyak bergerak dan beraktifitas, sehingga kotoran tersebut akan mudah mengeras. Berbeda dengan seorang yang rajin berolahraga tentunya akan jauh lebih mudah dan lancar saat buang air besar. Lakuakan Olah raga ringan saja, seperti Shit Up sekitar 10-30 kali, skot jump 10 Kali, atau juga bisa lari lari kecil agar otot dalam tubuh bisa bekerja dengan baik.
4. Gunakan Obat Sembelit
Akan jauh lebih baik jika anda menggunakan obat sembelit agar bisa buang air besar secara aman dan lancar. Mulai dari obat oral yang dikonsumsi melalui mulut seperti obat herbal kaya serat, hingga obat rektal atau supositoria untuk membantu agar lebih lancar BAB yang digunakan dengan cara dimasukan melalui anus. Pastikan penggunaan obat tersebut bebas dari alergi, perhatikan juga tanggal kadaluarsa dan hindari penggunaan jangka panjang. Jika anda tidak mengetahui cara dan aturan pakainya lebih baik langsung tanyakan ke dokter ahli anda.
5. Keluarkan dengan Baik
Setelah minum air dan berolahraga secukupnya sekitar 30 menit dari itu maka anda bisa mencoba untuk BAB. Santailah dalam mengeluarkan feses, buat kondisi tubuh dan pikiran setenang mungkin saat berusaha mengeluarkannya. Dengan sedikit tenaga secara berlahan maka BAB akan keluar. Jika terasa macet dalam arti keluar sebagian kemudian feses masuk lagi anda bisa menggunakan tangan untuk membantunya keluar. Agak terdengar jorok memang, tetapi cari ini cukup efektif untuk mengeluarkannya. Pastikan secara berlahan jangan terburu buru karena bisa menyebabkan lecet dan infeksi yang tentunya akan menambah parah luka di dalam anus.
Feses memang harus segera dikeluarkan jika memang sudah saatnya. Jika sering ditahan makan sangat dikhawatirkan akan menumpuk dan keras sehingga akan susah untuk dikeluarkan. Jika dibiarkan akan bisa berdampak lebih buruk seperti Wasir yang merupakan pembengkakan atau terjadinya radang di area anus atau rekum dan sekitar bokong. Wasri menyebabkan proses BAB yang bisa dilihat dengan adanya darah.
Penyebab Feses Keras dan Susah Keluar
Setelah anda mengetahui cara mengatasi dan megeluarkan feses yang keras dan susah untuk dikeluarkan maka ada baiknya untuk mengetahu penyebabnya sehingga anda bisa menghindari hal ini terjadi lagi. Anda juga bisa memberitahukan kepada teman atau kerabat anda sehingga mereka juga bisa terhindar dari susah BAB.
1. Kurang Serat
Hal yang paling banyak disepelekan orang ternyata merupakan sumber susah BAB atau sembelit. Banyak orang yang tidak suka makan Sayur atau Buah Buahan menyebabkan feses keras atau tidak lunak sehingga akan lebih susah untuk dikeluarkan. Oleh karena itu cukupilan serat alami dengan memakan sayur sayuran karena buah buahan untuk sebagian orang merupakan hal yang mahal. Sayur sayuran sangat baik untuk sistem pencernaan manusia, jika anda tidak suka memakan sayur dengan nasi maka coba makan sayurnya saja. Untuk buah buahan yang memiliki serat cukup tinggi seperti pisang dapat anda dapatkan dimana saja dan harganya juga murah. Pastikan selalu ingat untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh demi menjaga kesehatan agar tetap baik.
2. Kurangnya Kebutuhan Cairan dalam Tubuh
Kurangnya cairan ternyata tidak hanya menyebabkan dehidrasi saja. Efek lainnya seperti mengerasnya feses karena kurang cairan akan menyebabkan masalah pada saat seorang BAB. Jika cairan terpenuhi feses akan lebih lunak karena kanudngan air cukup yang membuat proses BAB akan lebih lancar.
3. Menunda dan Menahan BAB
Kebiasanan menunda ketika saatnya seorang memang harus BAB tidak bisa dianggap sepela. Memang masyarakat saat ini lebih memilih menahan BAB daripada menginggalkan sesuatu yang dianggapnya penting. Seperti menahan BAB karena pekerjaan, sedang bermain game dan sebagainya. Bagi anda yang memang kurang lancar dalam BAB jangan sesekali menahan dan menunda, yang akan menyebabkan feses menjadi lebih keras susah keluar dan paling parah bisa menyebabkan berbagai penyakit dalam saluran pembuangan atau anus.
4. Jarang Berolah Raga dan Kurang Gerak
Olah raga ataupun melakukan aktifitas yang bisa membuat tubuh bergerak terutama bagian perut akan lebih baik agar otot dalam tubuh tidak kaku. Kakunya otot karena kurang beraktifitas atau terlalu lama dukuk bisa menyebabkan feses susah keluar dan mengeras jika ditambah dengan kurangnya cairan dan serat yang semestinya. Pastikan rajin berolahraga, tidak perlu olah raga berat yang ringan juga bisa dilakukan seperti jalan sehat, lari pagi, shit up dll.
Itulah cara mengeluarkan feses yang keras dan berbentuk bulat serta penyebab mengapa tinja bisa keras dan susah keluar. Selalu perhatikan dan jaga kesehatan tubuh anda, jika segala masalah kesehatan yang ringan tidak segera diatasi tentunya akan menjadi lebih parah dan bisa menjadi kompikasi ditambah penyakit lainnya yang bisa muncul.
Rekomendasi:
- 16 Tanda-tanda kehamilan Muda Jagad.id - Tanda-tanda kehamilan Muda,Tanda awal kehamilan yang sering dijadikan barometer adalah telat haid pada ibu hamil, dan telat haid ini terjadi di awal minggu. Tentunya tidak jarang calon ibu…
- Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping - Kacang panjang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh dan kesehatan kita, namun kacang panjang juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya…
- Manfaat buah Salak : Belum banyak yang tahu lho! Jagad.id - Menggali Manfaat Buah Salak. Buah salak yang dikenal juga sebagai buah salak sebagai buah tropis asli Indonesia. Dengan performanya yang unik dan rasa yang beda, buah salak sudah…
- Hibernasi : Definisi, Fungsi, Proses dan Contoh Hewan Apa itu Hibernasi ? Yuk kita bahas pengertian hibernasi dan contoh hewan yang berhibernasi apa saja. Pengertian Hibernasi hibernasi adalah kondisi tak aktif yang mana menurunkan metabolisme pada hewan dan…
- Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Khasiat Kentang Untuk Kentang Kesehatan Tubuh dan Kecantikan - Eropa dan Amerika merupakan jejeran negara-negara yang menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok sehari-hari. Tumbuhan berjenis umbi-umbian ini berasal dari…
- Pengertian Vitamin : Macam Jenis, Fungsi Manfaat dan… Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus…
- Efek Samping Air Kelapa Yang Wajib Diketahui Efek Samping Air Kelapa Yang Wajib Diketahui - Sekarang ini untuk menikmati segarnya air kelapa mudah tidak harus memetik langsung dari pohonnya dan repot untuk membuka batok kelapa untuk meminum…
- Bahaya dan Manfaat Minum Kopi Setiap Hari Bahaya dan Manfaat Minum Kopi - Minuman Kopi merupakan minuman yang banyak di sukai oleh wanita atau pria. minuman Kopi ini di percaya bisa menghilangkan rasa ngantuk. Meminum kopi memang…
- Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Dan Efek Sampingnya Mengonsumsi buah memang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Buah mengandung berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak terkecuali dengan buah melon, yang memiliki nama latin Cucumis melo, yang sangat…
- Kandungan Kangkung Dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Sayuran hijau yang bernama lati Ipomoea aquatica ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah. Jenis kangkung yang paling banyak ditemukan adalah kangkung air atau yang lebih dikenal dengan kangkung saja…
- Obat Flu Alami : Dewasa, Anak, Bayi, Ibu Hamil Saat musim hujan atau musim dingin tiba, biasanya orang akan mudah terkena penyakit misalnya flu atau batuk. Kedua gejala tersebut disebabkan oleh virus, yang dapat mengganggu kesehatan anda. Salah satunya…
- Pengertian Jasmani : Arti, Ciri, Faktor, Gangguan Dan Tips… Membahas tentang jasmani atau kesehatan secara fisik, tak lepas dari pembahasan seputar kesehatan jasmani. kesehatan jasmani sangat penting dalam menunjang segala aktivitas harian manusia. Akan tetapi nilai kebugaran jasmani untuk…
- Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan, baik di pasar ataupun di swalayan. Bahkan tidak sedikit orang Indonesia yang menanam pohon pisang di…
- Kandungan Dalam Madu Sangat Kaya Nutrisi jagad.id - Madu mengandung nutrisi penting ,Madu adalah larutan berwarna coklat, lengket, dan jenuh gula yang dihasilkan oleh lebah. kandungan dalam madu bermanfaat bagi kesehatan dari makan sesendok madu setiap…
- Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga Jagad.id - Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga - Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh…
- Manfaat Kol Ungu Dan Putih Untuk Kesehatan Manfaat Kol Ungu Dan Putih Untuk Kesehatan - Kol adalah jenis sayuran yang dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan baik kuah, lalapan, tumis, lauk-pauk maupun desert seperti salad, tong seng,…
- Efek Samping Daun Salam dan Khasiat Bagi Kesehatan Tubuh Dalam menambah cita rasa pada makanan yang kita masak, tentu membutuhkan bumbu yang sedap rasanya tapi juga alami. Salah satu bumbu penyedap rasa alami yang sering kali digunakan dalam memasak…
- Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh - Buah semangka tergolong jenis buah yang banyak digemari oleh masyarakat, baik yang muda sampai yang sudah berumur. Selain karena rasanya yang enak,…
- Embrio Adalah : Pengertian dan Jenis Lapisan Embrio merupakan tahap awal perkembangan hewan saat berada di dalam telur atau di dalam rahim sang induk. Sedangkan pada manusia, istilah ini diterapkan pada anak yang belum lahir sampai akhir…
- Olahraga Jalan Kaki Yang Benar Untuk Diet Jagad.id - Olahraga Jalan Kaki Yang Benar Untuk Diet - Diet merupakan suatu hal yang sangat penting bagi setiap orang terutama serang wanita untuk menjaga penampilannya agar tidak terjadi obesitas…
- Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan Tubuh Singkong adalah makanan khas Indonesia yang memiliki segudang manfaat dan dianggap dapat menjadi pengganti nasi karena sama-sama mengandung karbohidrat. Bahkan, di beberapa daerah, singkong bisa menjadi salah satu makanan pokok…
- Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan dan Efek Samping Khasiat Buah Naga Untuk Kesehatan Bagi Kesehatan Tubuh - Buah naga adalah buah asal negara Meksiko yang diimpor ke Indonesia. Meskipun namaya cukup menyeramkan, ternyata jenis buah ini menjadi salah…
- Cara Mengobati Bayi Cegukan Sesuai Anjuran Dokter Jagad.id - Cara Mengobati Bayi Cegukan, Bayi cegukan seringkali terjadi pada bayi yang baru lahir atau bayi yang masih berusia beberapa bulan. Cegukan pada bayi terjadi ketika bayi mengalami kontraksi tiba-tiba…
- Manfaat Bersepeda Bagi Pria Manfaat Bersepeda - Dengan melakukan olahraga bersepeda dengan rutin akan memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh kita seperti contohnya dapat menguatkan otot bagian bawah tubuh, tulang, melatih jantung serta…
- Cara Membersihkan Paru Paru Dengan Cepat Alami Dan Aman Jagad.id - Cara Membersihkan Paru Paru Dengan Cepat Alami Dan Aman - Paru-paru merupakan salah satu organ penting yang sangat vital bagi tubuh sebagai alat pernapasan. Ada dua bagian paru-paru…
- Cara Mengobati Sembelit Pada Bayi Jagad.id - Cara Mengobati Sembelit Pada Bayi, Sembelit pada bayi adalah masalah yang sering dialami oleh orang tua. Sebelum membahas tentang Cara Mengobati Sembelit Pada Bayi maka perlu diketahui dahulu…
- Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh - Tubuh manusia terdiri lebih dar 90% air. Demi mencukupi kebutuhan air yang dalam tubuh dibutuhkan tujuh hingga delapan gelas air mineral per…
- Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Tubuh Khasiat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Manusia - Kurma merupakan buah-buahan yang tumbuh subur di daerah gurun pasir yang tandus dan menjadi ciri khas negar timur tengah atau biasa juga disebut…
- Pengertian Mineral : Sumber, Contoh, Jenis dan Klasifikasi Mineral adalah suatu substansi organik yang biasanya ditemui dalam wujud senyawa ion-ion. Kebutuhan tubuh terhadap mineral sama pentingnya dengan vitamin dan nutrisi. Mineral sendiri sebetulnya berfungsi untuk membantu memperlancar proses…
- Makan Sehat Saat Puasa Ramadhan jagad.id - Sepanjang bulan suci Ramadhan, umat Islam dewasa yang sehat menjalankan puasa tiap hari dari fajar sampai matahari tenggelam. Secara tradisionil, seorang buka puasa saat matahari tenggelam dengan makan…