Jagad.id – Self Hypnosis | Cara Hipnoterapi Diri Sendiri Dengan Benar – Terapi Hipnotis sudah sangat dikenal di kalangan ragam masyarakat, bahkan banyak sekali tempat hipnoterapi yang tersebar di berbagai kota. Hipnoterapi adalah salah satu jenis terapi yang dilakukan dengan menggunakan metode hipnosis, bisa dilakukan pada diri sendiri ataupun orang lain. Fungsi dari hipnoterapi itu sendiri adalah mengatasi gangguan emosi pada pikiran dan kesehatan.

Cara hipnoterapi ini bisa diaplikasikan pada diri sendiri untuk membantu diri sendiri dalam mengenali perasaan yang tersembunyi atau pikiran alam bawah sadar yang terkadang mengganggu tetapi tidak disadari secara langsung oleh diri kita. Ada beberapa tahapan yang perlu dilakukan dalam melakukan hipnoterapi terhadap diri sendiri ini.

Langkah-Langkah Hipnoterapi Pada Diri Sendiri

1. Mencari tempat yang tenang dan nyaman

Pertama-tama, tentukan tempat yang akan anda gunakan dalam menghipnosis diri sendiri dan pilihlah tempat yang tenang jauh dari keramaian serta nyaman untuk anda. Tempat yang tenang dan tidak ada gangguan akan membantu anda dalam berpikir tenang karena hipnoterapi harus dilakukan saat pikiran sedang rileks. Anda bisa melakukan di dalam ruangan ataupun di luar ruangan sesuai minat anda yang membuat pikiran menjadi lebih nyaman.

2. Ambil posisi yang membuat anda nyaman

Langkah berikutnya yaitu membuat posisi senyaman mungkin. Bisa sambil duduk, telentang, berdiri, tiduran atau apapun carilah posisi seenak mungkin sehingga tidak ada kemungkinan anda berubah-ubah posisi untuk kedepannya.

3. Santailah sejenak sambil menutup mata

Persiapan sudah dimulai, maka bersantailah sejenak jauhkan pikiran anda dari semua hal yang mengganggu. Akan lebih baik jika anda menutup mata agar otak juga ikut rileks dan tidak terganggu dengan melihat hal yang mungkin akan merubah konsentrasi anda. Rasa sedih, cemas, emosi, khawatir, dan lainnya sebaiknya dihilangkan, jangan pikirkan apapun kecuali mencoba untuk rileks.

4. Mengatur pernafasan

Aturlah nafas anda sepelan dan sesantai mungkin, cobalah untuk menahan nafas selama 3 detik lalu keluarkan secara perlahan. Lakukan hal ini secara berulang agar pikiran anda semakin rileks, cara ini akan membantu menurunkan gelombang beta ke gelombang alfa pada otak. Yakni gelombang waspada ke gelombang otak rileks yang akan membantu proses hipnoterapi.

5. Menghilangkan ketegangan pada diri anda

Cobalah untuk menenangkan diri dengan menghilangkan rasa tegang yang terjadi pada diri anda. Saat anda mengatur kontrol pernafasan, barengi hal tersebut dengan keadaan tubuh yang lebih rileks. Aliri tubuh anda dengan perasaan tenang dari atas kepala hingga ke ujung kaki.

6. Memasuki pikiran rileksasi yang lebih dalam

Setelah keadaan tubuh anda sudah pada tahap rileks dan santai, maka masuki terus pikiran anda pada tahap rileksasi lebih dalam lagi. Saat masuk ke tahap ini, mungkin anda akan mengalami sedikit kesulitan maka untuk memudahkan cobalah untuk mendengarkan musik audioterapi agar anda lebih santai. Khusus bagi anda yang beragama islam boleh sambil membaca alquran surat albaqarah ayat 286.

7. Mengikuti arus di dalam rileksasi anda

Saat anda sudah mulai merasakan rileksasi terdalam, itu artinya anda sudah berada dalam alam bawah sadar anda sendiri. Cobalah untuk terus menikmati sensasi tersebut dan jangan sampai keluar dari sana atau terbangun secara tiba-tiba. Ingat, pastikan anda dalam kondisi rileks. Saat anda berada di tahap ini, anda mulai bisa mengeluarkan sugesti ke diri anda sendiri.

8. Memasukan dan Memberikan Sugesti ke Dalam Alam Bawah Sadar

Pada saat anda sudah berada di alam bawah sadar dimana anda dalam kondisi sangat Rileks dan Fokus dengan tujan anda maka disitu saatnya anda bisa memasukan segala sugesti yang anda inginkan. Alam bawah sadar adalah dimana kondisi saat anda setengah tertidur yang mana terkadang seklias ada mimpi yang biasanya berisi mengenai kondisi anda atau lingkungan saat ini (Contoh di sekeliling anda ada suara air kran dan di mimpi terasa sedang dekat dengan gemericik air). Tetapi pada saat itu anda harus Fokus tetapi Rileks (Santai), dan masukan sugesti-sugesti yang anda inginkan seperti ingin menjalani Hidup lebih baik, berhenti Merokok, dan lain sebagainya.

9. Persiapan untuk bangun kembali

Lakukan proses sugesti atau hipnosis tadi dengan menikmatinya sampai anda puas dan sudah merasa cukup. Jika anda sudah merasa puas berada di sana sekarang anda mempersiapkan diri untuk terjaga dari alam bawah sadar. Bayangkan anda sedang berenang di air yang biru dan jernih dengan sinar matahari yang menyinari tubuh. Lalu mulailah berhitung dari angka 1 sampai 10 sebagai proses anda kembali ke alam sadar.

10. Membuka mata

Ini menjadi tahap akhir dari proses hipnoterapi anda, yaitu membuka mata dan kembali ke dunia nyata. Saat anda sudah kembali sadar buka mata secara perlahan dan pastikan ada jeda di setiap prosesnya. Setelah mata anda terbuka, maka ucapkanlah rasa syukur anda kepada Tuhan atas setiap hal yang sudah terjadi di hidup anda.

Hipnoterapi atau Hipnotis Diri Sendiri (Self Hipnotis) harus dilakukan bertahap dalam beberapa sesi secara rutin setiap hari. Walapun teknik Hipnotis bisa berhasil secara langsung tetapi terkadang yang harus diketahui adalah bahwa Hipnoterapi bukanlah Obat Ajaib yang bisa langsung memasukan sugesti kedalam diri sendiri. Sehingga anda harus rajin melakukan hipnoterapi secara bertahap, jika anda rasa kurang ahli dalam melakukannya, sebaiknya anda belajar langsung dengan ahlinya.

Pelatihan Hipnotis yang memiliki sertifikasi resmi dari Hipnoterapi Indonesia (IBH) dapat anda ikuti. Dalam pelatihan tersebut terdapat 2 mcam tingkatan, yaitu Hipnotis dan Hipnoterapi. Dalam pelatihan Hipnotis maka anda akan menguasai teknik Hipnosis dan dapat melakukan Self Hipnotis dengan baik pada diri sendiri. Sedangkan pada tingkatan Hipnoterapi yaitu anda bisa membuka praktek Hipnoterapi dan juga membuka pelatihan Hipnotis di seluruh Indonesia dengan sertifikasi Resmi dari IBH.

Kelas Pelatihan dan Sertifikasi Hipnotis Indonesia
Pelatihan Trainer Hipnotis – Hipnoterapis Indonesia

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Pengertian Psikiater : Diagnosis, Perawatan,… Dalam dunia medis psikiatri atau psikiater adalah cabang ilmu yang mempelajari secara mendalam tentang kesehatan mental. Umumnya cabang ilmu tersebut meliputi diagnosis, pengobatan, dan cara pencegaha terhadap gangguan mental. Tidak…
Proses Sosialisasi, Tahapan dan Contohnya Proses Sosialisasi dimana individu mulai menerima dan menyesuaikan diri dengan unsur kebudayaan yang berbeda atau sama (kebiasaan,adat istiadat,perilaku,bahasa,agama) masyarakat yg mulai dari keluarga sampai meluas kepada masyarakat. atau orang wikipedia…
Norma Kesusilaan : Sumber, Ciri-Ciri, Tujuan Dan Contoh Norma Kesusilaan merupakan aturan sosial yang mengatur cara manusia, dalam berperilaku secara umum. Norma Kesusilaan bersumber dari hati nurani manusia itu sendiri, dan di dalamnya terdapat sangsi yang tegas sama…
Pengertian Analisis : Macam Jenis, Fungsi Tujuan dan… Kehidupan kita tentu tidak lepas dari berbagai permasalahan yang muncul. Permasalahan tentu saja harus diselesaikan. Penyelesaian ini dilakukan demi terciptanya kehidupan yang lebih damai untuk individu. Salah satu cara untuk…
Kehilangan Arah Tujuan Hidup Diri Sendiri Kehilangan Arah Tujuan Hidup Diri Sendiri, Banyak hal yang mempengaruhi kehidupan ini. Semua itu berdampak pada kondisi psikologis pada diri sendiri. Entah kejadian menyenangkan atau bahkan kejadian menyeramkan dan menyedihkan…
Pengertian Pendidikan : Fungsi, Macam Jenis dan Contoh Jagad.id - Pengertian pendidikan merupakan suatu pembelajaran mengenai wawasan, pengetahuan, kebiasaan, keterampilan dari beberapa orang atau kelompok secara turun temurun dari generasi ke generasi melalui pelatihan, pengajaran, dan penelitian. Seperti…
Pengertian Identifikasi Adalah : Arti, Bentuk, Proses dan… Pelaku kejahatan teridentifikasi sebagai warga Kampung Baru. Kalimat tersebut tentunya sering sekali didengar ketika menyaksikan acara berita di televisi. Identifikasi dapat dimaknai sebagai persamaan kata dari identitas atau data diri.…
Norma Kesopanan : Sumber, Ciri-Ciri, Tujuan, Dan Contoh Jagad.id - Pengertian Norma kesopanan adalah serangkaian aturan yang diberlakukan dalam kehidupan masyarakat, tentang tingkah laku seseorang. Norma Kesopanan ini berasal dari adat istiadat, budaya, dan tradisi di suatu wilayah…
Kepribadian INFP : Ciri-ciri, Kekuatan, Kelemahan, Profesi,… Jagad.id - Sosok kepribadian INFP dikenal sebagai orang-orang idealis yang senantiasa berpegang teguh pada prinsipnya. Kesetian merupakan hal utama terhadap pekerjaan, pertemanan, dan keluarga. INFP juga mendambakan hidup yang selaras…
Social Anxiety Disorder : Pengertian dan Gejala Bagi sebagian orang berada di tempat umum, atau berada di tempat yang terdapat orang banyak akan menjadi hal yang menyenangkan. Namun ada beberapa orang yang mengalami social anxiety disorder, yang…
Pengertian Novel : Ciri Ciri, Unsur Unsur dan Jenis… Novel adalah bentuk dari karya sastra berbentuk prosa dan didalamnya terkandung beberapa unsur yaitu unsur intrinsik dan juga estrinsik, asal dari novel pun berasal dari bahasa Italia novella berartikan cerita…
Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Semangat Belajar Jagad.id - Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Semangat Belajar - Belajar terkadang menjadi membosankan untuk sebagian orang, terutama belajar dengan apa yang tidak dia sukai dan tidak diminati. Hal ini…
Pengertian Pelit dan Dermawan Jagad.id - Manusia adalah makhluk sosial yang diciptakan oleh Tuhan dalam menjaga kedamaian bumi ini. Karena alam yang tak terawat dengan baik, akan berupaya untuk membalas perilaku manusia itu sendiri.…
Pengertian Pesimis : Manfaat dan Contoh Akibat Kita telah membahas tentang optimis, dan kali ini pembahasannya mengenai lawan kata dari optimis, ya apa lagi kalau bukan pesimis. Apa sebenarnya yang dimaksud dengan pesimis? Apakah memiliki manfaatnya? Untuk…
Pengertian Batik : Sejarah Asal Usul Batik Dan Jenis Batik Batik merupakan kain yang dilukis dengan menggunakan canting sebagai alatnya dan cairan lilin malam sebagai bahannya. Di mana lukisan tersebut membentuk lukisan-lukisan yang memiliki nilai estetika di atas kain mori.…
Simpati, Empati dan Antipati : Pengertian, Perbedaan dan… Jagad.id - Terdapat istilah mengenai perasaan seseorang terhadap sesamanya di dalam sebuah interaksi sosial yaitu simpati, empati dan juga antipati. Meskipun memiliki hubungan yang sangat erat, tetap saja di istilah-istilah…
10 Ide Konten Marketing Terbaik, Belum Banyak Orang Pakai! Jagad.id - Kita semua tahu bahwa mantra digital marketing: "konten adalah raja". Membuat konten berkualitas sangat penting untuk memiliki kehadiran digital yang kuat, tetapi terkadang inspirasi gagal dan sulit bagi…
Pengertian Artikel : Definisi, Ciri Ciri, Tujuan dan Macam… Sering kali kita membaca berbagai artikel di internet, media sosial, Koran, atau media lainnya. Tapi masih banyak juga yang belum memahami apa itu artikel. Sederhananya, artikel merupakan suatu karya tulis…
Pengertian Deskriptif : Struktur Penulisan, Bentuk Metode… Dalam suatu berita, baik itu di media cetak seperti koran dan majalan pasti ada berbagai peristiwa yang baik sudah terjadi ataupun sedang terjadi. Nah, untuk metodenya sendiri yang digunakan untuk…
Manfaat Lidah Buaya Untuk Kecantikan dan Kesehatan Aloe vera atau yang juga dikenal dengan nama lidah buaya adalah salah satu tumbuhan berkhasiat yang telah dimanfaatkan sejak ribuan tahun silam. Umumnya lidah buaya digunakan sebagai penyubur rambut, untuk…
Pengertian Firasat : Macam Jenis dan Penjelasan Ilmiah Apakah Anda pernah mendengar kalimat “perasaan saya mengatakan hal yang buruk bisa saja terjadi nih” atau “feeling saya sekarang sedang tidak enak” atau bisa saja lho dari dalam dirimu sendiri…
Tujuan Komunikasi - Penjelasan Lengkap Tujuan Komunikasi - Secara umum, tujuan dari komunikasi adalah terwujudnya perubahan, pembentukan sifat, opini atau pendapat, pandangan, dan perilaku masyarakat dari komunikasi sesuai dengan tujuan penyampaian pesan yang dilakukan oleh…
Kumpulan Obat Tradisional Susah Tidur Ampuh dan Aman Tidak Bisa Tidur ? Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Dengan Obat Alami Cepat Tidur - Salah satu kendala yang sering kita jumpai adalah kejadian susah tidur atau sering disebut insomnia.…
Pengertian Malware dan Contohnya Pengertian Malware dan Contohnya, Malware di dunia computer sangat berbahaya dan mengganggu system Operasi. Bahkan dalam beberapa kasus Malware yang ganas bisa merusak perangkat keras internal maupun eksternal computer. Lalu,…
Pengertian XAMPP : Fungsi dan Bagian Pernahkah anda mendengar tentang XAMPP? Jika belum, maka kali ini kita akan membahas tentang pengertian XAMPP tersebut. XAMPP ini sendiri merupakan istilah yang akan berhubungan dengan komputer atau pengembangan dari…
Cara Meningkatkan Semangat Belajar Mahasiswa Cara Meningkatkan Semangat Belajar - Suatu hal yang bagus biasanya terdapat banyak ujian saat melakukannya. Belajar adalah salah satu perbuatan yang bagus. Dengan belajar kamu bisa meningkatkan ilmu sebagai bekal…
Normalnya Self Harm di Kalangan Milenial Jagad.id - Self-harm adalah upaya menyakiti diri sendiri dikarenakan tidak sanggup menahan amarah yang ada didalam diri. Self-harm sendiri adalah cara seseorang untuk mengekspresikan perasaan yang tidak dapat diluapkan. Masa…
Pengertian Psikologi : Menurut Para Ahli, Terapan, Ilmu,… Psikologi mungkin sering terdengar ditelinga masyarakat. Psikologi juga masuk dalam salah satu program studi di universitas. Namun, orang-orang hanya mendengarnya saja dan tidak begitu memahaminya. Psikologi dapat membantu seseorang mengetahui…
Profesional : Pengertian, Ciri Ciri dan Contohnya Jagad.id - Profesional merupakan kata yang cukup sering diucapkan dan didengar. Tidak hanya di sebuah perusahaan, kalangan akademisi juga tak jarang mengucapkan kata ini. Apa sesungguhnya profesional itu? Bagaimana ciri-ciri…
Migrain : Pengertian, Gejala dan Cara Mengatasi Migrain merupakan salah satu jenis penyakit yang banyak dikeluhkan oleh masyarakat. Migrain disebabkan oleh banyak faktor. Namun, banyak orang yang masih belum mengetahui secara pasti mengenai migrain dan berbagai hal…