Jagad.id – Olahraga Jalan Kaki Yang Benar Untuk Diet – Diet merupakan suatu hal yang sangat penting bagi setiap orang terutama serang wanita untuk menjaga penampilannya agar tidak terjadi obesitas atau berat badan yang berlebih. Obesitas memiliki dampak buruk bagi penampilan dan yang paling buruk adalah terganggunya organ tubuh anda. Banyak yang mekakukan diet dengan berbagai cara agar mendapatkan berat badan yang ideal.
Dan olah raga adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan anda. Dengan berolah raga, lemak yang tertimbun banyak dalam badan kita akan dibakar dan berat badan anda akan ideal dan enak untuk dilihat.
Namun, tidak semua orang menyukai olah raga. Karena olah raga akan membuat anda merasa kelelahan yang berlebih dan yang dipikirannya adalah olah raga yang ketat dan rutin saja yang bisa membakar kalori dengan cepat untuk membentukt sebuah badan menjadi ideal.
Namun,semua itu akan tergantikan dengan hanya berjalan kaki. Memang berjalan kaki bisa menurunkan berat badan dengan mudah?
Berjalan kaki memang sudah di buktikan bisa membakar lemak yang bersarang di tubuh anda. Namun tidak sembarang jalan kaki yang bisa menurunkan berat badan. Misalkan saja di ruangan yang ber AC,ruangan ber AC akan menahan anda untuk mengeluarkan keringat walaupun anda berjalan sangat lama.
Dan untuk itu, disisini saya akan membagikan sebuah tips dan trik cara berolah raga dengan cara berjalan kaki dengan baik dan benar yang pastinya cocok bagi orang yang sedang diet.
Olahraga Jalan Kaki Yang Benar Untuk Diet :
1. Berjalan cerdas
Berjalan cerdas yang saya maksudkan disini adalah berjalan saat anda melakukan sesuat yang bisa dijangkau hanya dengan berjalan kaki. Misalkan anda ingin membeli sesuatu barang ke toko dengan jarak hanya 100 meter, anda tidak perlu menggunakan kendaraan bermotor ataupun angkutan umum, hanya berjalan kaki saja dan itu akan menurunkan berat badan anda secara tidak sadar. Intinya jangan terlalu mengandalkan tekhnologi untuk melakukan sesuatu yang tidak terlalu berat seperti berjalan kaki dan itu akan membantu anda dalam proses diet.
2. Jangan mengkonsumsi minuman atau makanan manis saat berolah raga
Pada saat melakukan olah raga jalan kaki, usahakan anda tidak mengkonsumsi minuman yang terlalu banya mengandung gula atu makanan yang manis lainnya. Karena kalori yang baru saja anda bakar akan terisi kembali jika anda mengkonsumsi makanan tersebut. Usahakna jangan mengkonsumsi apapun selagi anda berjalan karena itu tidak baik menurut para ahli.
Teh hijau merupakan minuman dengan banyak khasiat, salah satunya teh hijau mengandung metabolisme yang tinggi dan itu dapat membakar lemak lebih cepat. Karena teh hijau bisa menginduksi lemak burn dengan cara mempromosikan thermogenesis dan kemudian akan meningkatkan oksidasi lemak.
4. Berjalan menanjak
Pernakah anda merasa bahwa berjalan menanjak akan terasa lebih cepat melelahkan ketimbang berjalan di jalan yang datar walaupun perbedaan jarak yang cukup jauh. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk program diet anda karena saat berjalan menanjak, anda akan membangun lebih banyak otot yang membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme sehingga kalori yang dibakar lebih banyak ketimabang anda berjalan di jalan yang datar.disarankan untuk bersandar kedepan sedikti dan berjalan dengan lebih lambat untuk menghindari ketegangan otot yang tidak perlu.
Berjalan sebanyak 15.000 langkah dalam sehari akan membuat proses diet anda lebih cepat. Walaupun terbilang cukup sulit untuk di praktekan, jika sudah dilakukan secara rutin anda akan terbiasa melakukannya. Memang untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cara diet tidak semudah kita membalikan telapak tangan. Tapi, jika sudah rutin dan dilakukan berulang kali, anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
6. Berjalan 20 menit sebanyak 3 kali dalam sehari
Hal ini sangat di anjurkan karena akan mengurangi banyak kalori dalam tubuh anda, anda bisa berjalan 3 jam setelah makan pagi, siang, dan malam untuk membantu mengeluarkan kadar lemak yang tertimbun. Faktanya, berjalan 15 sampai 20 menit dalam sehari bisa membantu mengendalikan kadar gula dalam darah yang pastinya lebih baik ketimbang berjalan 45 menit dalam sehari.
7. Minum air putih secukupnya
Air putih memang memiliki sejuta manfaat, salah satunya bisa membantu dalam program diet anda dalam membakar kalori dengan berjalan kaki. Menurut penelitian,jika anda mengkonsumsi air 1,5 liter air putih setiap hari selalma setahun, anda bisa membakar kalori sebnayak 17.400 tanpa melakukan olahraga sekalipun.
Itulah beberapa cara berolah raga untuk diet dengan media jalan kaki yang semoga bisa anda praktekan dengan lancar. Walaupun bukan satu satunya cara utuk menurunkan berat badan, namun hal ini lebih efisien dan praktis juga baik untuk kesehatan jantung anda ketimbang berolah raga extrime dengan rutin.
Sekian dulu artikel dari saya. Semoga bermanfaat dan jangan lupa untuk share ke teman teman anda agar lebih bermanfaat. Sekian dan terima kasih telah berkunjung.
DAFTAR ISI :
Rekomendasi:
Pengertian Firasat : Macam Jenis dan Penjelasan Ilmiah Apakah Anda pernah mendengar kalimat “perasaan saya mengatakan hal yang buruk bisa saja terjadi nih” atau “feeling saya sekarang sedang tidak enak” atau bisa saja lho dari dalam dirimu sendiri…
Teknik Dasar Beladiri Bagi Pemula Jagad.id - Teknik Dasar Beladiri - Akhir-akhir ini tindak kejahatan yang terjadi di tanah Indonesia semakin memprihatinkan. Mulai dari pencurian, penjambretan, pelecehan yang disertai dengan kekerasan, bahkan yang paling sadis…
2 Makanan Yang Mengadung Protein Tinggi Jagad.id - Makanan Yang Mengadung Protein Tinggi, Makanan yang mengadung protein tinggi merupakan bagian penting dari diet seimbang dan sehat. Mereka memiliki peran penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan, menghasilkan hormon…
Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…
Pengertian Obesitas : Gejala, Penyebab dan Cara Mencegah Obesitas merupakan lemak yang menumpuk secara berlebihan atau tidak normal di tubuh. Jika terus dibiarkan, maka bisa berpengaruh pada kesehatan. Tidak hanya berdampak pada fisik, namun obesitas juga bisa meningkatkan…
Contoh Paragraf Persuasi : Kesehatan, Lingkungan, Pendidikan… Paragraf persuasif adalah paragraf yang isinya mengajak setiap orang atau berusaha untuk menarik perhatian orang banyak yang isinya adalah sesuatu yang bertujuan dalam mengajak pembaca untuk melakukan suatu hal tertentu…
Pengertian Rugi : Arti, Rumus dan Contoh Kasus Jagad.id - Kerugian tentunya tidak ingin dirasakan oleh semua manusia. Kerugian tidak hanya terbatas tentang uang tetapi juga barang, waktu, dan tenaga. Pengertian Rugi merupakan suatu kondisi dimana seseorang tidak…
Liburan Murah Di Jakarta - Daftar Tempat Wisata Di Jakarta Jagad.id - Tempat Wisata Di Jakarta - Tips Traveling | Katanya, berliburan di Jakarta membutuhkan bajet atau biaya yang tidak sedikit, padahal jika kita bisa menyiasatinya maka liburan yang sudah…
Teknik Renang Gaya Bebas yang Benar Olahraga Renang gaya bebas atau yang juga dinamakan sebagai free style merupakan renang yang pada dasarnya menggunakan teknik yang diambil dari seekor binatang. Itulah sebabnya mengapa renang gaya bebas dinamakan…
Nyaman Berolahraga Kapanpun dengan Jaket Diadora Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi setiap manusia. Terutama ketika kita hidup di tengah kondisi pandemi Covid-19 yang masih belum selesai ini. Meskipun jumlah…
Cara Berpikir Keluar Kotak - Mencapai Tujuan dan… Dalam kehidupan ini tidak dapat dipungkiri bahwa setiap saat masalah yang datang dan sudah teratasi maka akan muncul masalah lain yang akan dihadapi. Pada dasarnya semua itu hanyalah perasaan wajar…
Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas - Siapa yang tidak mengenal buah nanas? Buah-buahan tropis yang berasal dari jajaran negara Amerika Latin ini hampir ditemui disetiap negara dengan beriklim tropis.…
Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan Tubuh Singkong adalah makanan khas Indonesia yang memiliki segudang manfaat dan dianggap dapat menjadi pengganti nasi karena sama-sama mengandung karbohidrat. Bahkan, di beberapa daerah, singkong bisa menjadi salah satu makanan pokok…
Pengertian Optimis : Manfaat dan Cara Menjadi Pribadi yang… Optimis merupakan alah satu sifat yang dianggap baik oleh banyak orang atau bahkan semua orang. Dengan rasa optimis, maka seseorang akan menjadi lebih semangat untuk menjalankan hidupnya. Ternyata optimis tidak…
Budidaya ikan lele di kolam terpal Yang Efisien jagad.id - Budidaya ikan lele di kolam terpal dapat diibaratkan dengan budidaya hidroponik untuk budidaya tanaman, dimana luas lahan tidak serta merta membatasi petani.Inovasi tersebut, selain mengatasi kurangnya lahan subur…
Cara Cepat menambah Tinggi Badan Secara Alami Cara Cepat menambah Tinggi Badan Secara Alami – Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi penting ketika hal itu mempengaruhi dalam hal mencari kerja. Meskipun tidak ada kaitannya dengan persyaratan masuk…
Aplikasi Lari Terbaik Untuk HP Android dan iOS Jagad.id - Aplikasi Lari Terbaik - Berlari dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik yang membantu Anda mengurangi lemak tubuh lebih cepat. Tapi, berlari bisa jadi sulit, terutama bagi pemula.…
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Pengertian Osteoporosis : Gejala, Penyebab, Faktor Resiko,… Jagad.id - Osteoporosis merupakan kondisi kepadatan tulang yang berkurang sehingga tulang lebih rentan patah serta keropos. Biasanya, osteoporosis tidak menimbulkan gejala dan baru akan diketahui pada saat penderita terjatuh atau…
Macam Penyakit yang Dapat Terjadi Pada Sistem Reproduksi Kesehatan sistem reproduksi merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga setiap manusia, karena akan berpengaruh terhadap keturunan. Jangan sekalipun menyepelekan kesehatan sistem reproduksi, agar tidak berakibat pada kemandulan. Setidaknya ada…
Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka - Bagaimana kabar anda hari ini? semoga anda semua sehat selalu karna pada artikel kali ini admin akan berbagi info menarik seputar kesehatan yang…
Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh - Buah semangka tergolong jenis buah yang banyak digemari oleh masyarakat, baik yang muda sampai yang sudah berumur. Selain karena rasanya yang enak,…
Aplikasi Streaming Bola Terbaik 2023 Jagad.id - Aplikasi streaming bola terbaik: Sepak bola adalah olahraga yang membuat ketagihan dan seringkali sulit bagi pecinta sepak bola untuk tidak menonton pertandingan sepak bola, terutama saat tim favorit…
Contoh Slogan : Motivasi, Pendidikan, Kesehatan, Lingkungan,… Apa itu slogan? Disebut juga sebagai motto ataupun frasa yang sering digunakan di bidang sosial, polititk, komersial, pendidikan, kesehatan, lingkungan, kebersihan, dan lain sebagainya yang bertujuan untuk mengekspresikan ide atau…
Manfaat Kol Ungu Dan Putih Untuk Kesehatan Manfaat Kol Ungu Dan Putih Untuk Kesehatan - Kol adalah jenis sayuran yang dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan baik kuah, lalapan, tumis, lauk-pauk maupun desert seperti salad, tong seng,…
Jadi Orang Baik Atau Jahat - Pilihan Hidup Jagad.id - Jadi Orang Baik Atau Jahat - Perilaku merupakan suatu hal yang merupakan cerminan sikap dari seseorang. Perilaku dibagi menjadi dua yaitu baik dan jahat, pada dasarnya segala sesuatu…
Berat Laptop Ideal Yang Wajib Anda Tahu! Jagad.id - Membeli laptop baru bisa membuat stres; Anda perlu mempertimbangkan untuk apa Anda akan menggunakan perangkat, seberapa kuat kebutuhannya, dan bahkan seberapa portabel yang Anda inginkan. Jika anda menginginkannya,…
Kualitas Bulu Domba Merino jagad.id-Lebih dari 95 persen domba Merino halus atau hampir mulus. Meskipun, beberapa peternak berspesialisasi dalam memproduksi Merino tipe "A" dan "B". Ini biasanya disebut sebagai "tipe berat". Merino tipe "A"…
Jenis Jenis Tikus Tikus merupakan hewan mamalia yang termasuk dalam suku Muridae. Di mana spesies tikus yang paling terkenal adalah mencit alias Muss spp. Sedangkan untuk tikus got lebih banyak jumlah populasinya dibandingkan…
Cara Agar Tidak Terlalu Cinta Dengan Seseorang Jagad.id - Rasa cinta adalah anugrah yang diberikan Tuhan kepada manusia untuk salang menyangi satu sama lain. Perlu diperhatikan, mari kita luruskan apa itu arti cinta, karena apa yang saya…
Berjalan cerdas yang saya maksudkan disini adalah berjalan saat anda melakukan sesuat yang bisa dijangkau hanya dengan berjalan kaki. Misalkan anda ingin membeli sesuatu barang ke toko dengan jarak hanya 100 meter, anda tidak perlu menggunakan kendaraan bermotor ataupun angkutan umum, hanya berjalan kaki saja dan itu akan menurunkan berat badan anda secara tidak sadar. Intinya jangan terlalu mengandalkan tekhnologi untuk melakukan sesuatu yang tidak terlalu berat seperti berjalan kaki dan itu akan membantu anda dalam proses diet.
Pada saat melakukan olah raga jalan kaki, usahakan anda tidak mengkonsumsi minuman yang terlalu banya mengandung gula atu makanan yang manis lainnya. Karena kalori yang baru saja anda bakar akan terisi kembali jika anda mengkonsumsi makanan tersebut. Usahakna jangan mengkonsumsi apapun selagi anda berjalan karena itu tidak baik menurut para ahli.
Teh hijau merupakan minuman dengan banyak khasiat, salah satunya teh hijau mengandung metabolisme yang tinggi dan itu dapat membakar lemak lebih cepat. Karena teh hijau bisa menginduksi lemak burn dengan cara mempromosikan thermogenesis dan kemudian akan meningkatkan oksidasi lemak.
Pernakah anda merasa bahwa berjalan menanjak akan terasa lebih cepat melelahkan ketimbang berjalan di jalan yang datar walaupun perbedaan jarak yang cukup jauh. Hal ini bisa dimanfaatkan untuk program diet anda karena saat berjalan menanjak, anda akan membangun lebih banyak otot yang membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme sehingga kalori yang dibakar lebih banyak ketimabang anda berjalan di jalan yang datar.disarankan untuk bersandar kedepan sedikti dan berjalan dengan lebih lambat untuk menghindari ketegangan otot yang tidak perlu.
Berjalan sebanyak 15.000 langkah dalam sehari akan membuat proses diet anda lebih cepat. Walaupun terbilang cukup sulit untuk di praktekan, jika sudah dilakukan secara rutin anda akan terbiasa melakukannya. Memang untuk mendapatkan tubuh ideal dengan cara diet tidak semudah kita membalikan telapak tangan. Tapi, jika sudah rutin dan dilakukan berulang kali, anda akan mendapatkan hasil yang memuaskan.
Hal ini sangat di anjurkan karena akan mengurangi banyak kalori dalam tubuh anda, anda bisa berjalan 3 jam setelah makan pagi, siang, dan malam untuk membantu mengeluarkan kadar lemak yang tertimbun. Faktanya, berjalan 15 sampai 20 menit dalam sehari bisa membantu mengendalikan kadar gula dalam darah yang pastinya lebih baik ketimbang berjalan 45 menit dalam sehari.
Air putih memang memiliki sejuta manfaat, salah satunya bisa membantu dalam program diet anda dalam membakar kalori dengan berjalan kaki. Menurut penelitian,jika anda mengkonsumsi air 1,5 liter air putih setiap hari selalma setahun, anda bisa membakar kalori sebnayak 17.400 tanpa melakukan olahraga sekalipun.