jagad.id – Apakah itu kurma dan apa khasiat buah kurma? Kurma ialah buah yang dari pohon kurma yang asli dari Timur tengah, walau saat ini tumbuh di Mediterania, Asia, Amerika Serikat dan Meksiko. Kurma tumbuh dalam barisan besar yang menggantung dari puncak pohon kurma ini.
Saat mereka masak, kulit mereka beralih menjadi coklat dan kerutan karena makin bertambah kelembapan yang keluar buah. Ini umumnya dipanen tangan, baik oleh seorang yang memanjat pohon kurma atau memakai alat pengangkat mekanis.
Saat diambil, mereka seperti kismis besar yang layu. Lepas dari performanya, mereka saat ini masih memiliki kandungan sedikit kelembapan. Kurma utuh mempunyai batu di tengah-tengahnya yang perlu dikeluarkan saat sebelum dikonsumsi, atau Anda dapat beli kurma yang sudah masak.
Khasiat Buah Kurma Untuk Kesehatan
Kurma kering dan kurma fresh ada selama setahun, tapi kurma fresh terbaik di antara bulan November dan Januari. Ada beberapa varietas buah yang lain, tapi kurma medjool adalah yang paling dikenali, karena mempunyai rasa dan struktur yang semakin lebih manis serta lebih lekat dibanding lainnya.
Faedah nutrisi kurma
Satu buah 30g kurma (kering) sediakan:
81 kkal / 345KJ
1.0g Protein
0,1g Lemak
20,4g Karbohidrat
20,4g Gula
Serat 1,6g
210mg Kalium
Satu buah 30g kurma dihitung sebagai salah satunya dari 5 hari Anda. Dapatkan semakin banyak di infografis lima hari kami.
1. Kaya anti-oksidan perlindungan
Kurma sebagai sumber yang kaya senyawa tanaman perlindungan yang mempunyai karakter anti-oksidan. Ini terhitung polifenol, karotenoid dan lignan, yang sudah bisa dibuktikan menolong mengurus resiko penyakit akut.
2. Bisa memberikan dukungan kesehatan usus
Riset mengenai serat terus memberikan dukungan peranan keutamaan dalam kesehatan, dimulai dari menolong jaga mikrobioma usus yang sehat sampai kurangi resiko keadaan kesehatan periode panjang tertentu.
Sebuah study kecil tahun 2015 temukan jika konsumsi kurma bisa kurangi kanker usus besar karena kandungan serat dan polifenolnya yang lebih tinggi, yang paling akhir mempunyai faedah anti-mikroba yang berguna.
3. Bisa memberikan dukungan kesehatan tulang
Kurma sebagai sumber mineral ramah tulang terhitung fosfor, kalium, kalsium dan magnesium. Mereka sebagai sumber vitamin K yang diperlukan untuk tulang yang kuat dan sehat.
4. Bisa memberikan fasilitas kelahiran alami
Masukkan kurma ke menu makanan dalam beberapa pekan terakhir kehamilan bisa tingkatkan dilatasi serviks dan kurangi keperluan akan induksi kelahiran. Mereka dipandang menolong dalam kurangi lama persalinan. Senyawa dalam buah dipercaya mengikuti dampak oksitosin, hormon yang turut serta dalam kontraksi persalinan.
5. Menjadi Alternatif Gula Yang Berguna
Sirup kurma ialah pasta yang dibikin menambahkan kurma sama air. Sirup mempunyai Index Glikemik (GI) yang lebih rendah dan kandungan fruktosa yang semakin lebih rendah dibanding umumnya pemanis yang lain.
Apa kurma aman untuk semua orang? Sebagian orang kemungkinan alergi pada kurma dan, disamping itu, senyawa yang disebutkan sulfit, untuk sebagian orang yang peka, bisa mengakibatkan tanda-tanda alergi terlepas dari khasiat buah kurma.
Reaksi enteng kemungkinan terhitung tanda-tanda seperti mulut atau lidah gatal, bersin atau pilek. Bila Anda alami tanda-tanda ini sesudah makan kurma, bahas sama dokter Anda. Bila terjadi reaksi anafilaksis yang semakin lebih serius, selekasnya kontak ambulan.
Kurma adalah bahan terbaik untuk diet setiap hari karena banyak faedah kesehatannya. Kurma (Phoenix Dactylifera L.) ditanamkan dengan luas di lokasi yang panas dan kering, khususnya di Timur tengah dan Afrika Utara, dan menyuplai gizi, ketahanan pangan, dan bahan mentah untuk industri makanan. Ini sudah jadi makanan dasar sepanjang beberapa angkatan dan mempunyai beberapa faedah kesehatan.
Nilai nutrisi
Kurma ialah sumber gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Kurma fresh mempunyai sekitaran 157 kalori per 100 g, dan kurma kering mempunyai lebih dari 300 kalori per 100 g. Kurma terhitung elemen gizi tambahan berbentuk protein, serat kasar, lipid, dan anti oksidan selainnya kandungan gula alaminya yang lebih tinggi, menjadikan makanan fungsional dengan faedah kesehatan yang lebih besar.
Kurma benar-benar manis, memiliki kandungan di antara 50 dan 88 % dari berat keseluruhannya bergantung pada kultivar, tahapan pematangan, dan kandungan air keseluruhnya.
Gula khusus dalam kurma ialah fruktosa dan glukosa, yang disebut dua pertiga dari keseluruhnya kandungan daging.
Air menyumbangkan seperlima dari semua dandanan berdaging, dan bekasnya (kecil) ialah serat makanan. Protein, lipid, serat kasar, mineral, vitamin (khususnya vitamin B), dan tanin banyak juga ada pada kurma. Kurma mempunyai nilai nutrisi yang berarti dan dengan begitu bisa menolong penuhi keperluan diet manusia.
Daging kurma memiliki kandungan di antara 0,2 dan 0,5% minyak, dan biji atau bijinya memiliki kandungan 7,7-9,7%. Asam lemak tidak jemu primer terhitung asam palmitoleat, oleat, linoleat, dan linolenat. Fokus asam oleat biji kurma berfluktuasi di antara 41,1% dan 58,8%, menjadikan sumber asam oleat yang memungkinkannya.
Kurma memiliki kandungan 23 tipe asam amino, beberapa salah satunya lenyap dari buah-buahan terkenal seperti jeruk, persik, anggur, dan apel. Sebagian kecil vitamin C, vitamin B(1) tiamin, B(2) riboflavin, asam nikotinat (niasin), dan vitamin A ada juga didalamnya.
Kurma dipisah jadi empat barisan berdasar kandungan gulanya. Kurma kelas satu tinggi sukrosa (40-65%). Ini mempunyai kandungan glukosa dan fruktosa 20-40% dan kandungan air 10-25%. Kurma kelas dua tinggi glukosa dan fruktosa (40-75%) tapi rendah sukrosa (10-35%).
Kurma ialah sumber potasium, magnesium, tembaga, dan selenium yang bagus, antara mineral yang lain. Satu jatah 100g kurma sediakan sekitaran 15% dari konsumsi harian yang direferensikan untuk mineral ini. Kurma memiliki kandungan zat besi, kalsium, fosfor, dan mangan dengan jumlah sedang, dan 100 gram kurma bisa sediakan sekitaran 7% dari konsumsi harian yang direferensikan dari beberapa unsur ini.
Kurma baik sekali untuk pasien hipertensi karena rendah sodium dan tinggi potasium. Boron, kalium, fosfor, natrium, dan seng ialah beberapa mineral dan garam yang lain diketemukan dengan jumlah yang bervariatif.
Beberapa faedah kesehatan khusus Pohon kurma sudah memberikan makan manusia untuk sumber energi, keamanan gizi, dan buah yang sehat sepanjang 5000 tahun awalnya pada keadaan cuaca terjelek.
Tetapi, masih tetap sedikit riset mengenai analisis, watakisasi, dan kuantifikasi fitokimia beragam tipe kurma secara mendalam dan khasiat buah kurma pada beragam babak pemasakan buah. Jumlah dan kandungan fitokimia yang ada pada buah kurma benar-benar bervariatif bergantung pada varietas kurma, tahapan pematangan, penyimpanan, pemrosesan pascapanen, hidrasi, penataan analitik, dan asal geografis kurma.
DAFTAR ISI :
Rekomendasi:
Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan, baik di pasar ataupun di swalayan. Bahkan tidak sedikit orang Indonesia yang menanam pohon pisang di…
Strategi Affiliate marketing Super Jitu Jagad.id - Strategi Affiliate marketing, atau pemasar affiliate sebuah karier yang memberikan keuntungan, karena ini memungkinkannya kamu untuk memperoleh komisi dari satu perusahaan. Tetapi, jadi pemasar affiliate tidak berbuah hasil…
Manfaat Belimbing Bagi Kesehatan, Kecantikan dan Efek… Khasiat Buah Belimbing - Belimbing merupakan salah satu dari jejeran buah-buahan khas negara tropis yang berasal dari indonesia, Sri Langka, dan Indi. Belimbing manis memiliki bentuk unik memanjang dengan sudut-sudut…
Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga Jagad.id - Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga - Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh…
Karakteristik Benua Eropa : Budaya, Letak dan Iklim Eropa memiliki segudang sejarah kebudayaan dan ekonomi yang panjang dimulai dari Palaeolitik. Penemuan terakhir di Monte Poggiolo, Italia dari ribuan batuan buatan tangan sejauh 800.000 tahun lalu menjadikan sebuah bukti…
Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Tak bisa disangkal lagi jika memiliki tubuh yang sehat dan langsing merupakan idaman bagi setiap kaum hawa. Maka, tidak heran jika ada banyak cara dan juga tips untuk diet secara…
Pola Asuh Bayi Baru Lahir Sampai Usia 1,5 Tahun Jagad.id - Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahun, Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahunmerupakan periode yang sangat penting dalam perkembangan anak. Pada masa ini, bayi…
Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…
Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas Manfaat Dan Efek Samping Buah Nanas - Siapa yang tidak mengenal buah nanas? Buah-buahan tropis yang berasal dari jajaran negara Amerika Latin ini hampir ditemui disetiap negara dengan beriklim tropis.…
Pengertian Nutrisi : Macam Jenis Dan Contohnya Memiliki tubuh yang sehat jelas merupakan impian setiap orang. Impian ini dapat diwujudkan dengan menerapkan pola hidup sehat. Salah pola hidup sehat yang paling mudah untuk diterapkan yaitu mengkonsumsi makan-makanan…
Pengertian Pohon : Arti, Bagian, Faktor Pertumbuhan dan… Secara umum definisi atau pengertian pohon adalah tanaman yang memiliki batang dan cabang yang terbuat dari kayu. Pohon juga merupakan suatu mahkluk hidup dari suatu ekosistem yang dapat berintraksi dengan…
Manfaat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Bagi Tubuh Manusia Khasiat Daun Sirsak Untuk Kesehatan Bagi Tubuh Manusia - Buah sirsak merupakan buah yang selalu menjadi favorit diberbagai kalangan. Buah ini memiliki nama yang unik dan berbeda disetiap tempat di…
Keunggulan Sapi Limousin Untuk Di Kembang Biakkan jagad.id-Sapi Limousin adalah jenis yang sangat tua itu mungkin berasal dari 16.000 hingga 13.000 tahun yang lalu sebagaimana diberi tanggal oleh gambar gua di Gua Lascaux Prancis. Ini dikembangkan di…
Jenis Ras Benua Asia : Macam Macam Contoh Ras Asia merupakan salah satu jenis ras yang memiliki karakteristik yang unik dan memiliki sifat keturunan yang berbeda dengan ras benua lainnya. Pada dasarnya, penduduk Benua Asia memiliki berbagai tipe…
Manfaat Kol Ungu Dan Putih Untuk Kesehatan Manfaat Kol Ungu Dan Putih Untuk Kesehatan - Kol adalah jenis sayuran yang dapat diolah menjadi berbagai jenis masakan baik kuah, lalapan, tumis, lauk-pauk maupun desert seperti salad, tong seng,…
Manfaat Lidah Buaya Untuk Kecantikan dan Kesehatan Aloe vera atau yang juga dikenal dengan nama lidah buaya adalah salah satu tumbuhan berkhasiat yang telah dimanfaatkan sejak ribuan tahun silam. Umumnya lidah buaya digunakan sebagai penyubur rambut, untuk…
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Tubuh Fakta Air Kelapa Hijau Bagi Tubuh Manusia - Air Kelapa adalah cairan yang terdapat dalam buah kelapa biasanya memiliki rasa yang Manis dan Segar. Air Kelapa mengandung karbohidrat yang mudah…
5 Menu MPASI 4 Bintang: Enak Dan Bergizi Jagad.id - Menu MPASI 4 Bintang, Berikut menu MPASI 4 bintang yang pas untuk bayi enam bulan. Yok, penuhi nutrisi sang kecil yang mulai berpindah ke makanan padat. Saat sang kecil telah masuk umur enam bulan, gizi dari ASI saja kurang cukup hingga perlu makanan pengiring ASI atau MPASI untuk memberikan dukungan tumbuh berkembangnya. Harus…
Perawatan bayi baru lahir (0-28 hari) Jagad.id - Perawatan bayi baru lahir (0-28 hari), Perawatan bayi baru lahir (0-28 hari) merupakan tahap penting dalam kehidupan seorang bayi. Selama periode ini, bayi baru lahir membutuhkan perhatian khusus…
Kenapa Saya Selalu Gagal Dalam Usaha - Kisah Inspiratif… Jagad.id - Dalam kehidupan ini memang terkadang tidak semulus dengan apa yang kira lakukan. Terkadang usaha yang kita lakukan akan terlihat sia-sia ketika belum mendapatkan hasil. Padahal dalam kenyataanya paling…
Aplikasi Ibu Hamil Yang Bagus 2022 Jagad.id - Aplikasi Ibu Hamil Yang Bagus, Kehamilan merupakan masa yang dinanti-nanti yang untuk kebanyakan pasangan suami istri. Perjalanan sepanjang kira-kira 40 minggu akan Mama nantikan sekalian menemaninya dengan membaca info…
kambing Sanen Penghasil Susu Terbaik jagad.id-Kambing sanen merupakan salah satu jeis kambing dengan penghasil susu terbaik di duni kambing ini berasal dari swiss . kambing ini memiliki warna khas yaitu warna dominan putih dan ambing…
Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka - Bagaimana kabar anda hari ini? semoga anda semua sehat selalu karna pada artikel kali ini admin akan berbagi info menarik seputar kesehatan yang…
Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat, Diabetes dan Maag Efek Samping Daun Salam dan Khasiat Untuk Tubuh Manusia - Salam adalah nama pohon yang biasanya digunakan untuk masakan sebagai penyedap karena kandungan rempah didalamnya. Pengembangbiakan salam dapat dilakukan dengan…
Unta : Ciri, Jenis, Habitat, Gambar dan Keterangan Unta : Ciri, Jenis, Persebaran dan Kemampuan Adaptasi,- Hewan Unta atau yang biasa disebut dengan Onta merupakan salah satu spesies hewan yang identiknya hidup di padang pasir yang tandus dan…
Marketing Affiliate : Pengertian dan Contohnya Jagad.id - Marketing Affiliate, Ada beberapa tipe taktik pemasaran, marketing affiliate ialah satu diantaranya. Dalam prakteknya, ada lumayan banyak usaha yang memakai tehnik pemasaran usaha ini. Contoh-contoh yang terpopuler ialah…
Ciri Khusus Hewan Dan Tumbuhan Beserta Gambarnya Ciri Khusus Hewan Dan Tumbuhan Beserta Keterangan Lengkap - Hewan dan tumbuhan adalah makhluk hidup selain manusia yang mempunyai keanekaragaman. Terdapat banyak sekali spesies hewan dan tumbuhan di dunia ini.…
10 Produk Perawatan Bayi, Wajib Dipersiapkan!! Jagad.id - Rekomendasi Produk perawatan bayi, Sama dengan orang dewasa, bayi mempunyai peralatan yang khusus, bagus untuk rambut atau kulit. Tetapi, Bunda tidak dapat beli asal-asalan produk karena Sang Kecil…
Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh - Buah semangka tergolong jenis buah yang banyak digemari oleh masyarakat, baik yang muda sampai yang sudah berumur. Selain karena rasanya yang enak,…
Hari Ibu : Cinta dalam Perjuangan Seorang Ibu Jagad.id - Hari Ibu : Cinta dalam Perjuangan Seorang Ibu. Seorang anak ialah buah dari cinta dan perjuangan ibu dan bapaknya. Sesudah pembuahan, ibu berperanan besar dalam menjaga calon anak…