Olahraga Renang gaya bebas atau yang juga dinamakan sebagai free style merupakan renang yang pada dasarnya menggunakan teknik yang diambil dari seekor binatang. Itulah sebabnya mengapa renang gaya bebas dinamakan sebagai renang gaya crawl atau yang artinya merangkak. Nama lain dari jenis renang yang satu ini adalah ‘renang gaya anjing’ atau dog style dan juga renang harimau atau renang rimau. Berikut ini merupakan artikel pejelasan lengkap dengan mempelajari tutorial cara renang gaya bebas dengan mudah dan cepat.
1. Pengertian Renang Gaya Bebas
Renang gaya bebas merupakan renang yang mana posisi dada menghadap permukaan air. Posisi kedua tangan secara bergantian akan digerakkan secara jauh ke arah depan dengan cara melakukan gerakan mengayuh. Kemudian, secara bergantian posisi kedua kaki seolah-olah sedang dicambukkan secara naik turun ke arah atas dan ke bawah.
Jika dibandingkan dengan jenis renang yang lainnya, maka renang gaya bebas merupakan jenis renang yang membuat tubuh bisa melaju lebih cepat. Berdasarkan penjelasan yang dipaparkan oleh Victor G. Simanjuntak (2009:153), bahwasanya terdapat 5 hal yang penting untuk dilakukan sebelum seseorang memulai untuk melakukan renang gaya bebas. Kelima hal tersebut adalah sebagai berikut:
Pengenalan
pada air
Memahami
cara membuang nafas di air
Memahami
cara melakukan permainan di air
Memahami
tentang teknik dasar mengapung
Memahami
tentang teknik dasar meluncur
2. Sejarah Renang Gaya Bebas
Perlu anda tahu bahwa renang gaya bebas pertama kali dilombakan apda tahun 1844 yang . bertempat di London, Inggris. Adapun pelatih renang saat itu adalah John Arthur Trudgen yang sebelumnya sudah mempelajari renang gaya bebas melalui penduduk asli yang tinggal di Amerika Selatan pada sekitar tahun 1870 dan 1890.
Akan tetapi, ketika ia sudah sampai di Inggris, Trudgen melakukan renang gaya bebas dengan menggerakkan kaki ke bagian samping seperti menggunting dan bukan melalui gerakan kaki lurus naik turun seperti apa yang kita ketahui tentang gerakan kaki pada renang gaya bebas saat ini. Maka, gaya renang campuran ini kemudian diperkenalkan dengan nama gaya trudgen.
Selanjutnya,
gaya renang trudgen mulai dikembangkan oleh seorang perenang yang berasal dari
Australia yang bernama Richmond Dick Cavill yang mana ia merupakan seorang
putra dari instruktur renang asal Inggris yaitu Prof. Fredirck Cavill yang
sudah tinggal di Australia sejak tahun 1879. Pada saat Dick dan juga Tums
sedang berusaha mengembangkan renang gaya trudgen, mereka kemudian melihat
Alick Wichkam sedang berenang dimana gerakan kakinya melecit secara naik turun.
Wichkam
sendiri merupakan seseorang yang berasal dari Kepulauan Solomon yang saat itu
ia tinggal di Sydney. Ketika ia ditanya mengenai gaya renang yang sedang
dipakaianya, maka kemudian Wichkam menjawab bahwa ia sedang melakukan gaya crawl.
Selanjutnya, pada tahun 1905, seseorang yang bernama Charles Daniels telah memutuskan untuk menguasai renang gaya krol yang sebelumnya ia pelajari dari Barney Kieran yang mana ia merupakan seorang perenang yang berasal dari Australia. Setelah dilakukan beberapa perubahan, maka gaya krol sudah menjadi gaya renang bebas seperti apa yang sudah kita kenal selama ini.
3. Teknik Renang Gaya Bebas
Ada beberapa hal yang harus dikuasai oleh seseorang yang ingin melakukan gaya renang gaya bebas. Dengan memahami serta menguasai teknik renang gaya bebas yang benar maka seseorang dapat berenang layaknya perenang profesional. Beberapa teknik tersebut antara lain:
a). Posisi Tubuh Pada Saat Berada di Kolam
Perlu anda tahu bahwa ketika tubuh berada di kolam,
maka posisi tubuh orang yang melakukan gaya bebas harus rata-rata air atau streamline dimulai dari kepala sampai
dengan kaki.
b). Latihan Meluncur
Teknik dasar meluncur yang harus dikuasai oleh perenang gaya bebas adalah sebagai berikut:
Tubuh harus berdiri di dinding kolam dimana salah satu kaki harus menempel pada dinding kolam.
Badan harus dibungkukkan ke depan dan harus sejajar dengan permukaan air serta posisi kedua tangan harus diluruskan.
Kaki yang tadi menempel di dinding kolam harus melakukan tolakan yang sekuat-kuatnya, namun tetap mempertahan posisi badan agar berdiri tegak dan lurus. Disarankan untuk memilih kaki terkuat pada saat melakukan tolakan karena berpengaruh terhadap seberapa jauh tolakan yang anda lakukan.
Posisi tangan dan juga kaki harus dipertahankan agar tetap lurus serta sejajar dengan permukaan air sampai berhenti. Diusahakan agar jangan sampai mengambil nafas pada saat dalam kondisi meluncur.
Gerakan tersebut harus dilakukan secara berulang-ulang sampai nanti sudah memiliki kecepatan dan sudah jauh ke depan.
c). Gerakan Kaki
Teknik dasar gerakan kaki adalah seperti di bawah
ini:
Melakukan renang gaya bebas dengan berpegangan pada pinggir kolam. Badan, lengan, dan juga kedua kaki harus lurus dan juga sumber gerakan kaki harus berasal dari pangkal paha sampai lutut kaki tidak ditekuk. Namun hanya tertekuk pada saat bergerak. Latihan ini disebut dengan latihan gerakan tungkai sambil posisi berpegangan di pinggir kolam.
Kedua lengan dipegangi teman. Badan, lengan, dan juga kaki harus lurus, hingga sampai nanti ketika kaki digerakkan ke depan, maka yang memegangi kedua tangan harus bergerak mundur. Latihan ini dinamakan latihan gerakan tungkai secara berpasangan.
d). Gerakan Tangan
Berdiri di pinggir kolam setinggi pinggang maupun dada.
Badan harus dibungkukkan dan kemudian tangan harus lurus ke depan.
Tangan harus digerakkan ke bawah dan dengan disertai dengan dorongan ke arah belakang dan kemudian tarik kembali ke arah atas dengan posisi siku ditekukkan sampai tangan kanan posisinya kembali ke awal yakni lurus ke depan. Ketika tangan kanan digerakkan, posisi tangan kiri harus diluruskan, begitu sebaliknya.
Lakukan gerakan seperti itu secara berulang.
e). Gerakan Kaki
Posisi badan harus menghadap ke dinding kolam, dimana tangan harus berpegangan pada besi maupun ring yang sudah tersedia di kolam.
Badan harus diangkat ke atas sampai posisi tubuh sejajar dengan permukaan air.
Kaki harus digerakkan ke arah atas dan bawah secara bergantian dimana pusat gerakan berada di pangkal paha.
Lakukan latihan seperti ini secara perlahan dan terus-menerus. Jika anda sudah mulai lancar, maka bisa melakukannya sambil meluncur. Anda bisa memanfaatkan papan peluncur sebagai alat bantu.
Itulah penjelasan lengkap mengenai pengertian, sejarah dan teknik renang gaya bebas. Dengan mempelajari secara benar maka dalam praktik renang menggunakan gaya bebas juga akan jauh lebih mudah dan cepat untuk dikuasai.
DAFTAR ISI :
Rekomendasi:
Apa Itu Soft Skill? Bagaimana Cara Meningkatkannya? Jagad.id - Apa Itu Soft Skill ? Sedangkan hard skill menggambarkan apa yang Anda lakukan, soft skill menggambarkan bagaimana Anda melakukannya. Dengan anda memiliki skil yang tidak banyak orang kuasai,…
Pengertian Apotek : Arti, Pengelolaan, Tugas, Fungsi dan… Apotek atau Apotik ? dalam KBBI atau kamus besar bahasa indonesia yang benar adalah Apotek. Apotek memiiliki definisi toko tempat meramu serta tempat menjual obat berdasarkan resep dari dokter dan…
Gambar Gif - Download Animasi Bergerak Gratis Jagad.id - GIF (dilafalkan DJIF oleh banyak orang, termasuk desainer; diucapkan GIF dengan G keras oleh banyak orang lain) singkatan Graphics Interchange Format dan salah satu dari dua format file…
Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Brokoli memiliki nama latin Brassica oleracea var. Italica. Brokoli hijau mengandung berbagai macam vitamin. Vitamin yang terkandung dalam…
Pengertian Gravitasi : Percepatan, Tetapan dan Hukum Gravitasi meruapakan gaya tarik menarik yang terjadi di antara seluruh partikel yang mempunyai massa di alam semesta. Gravitasi matahari yang menyebabkan benda lain mengorbit matahari. Dalam fisika modern dihelaskan tentang…
Pengertian Bioteknologi : Macam Jenis dan Contoh Pengertian Bioteknologi : Macam Jenis dan Contoh (Modern dan Konvensional) – Bioteknologi adalah cabang ilmu yang mempelajari tentang pemanfaatan makhluk hidup seperti bakteri, fungi, virus dan lain sebagainya, termasuk enzim…
Proses Sosialisasi, Tahapan dan Contohnya Proses Sosialisasi dimana individu mulai menerima dan menyesuaikan diri dengan unsur kebudayaan yang berbeda atau sama (kebiasaan,adat istiadat,perilaku,bahasa,agama) masyarakat yg mulai dari keluarga sampai meluas kepada masyarakat. atau orang wikipedia…
Aplikasi Terbaik Dengan Font Untuk IG Jagad.id - Aplikasi Terbaik Dengan Font Untuk IG - Anda siap memposting ke cerita Instagram Anda, tetapi saat Anda menggunakan font yang tersedia, Anda menyadari tidak ada yang cocok dengan…
Cara Cepat menambah Tinggi Badan Secara Alami Cara Cepat menambah Tinggi Badan Secara Alami – Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi penting ketika hal itu mempengaruhi dalam hal mencari kerja. Meskipun tidak ada kaitannya dengan persyaratan masuk…
Pengertian Dongeng : Macam Jenis, Ciri dan Contohnya Definisi Pengertian Dongeng Macam Jenis Ciri dan Contohnya – Pengertian dongeng adalah sebuah bentuk karya sastra yang bercerita mengenai suatu hal kejadian yang luar biasa penuh dengan khayalan atau fiksi…
10 Aplikasi Menambahkan Text di Foto Terbaik Jagad.id - Apakah anda sering mengedit foto anda dengan model atau desain yang menarik untuk membuat postingan di instagram atau facebook anda? kali ini kami akan memberikan rekomendasi aplikasi menambahkan…
Pengertian XAMPP : Fungsi dan Bagian Pernahkah anda mendengar tentang XAMPP? Jika belum, maka kali ini kita akan membahas tentang pengertian XAMPP tersebut. XAMPP ini sendiri merupakan istilah yang akan berhubungan dengan komputer atau pengembangan dari…
Pengertian Wiraswasta : Contoh dan Perbedaan dengan… Pengertian Wiraswasta dan contohnya berserta Perbedaan dengan Wirausaha – Wiraswasta merupakan orang yang memiliki kemampuan melihat dan menilai kesempatan dalam bisnis, mengumpulkan sumber daya yang diperlukan dalam mengambil keuntungan. Selain…
Batuan Sedimen : Pengertian, Pembentukan dan Macam Contoh Bumi adalah planet dalam tata surya yang bisa dihuni oleh manusia, tanaman dan tumbuhan. Bumi terdiri dari tiga unsur yang sangat berpengaruh bagi penduduknya. Tiga unsur tersebut adalah tanah, air,…
Karya Ilmiah : Pengertian, Klasifikasi dan Ciri Ciri Ciri ciri karya ilmiah beserta penjelasan lengkap – Karya ilmiah saat ini menjadi hal yang familiar di kalangan mahasiswa dan olimpiade olimpiade nasional. Hal tersebut disebabkan karena di Indonesia mulai…
Pengertian Atom : Partikel, Massa, Nomor, Gaya, Muatan dan… Atom diambil dari bahasa Yunani yakni atomos dengan arti tidak bisa terpotong. Atom merupakan partikel penyusun segala benda yang berukuran amat kecil. Di dalam atom juga ada sub-atom yaitu partikel…
Pengertian Kolesterol : Tanda Gejala, Faktor Resiko dan… Jagad.id - Kolesterol merupakan zat lunak yang terkandung pada lemak di dalam darah. Ini adalah zat yang biasanya diproduksi liver secara alami. Kolesterol bisa dikataka penting dalam proses pembentukan hormon…
Pengertian Gaya : Macam Jenis, Hukum, Rumus dan Contoh Soal Rumus Gaya mengacu kepada hokum newton 1 – 3. Penjual bakso mendorong gerobaknya hingga gerobak itu dapat berjalan. Gerobak tersebut dapat berjalan karena adanya interaksi dari tangan penjual bakso ke…
Pengertian Udara : Definisi, Jenis Jenis dan Unsur Unsurnya UDARA adalah suatu campuran gas yang terdapat pada permukaan bumi. Semakin dekat dengan lapisan troposfer maka : udara semakin tipis, sehingga melewati batas gravitasi bumi. udara akan hampa sama sekali…
Rekomendasi Buku Bayi 0-6 Bulan Jagad.id - Rekomendasi Buku Bayi 0-6 Bulan, Untuk bayi usia 0-6 bulan, rekomendasi buku yang dapat diberikan adalah buku yang dapat menstimulasi perkembangan visual dan auditif mereka. Buku-buku yang dapat…
Pengertian Domisili Adalah : Arti, Bentuk, Macam Jenis dan… Bila Anda mengisi formulir atau dokumen tertentu, pasti Anda akan diminta untuk mengisi domisili saat ini. Secara umum, istilah tersebut dimengerti sebagai alamat tempat tinggal. Namun, kedua istilah tersebut memiliki…
Pengertian dan Rumus-rumus Daya Listrik Jagad.id - Pengertian dan Rumus-rumus Daya Listrik merupakan sebuah materi Fisika yang akan kita bahas pada Blog Pendidikan Indonesia ini,maka daripada itu persiapkan diri anda untuk menerima pelajaran yang akan…
Pengertian Fashion : Stylist, Secara Umum dan Menurut Para… Di Indonesia sendiri, istilah fashion digunakan untuk mengatakan model berpakaian terbaru. Oleh sebab itu, maka banyak toko pakaian yang memakai kata fashion di belakang nama toko. Hal ini demi menunjukan…
Apa itu Dall-E 2? Apakah Penggabungan Kecerdasan Buatan Dan… Jagad.id - Apa itu Dall-E 2? Jika Anda telah membaca internet beberapa bulan terakhir ini, Anda mungkin telah memperhatikan masuknya seni yang dihasilkan oleh AI, dan ada kemungkinan besar bahwa…
Contoh Populasi dan Sampel Penelitian Contoh Populasi dan Sampel Penelitian – Populasi dan sampel biasanya digunakan dalam memberikan penjelasan mengenai batasan yang digunakan peneliti dalam menentukan responden. Populasi sendiri adalah objek atau subjek yang beredar…
Geologi Adalah : Definisi, Pengertian dan Penjelasan Pengertian Geologi adalah Ilmu yang mempelajari bumi, komposisinya, struktur, sifat-sifat fisik, sejarah, dan proses pembentukanya. orang yang mempelajari geologi disebut geolog. berdasarkan bahasanya yang saya temukan etimologi (berasal dari Yunani:…
Pengertian Sabuk Asteroid : Sejarah, Cici Ciri, Proses… Sabuk asteroid merupakan bagian dari tata surya yang ada di antara orbit planet Mars dan juga Jupiter. Area ini dipenuhi dengan beberapa objek tidak beraturan bernama planet kerdil atau asteriod.…
Pengertian Plankton - Macam Jenis, Sumber Makanan, Peran,… Jagad.id - Pengertian Plankton diartikan sebagai organisme hanyut yang ada di zona pelagik atau bagian atas dari laut, samudera dan juga ai tawar. Jika diartikan secara luas, plankton merupakan salah…
Menentukan Layanan Blogger : Blogspot atau Wordpress Bagi anda yang sudah siap terjun di dunai blogger pasti anda bingung untuk memilih layanan penyedia pembuatan Blog Gratis yang paling terpopuler antara Blogspot dan Wordpress. Sebenarnya masih ada banyak…
Aplikasi Pembaca E-book Terbaik Untuk Android Dan iOs Jagad.id - Aplikasi Pembaca E-book Terbaik di 2023: Dunia telah menjadi digital, dan hampir semuanya dapat diperoleh secara online atau dalam mode layar. Telah meningkat kebutuhan akan cara yang lebih…