jagad.id – APAKAH PUASA SEHAT? Perubahan yang terjadi pada tubuh sebagai respon puasa tergantung dari lamanya puasa. Dibutuhkan 8 jam bagi tubuh untuk secara teknis memasuki keadaan puasa setelah kita selesai menyerap nutrisi dari makanan terakhir dan kali ini kita akan bahas tips sehat saat puasa .
Dalam keadaan normal glukosa yang tersimpan di hati dan otot merupakan sumber energi utama. Selama puasa simpanan glukosa ini digunakan terlebih dahulu, dan kemudian lemak menjadi sumber energi berikutnya. Hanya dengan puasa berhari-hari/minggu yang berkepanjangan tubuh akan mulai memecah protein dari otot untuk energi, dan ini tergolong kelaparan dan jelas tidak sehat.
Selama Ramadhan ada banyak kesempatan untuk mengisi kembali simpanan energi pada waktu sahur dan sahur dan diet seimbang dengan banyak cairan sangat penting. Jika ini dipatuhi, tidak ada bukti bahwa puasa itu tidak sehat,
dan banyak penelitian menunjukkan adanya manfaat kesehatan, mis. penurunan berat badan, pengurangan kolesterol, kontrol tekanan darah yang lebih baik dan peningkatan kadar endorfin yang menghasilkan perasaan suasana hati yang membaik.
PENGECUALIAN DARI PUASA
Semua orang yang tidak dapat berpuasa karena sakit (fisik atau mental) atau sangat lemah.
Wanita hamil dan menstruasi.
Wanita menyusui yang memiliki kekhawatiran tentang kesehatan mereka sendiri, atau kesehatan anak mereka.
Penjelajah.
Anak-anak di bawah usia pubertas
Gangguan pencernaan puasa biasanya mengurangi jumlah asam, tetapi pikiran tentang makanan atau baunya membuat otak memerintahkan perut untuk memproduksi lebih banyak asam, sehingga mulas bisa menjadi masalah selama puasa. Mereka yang sedang menjalani pengobatan rutin untuk gangguan pencernaan, seperti antasida, antihistamin, atau penghambat pompa proton disarankan untuk terus meminumnya, saat sahur.
Tips Sehat Saat Puasa Ramadhan
Kontrol mulas atau sendawa dapat dibantu dengan makan secukupnya dan menghindari makanan berminyak, gorengan atau sangat pedas. Mengurangi asupan kafein dan/atau berhenti merokok juga bisa bermanfaat, jika relevan.
Persiapan seperti minyak peppermint dapat membantu mengurangi sendawa atau kolik. Tidur dengan kepala terangkat di atas beberapa bantal dan penurunan berat badan jangka panjang juga dapat membantu mencegah mulas dan sebisa mungkin hindari dan jaga tubuh anda jika mengalami situasi ataupun kondisi seperti di bawah ini .
Dehidrasi
Dehidrasi adalah kejadian umum selama puasa. Tubuh terus kehilangan air dan garam melalui pernapasan, keringat, dan urin; jumlah kehilangan air akan bervariasi tergantung pada cuaca, seberapa banyak Anda harus minum sebelum puasa, tingkat aktivitas fisik, dan kemampuan ginjal untuk menahan air dan garam.
Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Namun, jika Anda tidak melakukan rehidrasi yang cukup sebelum puasa, risiko dehidrasi Anda akan meningkat. Bergantung pada tingkat keparahan dehidrasi, Anda mungkin mengalami perasaan tidak enak badan, lesu, kram otot, pusing, disorientasi, dan bahkan pingsan atau pingsan.
Jika Anda tidak dapat berdiri karena pusing, atau mengalami disorientasi, Anda harus segera melakukan rehidrasi dengan air putih dalam jumlah sedang, idealnya dengan gula dan garam. Jika Anda pingsan karena dehidrasi, kaki Anda harus diangkat ke atas kepala oleh orang lain, dan saat Anda bangun, Anda harus segera melakukan rehidrasi seperti yang diuraikan di atas.
Sakit kepala
Sakit kepala Ini adalah masalah umum dengan banyak kemungkinan penyebab mis. dehidrasi, kelaparan, istirahat yang tidak memadai, tidak adanya kafein atau nikotin. Tidak melewatkan makan sahur, mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup dan jika perlu mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti parasetamol.
semuanya dapat membantu mencegah atau mengurangi risiko mengembangkan sakit kepala yang melumpuhkan. Sakit kepala juga dapat dicegah dengan langkah-langkah yang masuk akal seperti tidak memaparkan diri ke sinar matahari langsung, memakai topi saat keluar, menggunakan kacamata hitam untuk mengurangi efek silau dari sinar matahari dan meredakan ketegangan otot dengan pijatan singkat dan lembut.
Konstipasi
Konstipasi Hal ini sering diperparah oleh dehidrasi dan saran harus diberikan terkait hal ini, termasuk saran diet pada buah dan sayuran, meningkatkan kandungan serat makanan, menjadi aktif, dll. Jika masalah berlanjut, pemberian obat pencahar massal jangka pendek dapat diresepkan.
Stres
tips sehat saat puasa selanjutnya kendalikan diri dari stres. Kurangnya makanan dan air, perubahan rutinitas, dan waktu tidur yang lebih pendek semuanya dapat berkolusi untuk meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu penting untuk mengatasi setiap potensi sumber stres untuk meminimalkan efek berbahaya. Ini dapat dibantu dengan tidak mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani secara wajar, tidak berolahraga di bawah terik matahari, mengendalikan amarah Anda terlebih dahulu dan tidak merokok.
Obesitas
Obesitas- Untuk yang tidak waspada, atau mereka yang kurang hati-hati, makanan yang dikonsumsi saat sahur dan makan malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan. Obesitas adalah sebuah epidemi dalam pembuatannya, dan memiliki banyak komplikasi dengan sendirinya.
Sungguh ironis bahwa Anda bisa menjadi kelebihan berat badan atau obesitas saat berpuasa. Namun jika Anda tidak melakukan puasa dengan disiplin dan kemauan, kesempatan untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat akan sia-sia.
menjaga diri sendiri adalah suatu keharusan maka dai itu tips sehat saat puasa sangat penting untuk di perhatikan dan tentu hal tersebut perlu konsisten dan tekat ataupun fisik yang kuat untuk melaksanakan ibadah yang mulia ini yaitu menjalankan puasa ramadhan semoga dapat menjadi wawasan dan tambahan pengetahuan pembaca semuanya dan semoga sehat – sehat selalu
DAFTAR ISI :
Rekomendasi:
RUKUN PUASA Yang Harus Dilaksanakan Muslim jagad.id - Puasa di bulan Ramadhan Dalam masyarakat Islam individu memikul tanggung jawab besar dan banyak tugas dan kewajiban terhadap Tuhan dan masyarakat yang diharapkan darinya. Dibutuhkan kemauan dan resolusi…
Pengertian Detoks : Cara Kerja dan Contoh Penerapan Jagad.id - Detoksifikasi yang disingkat detoks dilakukan untuk mengatasi efek berbahaya serta negatif dari obat obatan atau juga bisa alkohol yang ada di tubuh dan juga bisa untuk menguatkan sistem…
Hukum belum Qodho Puasa Ramadhan Jagad.id - Hukum belum Qodho Puasa ramadhan sampai bulan Ramadhan Selanjutnya, Apakah boleh? Puasa Ramadan sebagai beribadah yang harus dilaksanakan oleh setiap muslim. Walau sebenarnya, puasa ialah beribadah yang diharuskan…
Berpuasa Di Bulan Ramadhan Yang Penuh Berkah jagad.id - Berpuasa di bulan Ramadhan yang penuh berkah telah tiba, alhamdulillah! Dengan mengingat hal itu, kami telah menyusun artikel yang menyajikan aturan dasar puasa. Ini termasuk: definisi puasa, siapa…
Ibadah Utama bulan Ramadhan, Simak Penjelasan berikut! Jagad.id - Bulan Ramadhan ialah bulan ke-9 dalam kalender Islam dan dipandang seperti salah satunya bulan paling penting dan suci untuk umat Islam di penjuru dunia. Ibadah Utama bulan ramadhan ialah…
Kandungan Dalam Madu Sangat Kaya Nutrisi jagad.id - Madu mengandung nutrisi penting ,Madu adalah larutan berwarna coklat, lengket, dan jenuh gula yang dihasilkan oleh lebah. kandungan dalam madu bermanfaat bagi kesehatan dari makan sesendok madu setiap…
Zakat Fitrah Kewajiban Setiap Muslim jagad.id - Apa itu Zakat fitrah? Ini adalah rukun Islam keempat yang dibebankan Allah kepada orang Muslim yang kaya, yaitu pembayaran wajib tahunan; Itu dipotong untuk orang miskin, jadi itu…
Doa buka puasa dan artinya Jagad.id - Doa buka puasa dan artinya, Doa buka puasa adalah sebuah ungkapan syukur dan rasa terima kasih kepada Allah SWT atas rezeki dan nikmat yang diberikan kepada umatnya. Seiring…
Pengertian Vitamin : Macam Jenis, Fungsi Manfaat dan… Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus…
Pengertian Energi Kinetik Pengertian energi kinetik merupakan energi yang dimiliki pada suatu benda yang disebabkan dari pergesekan atau pergerakan benda tersebut. Seperti pada ilmu Fisika, bahwa energi kinetik sangat dipengaruhi oleh dua hal…
Kandungan Gizi Pada Telur Yang Perlu Diketahui jagad.id - Telur adalah sumber protein kualitas unggul yang baik.kandungan gizi pada telur Lebih dari setengah protein telur ditemukan di putih telur bersama dengan vitamin B2 dan jumlah lemak dan…
Hukum Puasa Mimpi Basah Setelah Subuh jagad.id - Bulan Ramadan dianggap sebagai bulan yang suci untuk umat Islam. Bulan Ramadhan sangat berharga bagi para pengikut agama ini, sedemikian rupa sehingga mereka percaya bahwa puasa ini menghapus…
Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan Tubuh Singkong adalah makanan khas Indonesia yang memiliki segudang manfaat dan dianggap dapat menjadi pengganti nasi karena sama-sama mengandung karbohidrat. Bahkan, di beberapa daerah, singkong bisa menjadi salah satu makanan pokok…
Berat Ideal Bayi Saat Lahir Jagad.id - Berat ideal bayi saat lahir, Berat ideal bayi pada umur tertentu merupakan salah satu indikator kesehatan yang sangat penting. Bayi yang memiliki berat badan yang sehat dan ideal akan…
Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga Jagad.id - Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga - Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh…
Ucapan Puasa Ramadhan 2023 Jagad.id - Ucapan Puasa Ramadhan 2023, Pada tahun 2023, bulan Ramadhan akan segera tiba, dan dengan itu, datanglah momen yang paling dinanti-nanti oleh umat Islam di seluruh dunia. Saat ini,…
Tips Menjaga agar Keluarga Tetap Sehat Selama Musim Hujan Di Indonesia, musim hujan biasanya akan mulai datang menjelang akhir tahun. Dimulai dari bulan September hingga bulan Maret atau April. Biasanya, Puncak musim hujan terjadi antara bulan Desember hingga Januari.…
Bulan Rajab adalah Pintu Gerbang Ramadhan Jagad.id - Bulan Rajab adalah Pintu Gerbang Ramadhan. Sesungguhnya di antara bulan-bulan haram adalah Rajab di akhir Muharram, dzulqa'dah serta dzulhijjah. Bulan haram berarti bulan suci. Segala sesuatu yg dihormati…
Fungsi Tulang Pengumpil - Artikel Belajar Biologi Fungsi Tulang Pengumpil - Kita dapat bergerak seperti menari, menjinjing, bertepuk tangan karena kerja suatu sistem tubuh yaitu sistem gerak. Sistem gerak adalah kerja sama antar organ / jaringan dalam…
Hukum Sholat Tarawih Sendiri Di Rumah jagad.id - Alḥamdulillah Ramaḍān bulan penuh rahmat, dan pengampunan yang tak terbayangkan di bulan suci ramadhan. Ini adalah kesempatan bagi kita untuk memfokuskan kembali, memperbaharui iman kita dan kali ini…
Menu Masakan Berbuka Puasa Yang Sehat Jagad.id - Menu Masakan Berbuka Puasa, Berbuka puasa adalah momen yang sangat dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia setelah menahan lapar dan dahaga sepanjang hari. Saatnya untuk menikmati hidangan…
Pengertian Puasa Ramadan Jagad. id - Pengertian Puasa Ramadan, Puasa Ramadan merupakan salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat muslim di seluruh dunia. Ibadah puasa ini dilaksanakan selama satu bulan penuh pada…
Pola Asuh Bayi Baru Lahir Sampai Usia 1,5 Tahun Jagad.id - Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahun, Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahunmerupakan periode yang sangat penting dalam perkembangan anak. Pada masa ini, bayi…
Pengertian Jasmani : Arti, Ciri, Faktor, Gangguan Dan Tips… Membahas tentang jasmani atau kesehatan secara fisik, tak lepas dari pembahasan seputar kesehatan jasmani. kesehatan jasmani sangat penting dalam menunjang segala aktivitas harian manusia. Akan tetapi nilai kebugaran jasmani untuk…
10 Keutamaan Bulan Ramadhan Jagad.id - Keutamaan bulan ramadhan. Bulan Ramadhan ialah bulan paling mulia dalam kalender Islam, dan diamati oleh jutaan Muslim pada semua dunia. Selama bulan ini, umat Islam berpuasa berasal fajar…
Pengertian Autotrof : Macam Jenis Contoh dan Perbedaan… Autotrof merupakan organisme yang bisa mengubah bahan anorganik menjadi organik atau bisa membuat makanannya sendiri memakai bantuan energi seperti kimia serta cahaya matahari. Ini artinya, organisme autrotof bisa menggunakan unsur…
Niat Puasa Ganti Ramadhan Jagad.id - Niat puasa ganti ramadhan, Puasa ganti Ramadhan adalah salah satu kewajiban bagi setiap muslim yang tidak dapat menjalankan puasa wajib di bulan Ramadhan karena beberapa alasan seperti sakit…
Water Heater Listrik Pemanas Air Yang Ramah Lingkunggan jagad.id - Pemanasan air adalah proses pemanasan air di atas suhu awalnya. Ini dapat dilakukan dengan bantuan sumber energi seperti api atau listrik. water heater listrik atau yang di sebut…
Waktu Sholat Tarawih Saat Ramadhan jagad.id - Abu Hurairah meriwayatkan bahwa Rasulullah bersabda, “Barangsiapa mendirikan shalat pada malam-malam Ramadhan dengan setia karena iman yang tulus dan berharap untuk mendapatkan pahala Allah (bukan untuk pamer), semua…
Puasa Sunah Sebelum Idul Adha Jagad.id - Puasa Sunah Sebelum Idul Adha, Puasa Sunnah sebelum Idul Adha adalah salah satu amalan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW sebagai bentuk penghormatan dan kepatuhan kepada Allah SWT. Puasa…
