jagad.id– Seorang remaja berfoto bersama teman-temannya di kawasan yang dilanda banjir di Jatinegara, Jakarta Timur. Sejumlah aktivitas telah diperkenalkan kepada para remaja untuk menjaga ukuran tubuh ideal dan pola hidup sehat untuk remaja. Di masa remajanya seseorang mengalami banyak perubahan fisik yang dapat mempengaruhi kehidupannya sebagai orang dewasa.

Oleh karena itu penting bagi remaja untuk mengambil bagian dalam hidup sehat dengan makan makanan yang sehat, melakukan olahraga yang benar dan menjaga postur tubuh yang benar untuk memastikan masa depan yang cerah dan sehat. Seorang remaja memiliki banyak kebutuhan nutrisi yang dapat dipenuhi dengan diet seimbang yang mengandung nutrisi dasar dalam proporsi yang tepat.

Berikut pola hidup sehat untuk remaja yang perlu di perhatikan

Pertama, pada masa remaja awal, tubuh membutuhkan banyak kalori. Secara umum, remaja laki-laki perlu mengonsumsi 2.800 kalori setiap hari dan remaja perempuan perlu mengonsumsi 2.200 kalori per hari. Asupan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Obesitas paling umum di kalangan remaja saat ini karena pilihan yang salah yang mereka buat dalam diet mereka. Saat ini makanan cepat saji seperti pizza, burger, kentang goreng,mie instan, dan soda, yang memiliki sedikit nilai gizi dan mengandung lemak, gula, garam, dan kalori yang berlebihan, merupakan porsi utama dari pola makan remaja.

Nutrisi lain yang dibutuhkan remaja adalah protein, karbohidrat, dan lemak. Sumber utama kalori harus berasal dari karbohidrat (50 hingga 60 persen) yang dapat ditemukan pada makanan sehat berkarbohidrat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt untuk pola hidup sehat untuk remaja.

Komponen kedua adalah olahraga, masa remaja adalah masa pertumbuhan fisik dan mental dan olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, membakar kalori ekstra, dan memperkuat kesehatan mental. Ini juga mengurangi risiko banyak penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kanker payudara.

Remaja harus berpartisipasi dalam olahraga seperti berenang, bola basket, sepak bola, bulu tangkis, dan melakukan latihan aerobik secara teratur karena memastikan asupan oksigen yang tepat dan meningkatkan stamina. Bagian terakhir dari hidup sehat adalah menjaga postur tubuh yang benar.

Hampir setiap remaja saat ini menggunakan ponsel pintar atau laptop yang mengakibatkan mereka tidur dengan cara yang salahdan mengabaikan pola hidup sehat untuk remaja, ponsel terlalu dekat dengan mata, atau membungkuk di sofa sambil mengganti saluran televisi. Postur tubuh yang buruk dapat mengakibatkan beberapa masalah fisik dari waktu ke waktu seperti lehertergelincir, sakit punggung dan nyeri punggung serta rendahnya harga diri bagi remaja.

Rekomendasi:

Penyakit Demensia : Penyebab, Kondisi Lain yang Menimbulkan… Demensia atau dementia merupakan salah satu penyakit yang dapat mengakibatkan menurunnya cara berpikir dan juga daya ingat seseorang. Kondisi demikian akan berdampak pada kemampuan bersosialisasi, gaya hidup dan bahkan kegiatan…
Maag : Penyebab, Pengobatan dan Cara Mengatasi Tanpa disadari semua orang pasti pernah mengalami sakit maag. Tidak terbatas jenis kelamin, latar belakang, pekerjaan, bahkan kini usia sekolah pun sudah menderita penyakit ini karena pola hidup yang tidak…
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dan Flek Hitam Secara Alami Jagad.id - Bekas jerawat lebih sulit dihilangkan dibanding jerawatnya sendiri, bekas jerawat di wajah sering membuat kita tidak percaya diri. Terkadang harus ditutupi dengan bedak yang tebal, tetapi cara itu…
4 Makanan Bikin Bayi Pintar Sejak Dalam Kandungan Jagad.id - Makanan Supaya Bayi Pintar, Mengonsumsi makanan memiliki nutrisi penting sepanjang hamil. Bahkan juga beberapa orang yakin, ada makanan ibu hamil atau bumil yang dapat buat bayi pintar, Bunda.…
Tips Olahraga yang Baik dan Benar Tips Olahraga yang Baik dan Benar, Olahraga adalah suatu kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan rutin berolah raga, seseorang akan mendapatkan tubuh yang segar tidak mudah lelah dan…
Pengertian Obesitas : Gejala, Penyebab dan Cara Mencegah Obesitas merupakan lemak yang menumpuk secara berlebihan atau tidak normal di tubuh. Jika terus dibiarkan, maka bisa berpengaruh pada kesehatan. Tidak hanya berdampak pada fisik, namun obesitas juga bisa meningkatkan…
Daur Hidup Ayam : Gambar dan Penjelasannya Jagad.id - Daur Hidup Ayam - Halo para pembaca, kembali lagi di rubrik dunia hewan kita. Setelah kemarin kita menjelaskan mengenai definisi metamorfosis dan menguraikan penjelasan terkait metamorfosis belalang, kali…
Peningkatan Produksi Susu Sapi Perah jagad.id-Kinerja sapi perah dan tantangan produktivitas Jika Anda seorang peternak sapi perah, Anda akan mengetahui dengan baik banyak tantangan yang dihadapi bisnis Anda setiap hari seperti globalisasi pasokan, produksi susu…
Benarkah Seperti Ini? Pola Pikir Orang Kaya! Jagad.id - Pola Pikir Orang Kaya - Kita semua ingin menjadi kaya, dan kita semua memiliki anggapan yang berbeda tentang bagaimana rasanya menjadi kaya. Sebagian memang benar, tetapi banyak asumsi…
Manfaat dan khasiat Jus Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat dan khasiat Jus Sirsak untuk Pria, Sirsak adalah salah satu buah lokal asli Indonesia yang biasa tumbuh di tanah yang subur hingga kurang subur. Buahnya berwarnya hijau tua dan…
Manfaat Madu Untuk Kecantikan Kulit, Wajah Dan Rambut Khasiat Madu Bagi Madu Kecantikan Kulit, Wajah Dan Rambut - Pengertian Madu : Madu adalah cairan yang didapatkan dari sarang lebah yang memiliki rasa manis dan mengandung gula. Selain rasanya…
Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh - Tubuh manusia terdiri lebih dar 90% air. Demi mencukupi kebutuhan air yang dalam tubuh dibutuhkan tujuh hingga delapan gelas air mineral per…
Manfaat Daun Binahong Jagad.id - Binahong memiliki nama ilmiah Bassela rubra linn. Daun binahong dapat tumbuh di dataran rendah dan juga di dataran tinggi. Manfaat binahong sangatlah beranekaragam dan tentunya akan membuat tubuh menjadi…
Pengertian Boros dan Hemat Jagad.id - Manusia adalah makhluk sosial yang diciptakan oleh Tuhan dalam menjaga kedamaian bumi ini. Karena alam yang tak terawat dengan baik, akan berupaya untuk membalas perilaku manusia itu sendiri.…
Pengertian Rohani : Arti, Ciri, Faktor, Gejala Gangguan Dan… A. Pengetian Rohani Menurut Para Ahli 1. Jalaluddin Kesehatan rohani atau kesehatan mental merupakan suatu kondisi bathin yang senantiasa berada dalam keadaan tenang, aman juga tentram. Dan upaya untuk menemukan…
Pengertian Kesehatan Menurut Para Ahli, WHO, dan Depkes Istilah kesehatan tentu bukan merupakan kata baru dalam kamus keseharian warga terutama keutamaan atau penting nya frasa yang diambil dari kata sehat ini. Kesehatan merupakan impian siapa pun untuk terhindar…
Cara Budidaya Ikan Nila Yang Mudah Di Praktekkan jagad.id- Bersama dengan ikan mas dan salmon cara budidaya ikan nila adalah salah satu ikan yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Nama umum ini mengacu pada lusinan spesies air tawar…
Sebutkan Ciri-Ciri Mahluk Hidup Makhluk hidup yang ada di seluruh dunia memang sangatlah beragam dan jenisnya sangat bervariasi. Pada dasarnya, makhluk hidup memang sangat berbeda dengan benda yang tidak bergerak atau tidak hidup. Benda…
Cara Mendidik Anak Usia Dini yang Baik dan Benar Cara Mendidik Anak Usia Dini yang Baik dan Benar, Selamat datang kembali di Sekutu Keadilan. Peran orang tua dalam mendidik anak sangat penting dan itu adalah hal pertama yang di…
Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga Jagad.id - Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga - Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh…
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan Jagad.id - Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan, Mual merupakan gejala umum yang dialami oleh kebanyakan wanita hamil, terutama pada trimester pertama. Beberapa cara untuk mengatasi mual saat hamil…
Cara Ternak Ikan Koi Di Kolam Beton Yang Ideal jagad.id - cara ternak ikan koi di kolam beton Membangun dan memelihara kolam koi adalah kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat, tetapi tidak selalu mudah. Mempelajari cara merawat kolam dan ikan…
Rekomendasi Buku Bayi 0-6 Bulan Jagad.id - Rekomendasi Buku Bayi 0-6 Bulan, Untuk bayi usia 0-6 bulan, rekomendasi buku yang dapat diberikan adalah buku yang dapat menstimulasi perkembangan visual dan auditif mereka. Buku-buku yang dapat…
Penyebab Tindihan Pada Saat Tidur - Misteri Sleep Paralysis Penjelasan Fakta Ilmiah Tindihan - Pernahkah merasakan terbangun dari tempat tidur anda, namun tidak mampu bicara ataupun bergerak? Masyarakat kerap kali menyebut hal ini sebagai peristiwa ketindihan. Sebenarnya peristiwa yang kerap…
Definisi Sejarah Dan Ciri-Ciri Sejarah merupakan hal yang telah terjadi di masa lampau, dan dapat dikaji atau dipelajari kembali melalui bukti-bukti yang ada. Dalam arti sempit, sejarah adalah peristiwa yang dialami oleh manusia yang…
Pengertian Rekreasi : Arti, Jenis, Ciri, Tujuan, Manfaat Dan… Jagad.id - Pengertian rekreasi secara etimologi berasal dari bahasa latin yaitu “creature” yang memiliki arti mencipta. Lalu kemudian di beri awalan “re” sehingga berarti “pemulihan daya cipta dan penyelenggara daya…
Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Kesehatan Tubuh Fakta Air Kelapa Hijau Bagi Tubuh Manusia - Air Kelapa adalah cairan yang terdapat dalam buah kelapa biasanya memiliki rasa yang Manis dan Segar. Air Kelapa mengandung karbohidrat yang mudah…
Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen Cara Memutihkan Wajah Secara Alami Dan Permanen - Di zaman sekarang sudah bertebaran produk kecantikan wajah yang berkhasiat untuk memutihkan wajah. Tetapi seperti yang kita tahu bahwa produk pemutih wajah…
Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka - Bagaimana kabar anda hari ini? semoga anda semua sehat selalu karna pada artikel kali ini admin akan berbagi info menarik seputar kesehatan yang…
Macam Penyakit yang Dapat Terjadi Pada Sistem Reproduksi Kesehatan sistem reproduksi merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga setiap manusia, karena akan berpengaruh terhadap keturunan. Jangan sekalipun menyepelekan kesehatan sistem reproduksi, agar tidak berakibat pada kemandulan. Setidaknya ada…