jagad.id– Seorang remaja berfoto bersama teman-temannya di kawasan yang dilanda banjir di Jatinegara, Jakarta Timur. Sejumlah aktivitas telah diperkenalkan kepada para remaja untuk menjaga ukuran tubuh ideal dan pola hidup sehat untuk remaja. Di masa remajanya seseorang mengalami banyak perubahan fisik yang dapat mempengaruhi kehidupannya sebagai orang dewasa.

Oleh karena itu penting bagi remaja untuk mengambil bagian dalam hidup sehat dengan makan makanan yang sehat, melakukan olahraga yang benar dan menjaga postur tubuh yang benar untuk memastikan masa depan yang cerah dan sehat. Seorang remaja memiliki banyak kebutuhan nutrisi yang dapat dipenuhi dengan diet seimbang yang mengandung nutrisi dasar dalam proporsi yang tepat.

Berikut pola hidup sehat untuk remaja yang perlu di perhatikan

Pertama, pada masa remaja awal, tubuh membutuhkan banyak kalori. Secara umum, remaja laki-laki perlu mengonsumsi 2.800 kalori setiap hari dan remaja perempuan perlu mengonsumsi 2.200 kalori per hari. Asupan kalori yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Obesitas paling umum di kalangan remaja saat ini karena pilihan yang salah yang mereka buat dalam diet mereka. Saat ini makanan cepat saji seperti pizza, burger, kentang goreng,mie instan, dan soda, yang memiliki sedikit nilai gizi dan mengandung lemak, gula, garam, dan kalori yang berlebihan, merupakan porsi utama dari pola makan remaja.

Nutrisi lain yang dibutuhkan remaja adalah protein, karbohidrat, dan lemak. Sumber utama kalori harus berasal dari karbohidrat (50 hingga 60 persen) yang dapat ditemukan pada makanan sehat berkarbohidrat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt untuk pola hidup sehat untuk remaja.

Komponen kedua adalah olahraga, masa remaja adalah masa pertumbuhan fisik dan mental dan olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, membakar kalori ekstra, dan memperkuat kesehatan mental. Ini juga mengurangi risiko banyak penyakit seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung dan kanker payudara.

Remaja harus berpartisipasi dalam olahraga seperti berenang, bola basket, sepak bola, bulu tangkis, dan melakukan latihan aerobik secara teratur karena memastikan asupan oksigen yang tepat dan meningkatkan stamina. Bagian terakhir dari hidup sehat adalah menjaga postur tubuh yang benar.

Hampir setiap remaja saat ini menggunakan ponsel pintar atau laptop yang mengakibatkan mereka tidur dengan cara yang salahdan mengabaikan pola hidup sehat untuk remaja, ponsel terlalu dekat dengan mata, atau membungkuk di sofa sambil mengganti saluran televisi. Postur tubuh yang buruk dapat mengakibatkan beberapa masalah fisik dari waktu ke waktu seperti lehertergelincir, sakit punggung dan nyeri punggung serta rendahnya harga diri bagi remaja.

Rekomendasi:

Hamil Anggur: Ciri, Manfaat Dan Penanganan Jagad.id - Hamil Anggur Adalah, Hamil anggur atau "grape pregnancy" adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perut yang terlihat seperti anggur pada trimester kedua kehamilan. Ini terjadi karena adanya pembesaran…
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Penyebab BAB Bayi Berlendir Jagad. id - Penyebab BAB Bayi Berlendir, Buang air besar bayi adalah salah satu tanda penting kesehatan bayi. Bayi yang sehat akan buang air besar dengan lancar dan tanpa masalah.…
Pengertian Obesitas : Gejala, Penyebab dan Cara Mencegah Obesitas merupakan lemak yang menumpuk secara berlebihan atau tidak normal di tubuh. Jika terus dibiarkan, maka bisa berpengaruh pada kesehatan. Tidak hanya berdampak pada fisik, namun obesitas juga bisa meningkatkan…
Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan Tubuh Singkong adalah makanan khas Indonesia yang memiliki segudang manfaat dan dianggap dapat menjadi pengganti nasi karena sama-sama mengandung karbohidrat. Bahkan, di beberapa daerah, singkong bisa menjadi salah satu makanan pokok…
Dewi Shinta : Sifat dan Kisah Cerita Jagad.id - Dewi Shinta merupakan tokoh pewayangan Ramayanan sebagai tokoh protagonis. Di mana adalah seorang istri Rama dan merupakan inkarnasi dari Dewi Laksmi yang merupakan dewi keberuntungan. Shinta juga merupakan…
Penyakit Demensia : Penyebab, Kondisi Lain yang Menimbulkan… Demensia atau dementia merupakan salah satu penyakit yang dapat mengakibatkan menurunnya cara berpikir dan juga daya ingat seseorang. Kondisi demikian akan berdampak pada kemampuan bersosialisasi, gaya hidup dan bahkan kegiatan…
Peluang Usaha Tahun 2023, Pasti Cuan! Jagad.id - Peluang Usaha Tahun 2023, Pergantian tahun selain menjadi transisi waktu juga menjadi kesempatan untuk memprediksi peluang tahun depan. Untuk kamu yang mau usaha namun takut rugi? berikut ulasan…
Kandungan Gizi Pada Telur Yang Perlu Diketahui jagad.id - Telur adalah sumber protein kualitas unggul yang baik.kandungan gizi pada telur Lebih dari setengah protein telur ditemukan di putih telur bersama dengan vitamin B2 dan jumlah lemak dan…
Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Tak bisa disangkal lagi jika memiliki tubuh yang sehat dan langsing merupakan idaman bagi setiap kaum hawa. Maka, tidak heran jika ada banyak cara dan juga tips untuk diet secara…
Fungsi Keluarga Bagi Perkembangan Anak yang Perlu Diketahui Fungsi Keluarga bagi Perkembangan Anak – Keluarga adalah lingkungan pertama bagi seorang anak dalam melalui tahap tumbuh kembang. Peran keluarga disini sangat penting, mengingat karakter anak terbentuk sejak kecil melalui…
Tips Olahraga yang Baik dan Benar Tips Olahraga yang Baik dan Benar, Olahraga adalah suatu kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan rutin berolah raga, seseorang akan mendapatkan tubuh yang segar tidak mudah lelah dan…
Mantap Jiwa Artinya - Meme Facebook Populer Terbaru Jagad.id - Mantap Jiwa, meme yang sangat populer belakangan ini yang sering digunakan oleh para penguna media sosial di facebook terutama di kalangan remaja, bagi mereka meme yang satu ini…
Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…
Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Brokoli memiliki nama latin Brassica oleracea var. Italica. Brokoli hijau mengandung berbagai macam vitamin. Vitamin yang terkandung dalam…
Pengertian Rumah Sehat : Penting Bagi Kita dan Keluarga Jika membahas pengertian rumah sehat, tentu tidak jauh dari fungsi rumah sebagai tempat tinggal untuk berlindung dari cuaca dan makhluk hidup lainnya. Selain itu, rumah juga bisa dijadikan sebagai tempat…
Hukum Mastrubasi Menurut Para Ulama jagad.id - As-Salamu ‘Alaikum Saudaraku, Pertama, saya akan mendefinisikan masturbasi sebagai 'pemuasan diri secara seksual atau pelepasan energi seksual melalui orgasme'.Tidak ada ayat yang jelas dalam Quran atau hadits yang…
Definisi Organisme : Ciri Ciri dan Contoh Pengetian Ciri dan Contoh Organisme – Organisme adalah bentuk kehidupan individual yang mampu tumbuh dan berkembang biak serta memiliki satu sel ataupun lebih. Hewan, tumbuhan, dan bakteri semuanya adalah organisme.…
Cara Cepat menambah Tinggi Badan Secara Alami Cara Cepat menambah Tinggi Badan Secara Alami – Memiliki tinggi badan yang ideal menjadi penting ketika hal itu mempengaruhi dalam hal mencari kerja. Meskipun tidak ada kaitannya dengan persyaratan masuk…
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Manusia jagad.id - Faedah Puasa Ramadhan Untuk Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Sebagai Muslim, kita berpuasa untuk Allah (swt) dan karenanya fokus pada faedah religius dari puasa. Tetapi puasa pada bulan Ramadhan…
Contoh Slogan : Motivasi, Pendidikan, Kesehatan, Lingkungan,… Apa itu slogan? Disebut juga sebagai motto ataupun frasa yang sering digunakan di bidang sosial, polititk, komersial, pendidikan, kesehatan, lingkungan, kebersihan, dan lain sebagainya yang bertujuan untuk mengekspresikan ide atau…
Resep Es Buah Segar Ala Chef! Jagad.id - Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, Es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, tetapi juga menyediakan…
Manfaat buah Salak : Belum banyak yang tahu lho! Jagad.id - Menggali Manfaat Buah Salak. Buah salak yang dikenal juga sebagai buah salak sebagai buah tropis asli Indonesia. Dengan performanya yang unik dan rasa yang beda, buah salak sudah…
Pengertian Rekreasi : Arti, Jenis, Ciri, Tujuan, Manfaat Dan… Jagad.id - Pengertian rekreasi secara etimologi berasal dari bahasa latin yaitu “creature” yang memiliki arti mencipta. Lalu kemudian di beri awalan “re” sehingga berarti “pemulihan daya cipta dan penyelenggara daya…
Pengertian Rohani : Arti, Ciri, Faktor, Gejala Gangguan Dan… A. Pengetian Rohani Menurut Para Ahli 1. Jalaluddin Kesehatan rohani atau kesehatan mental merupakan suatu kondisi bathin yang senantiasa berada dalam keadaan tenang, aman juga tentram. Dan upaya untuk menemukan…
Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping Manfaat Kacang Panjang Dan Bahaya Efek Samping - Kacang panjang memiliki banyak manfaat yang berguna bagi tubuh dan kesehatan kita, namun kacang panjang juga memiliki efek samping yang cukup berbahaya…
Pola Asuh Bayi Baru Lahir Sampai Usia 1,5 Tahun Jagad.id - Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahun, Pola asuh bayi baru lahir sampai usia 1,5 Tahunmerupakan periode yang sangat penting dalam perkembangan anak. Pada masa ini, bayi…
Tips Sehat Saat Puasa Ramadhan Satu Bulan Full jagad.id - APAKAH PUASA SEHAT? Perubahan yang terjadi pada tubuh sebagai respon puasa tergantung dari lamanya puasa. Dibutuhkan 8 jam bagi tubuh untuk secara teknis memasuki keadaan puasa setelah kita…
Manfaat Daun Binahong Jagad.id - Binahong memiliki nama ilmiah Bassela rubra linn. Daun binahong dapat tumbuh di dataran rendah dan juga di dataran tinggi. Manfaat binahong sangatlah beranekaragam dan tentunya akan membuat tubuh menjadi…
Macam Penyakit yang Dapat Terjadi Pada Sistem Reproduksi Kesehatan sistem reproduksi merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga setiap manusia, karena akan berpengaruh terhadap keturunan. Jangan sekalipun menyepelekan kesehatan sistem reproduksi, agar tidak berakibat pada kemandulan. Setidaknya ada…