Jagad.id – Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga – Memiliki tubuh langsing adalah idaman semua orang. Selain untuk kesehatan, tubuh langsing juga diinginkan untuk penampilan. Seseorang yang memiliki tubuh gemuk atau obesitas cenderung tidak percaya diri. Mereka akan melakukan diet untuk mendapatkan tubuh langsing yang menjadi idaman setiap orang. Ada banyak sekali diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh langsing. Mulai dari diet ekstrim, diet yang dipopulerkan oleh artis seperti Dedy Courbuzier, sampai diet alami.
Sebagian orang ingin melakukan diet tetapi dia tidak mau berolahraga. Padahal, olahraga juga merupakan cara untuk diet. Olahraga sangat bagus untuk tubuh karena membakar kalori dan lemak. Tetapi, bukan berarti diet tidak bisa dilakukan tanpa olahraga. Ada beberapa cara diet yang tidak perlu olahraga atau tetap olahraga tapi jumlahnya cukup sedikit. Diet ini disebut diet alami tanpa olahraga.
Beberapa cara diet alami yang bisa dilakukan tanpa olahraga yaitu sebagai berikut.
Cara Diet Alami Dan Cepat Tanpa Olahraga :
1. Mengurangi konsumsi karbohidrat dan gula
Karbohidrat dan gula merupakan zat yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Akan tetapi, konsumi karbohidrat dan gula yang berlebih akan meningkatkan berat badan. Salah satu cara diet alami yaitu mengurangi konsumsi dua zat ini.
2. Mengonsumsi sayuran dan buah-buahan
Sayur dan buah-buahan sangat baik untuk tubuh. Sayur mengandung berbagai macam zat seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Begitupula dengan buah-buahan. Sayur dan buah-buahan tidak mengandung lemak sehingga sangat baik untuk proses diet. Kalori yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan juga relatif kecil. Sayur dan buah-buahan cocok untuk program diet alami.
3. Banyak minum air putih
Air putih merupakan salah satu komponen tubuh yang sangat penting. Konsumsi ideal orang dewasa terhadap air putih adalah dua liter setiap hari. Kekurangan air putih akan mengganggu sistem metabolisme. Dengan meminum air putih yang cukup setiap hari, metabolisme akan menjadi lancar sehingga berat badan akan menjadi lebih ideal.
4. Mengganti asupan karbohidrat dengan karbohidrat kompleks
Umumnya, nasi yang dikonsumsi oleh masyarakat adalah nasi putih. Nasi putih mengandung lebih banyak karbohidrat. Nasi putih sebenarnya bisa diganti dengan nasi merah atau beras merah. Beras merah mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat. Hal ini dapat memperlama rasa kenyang setelah makan. Jelas, ini sangat cocok untuk program diet alami yang sedang dijalani.
5. Kurangi porsi makan
Mengatur pola makan adalah cara diet alami tanpa olahraga paling ampuh yang dapat dilakukan. Dalam sehari, kita harus lebih sedikit mengonsumsi kalori. Hal ini bertujuan agar kalori yang diserap tubuh cepat habis sehingga tubuh akan mengubah lemak menjadi energi. Lemak yang terbakar menjadi energi ini mampu menurunkan berat badan dan menjadikan badan menjadi langsing.
6. Hindari minuman bersoda dan junk food
Mengonsumsi minuman bersoda sangat tidak baik bagi tubuh. Minuman ini mengandung sangat banyak gula bukan alami sehingga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, serta osteoporosis. Menghindari konsumsi bersoda cukup membantu mengontrol asupan gula bukan alami sehingga dapat menurnkan berat badan yang merupakan tujuan dari diet alami. Selain itu, diet juga bisa dilakukan dengan mengindari makanan junk food atau makanan cepat saji. Makanan ini mengandung sangat banyak lemak dan karbohidrat. Hindari makanan junk food dalam program diet alami agar tercapai berat badan yang diinginkan.
7. Tidur yang cukup dan teratur
Hormon ghrelin akan terus meningkat selama seseorang terjaga atau begadang. Hormon ini akan meningkatkan nafsu makan. Selain itu diperparah oleh hormon leptin yang juga bekerja saat seseorang terjaga. Hormon leptin ini justru akan menurunkan rasa kenyang sehingga seseorang kesulitan merasa kenyang. Seorang yang sedang dalam program diet alami tanpa olahraga haram hukumnya begadang.
8. Meminum jeruk nipis
Jeruk nipis mengandung kadar vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C ini sangat baik untuk menghancurkan lemak dalam tubuh. Dalam program diet, dianjurkan mengonsumsi jeruk nipis setiap hari untuk memaksimalkan program diet tersebut. Selain berasal dari jeruk nipis, vitamin C juga dapat diperoleh dari beberapa sumber.
Beberapa cara diet alami tanpa olahraga di atas dapat dilakukan untuk memperoleh berat badan yang ideal. Sekalipun tanpa olahraga, hasil dari diet ini juga cukup bagus. Sebelum melakukan program diet, hendaknya melakukan konsultasi terhadap pihak ahli untuk mengurangi kemungkinan risiko penyakit yang mungkin terjadi akibat diet tersebut.
