Waktu Tidur Siang yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Banyak orang beranggapan bahwa tidur siang adalah ciri khas untuk orang pemalas. Pendapat kuno seperti itu tentu saja tidak memiliki dasar yang pasti. Sekarang ini malah banyak perusahaan – perusahaan besar yang memberikan waktu untuk digunakan tidur siang. Bahkan perusahaan besar seperti Google dan Facebook memberikan sebuah ruangan yang disediakan untuk karyawannya yang ingin tidur siang.

Profesor kedokteran dan fisiologi di University of Tornro mengatakan bahwa tidur siang tidak ada kaitannya dengan kemalasan seseorang, bahkan menurutnya tidur siang adalah hal yang baik yang bisa kamu lakukan agar produktivitas dan kinerja otak menjadi optimal.

Bila kamu kurang tidur pada malam hari karena kerja lembur sampai larut malam atau pun mengurus bayi, maka kamu tetap perlu untuk tidur di siang hari. Tidur siang bisa menjadi pengganti dari tidur malam.

Kantuk pada siang hari juga berhubungan dengan ritme sirkadian, jam biologi 24jam tubuh yang mempengaruhi kapan saatnya kita untuk tidur. Sesuai dengan ritme sirkadian, temperatur tubuh menjadi menurun pada saat siang hari menjelang sore, yaitu antara jam 1 siang – 4 sore. Sudah menjadi hal umum ketika pada jam tersebut, tubuh kamu menjadi lemas dan menjadikan kinerja lambat.

Pola Tidur yang Baik

Mempunyai kebiasaan tidur siang bukan sebuah hal yang buruk. Tetapi perlu kamu ketahui, ketika kamu selalu setiap hari muncul rasa ingin tidur pada siang hari cermati kegiatan kamu di malam hari. Jika kamu memiliki gangguan insomnia pada malam hari, tidak disarankan untuk tidur pada siang hari karena hal itu bisa memperparah insomnia kamu.

Pola tidur yang baik sebenarnya adalah mulai tidur pukul 8 malam atau paling lambat pukul 10 malam. Dan lama untuk tidur malam hari adalah 7 sampai 8 jam. Jika belum mencukupi, kamu bisa menggantinya dengan tidur siang.

Waktu Tidur Siang yang Baik

Lalu pukul berapa yang baik menurut dunia kesehatan ? Profesor bidang psikologi di Laval University berpendapat bahwa tidur siang bisa dilakukan antara pukul 13.00 – 16.00. Pada saat itu, tubuh secara alami menginginkan tidur.

Lama waktu tidur siang yang ideal menurut ahli psikologi adalah 15 menit sampai 30 menit saja. Pada waktu akan tidur siang, usahakan jangan terlalu lama karena akan menimbulkan dampak ritme sikardian tidur pada malam hari. Jika kamu tidur melebihi durasi 30 menit, akan sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Seseorang yang tidur siang lebih dari setengah jam atau bahkan lebih dari satu jam akan mengalami kenyenyakan tidur dan akan sulit untuk dibangunkan. Jika kamu pernah tidur siang hingga berjam – jam maka kamu akan mengalami seperti mabuk atau kurang sadarkan diri, hal ini disebut dengan inersia tidur.

Setelah mengetahui informasi tersebut, saatnya kamu mengubah pola tidur baik itu tidur di malam hari atau siang hari. Jujur saya sendiri pun sering sekali tidur siang hingga 2 sampai 3 jam 😀 semua itu karena saya terlalu lelah pada malam hari dan tidur pada larut malam hari. Setelah saya menuliskan artikel ini, semoga saya bisa mengubah pola tidur siang saya hehe.

Nah, untuk kamu yang sama seperti saya, ada baiknya mulai sekarang kita mengubah pola tidur. Dalam islam pun Nabi Muhammad memiliki rutinitas tidur pada siang hari tidak lebih dari satu jam dan itu dilakukan beliau pada pukul 10.00 – 11.00 siang atau sebelum shalat dzuhur. Nah, sesuaikan saja dengan kebutuhan tidur kamu, misal tubuh sudah lemas di jam 11 ya silakan tidur sampai mendekati waktu shalat dzuhur, sekitar 30 menit tidur.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan, baik di pasar ataupun di swalayan. Bahkan tidak sedikit orang Indonesia yang menanam pohon pisang di…
Kenapa Kita Mimpi Saat Tidur - Penjelasan Ilmiah Menurut… Saat tidur terkadang mimpi bisa indah, buruk, ataupun sangat aneh. Pada umumnya semua manusia pernah bermimpi, walaupun terkadang akan cepat lupa untuk mengingatnya pada hari berikutnya. Tapi mengapa alasan manusia…
Pengertian Tunjangan : Arti, Tipe, Jenis Dan Tips Secara umum definisi atau pengertian tunjangan adalah sejumlah uang yang dialokasikan atau yang diberikan secara rutin kepada karyawan dengan tujuan tertentu. Tunjangan juga dapat diartikan sebagai unsur-unsur balas jasa yang…
Cara Blokir Nomor Tidak Dikenal, Auto Ngacir! Jagad.id - Cara Blokir Nomor Tidak Dikenal - Apakah Anda menerima banyak panggilan dari orang yang tidak ada di daftar Kontak Anda? Jika demikian, Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar…
Penyebab Tindihan Pada Saat Tidur - Misteri Sleep Paralysis Penjelasan Fakta Ilmiah Tindihan - Pernahkah merasakan terbangun dari tempat tidur anda, namun tidak mampu bicara ataupun bergerak? Masyarakat kerap kali menyebut hal ini sebagai peristiwa ketindihan. Sebenarnya peristiwa yang kerap…
Shalawat Pengantar Bayi Tidur Jagad.id - Shalawat Pengantar Bayi Tidur, Shalawat adalah doa yang sangat penting bagi umat Muslim. Shalawat bisa dilakukan di berbagai waktu, termasuk saat mengantar tidur bayi. Ada banyak manfaat dari…
Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan Tubuh Bawang putih merupakan tanaman yang digunakan sejak dulu. Kandungan allicin dalam bawang ini merupakan salah satu zat yang digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Allicin adalah kandungan yang paling…
Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh, Hallo sobat sekutu keadilan J Bagaimana kabarnya hari ini ? Semoga dalam keadaan yang sehat ya. Nah, masalah kesehatan kali ini saya…
5 Pantangan Makanan Ibu Hamil, Sering Diabaikan! Jagad.id - Pantangan Makanan Ibu Hamil,Ibu hamil harus menjaga kesehatan mereka dan bayi yang akan dilahirkan dengan sangat baik. Ada beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena dapat menyebabkan…
7 Keuntungan Kursus Digital Marketing dalam Hal Karir Kursus Digital Marketing - Tak dapat dipungkiri bahwa perkembangan teknologi sangat mempengaruhi dunia marketing. Jika kamu ingin berkarir di dunia marketing, saatnya mempelajari ilmu digital marketing. Ilmu ini tak selalu…
Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Cepat Solusi Cara Mengatasi Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Cepat - Mengantuk adalah salah satu sifat dari manusia dan tidak dapat di pungkiri bahwa mengantuk adalah hal yang sangat wajar. Tetapi…
Gambar Kelelawar dan Jenis Jenisnya Sadarkah Anda, bahwa kelelawar telah lama diartikan sebagai dunia gelap, kisah seram, dan kehidupan malam. Bahkan kita juga sering beranggapan bahwa kelelawar hanya memiliki beberapa jenis dan spesies saja dengan…
Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh Manfaat Semangka Merah Dan Kuning Untuk Tubuh - Buah semangka tergolong jenis buah yang banyak digemari oleh masyarakat, baik yang muda sampai yang sudah berumur. Selain karena rasanya yang enak,…
4 Tips Belajar Yang Efektif Dan Menyenangkan Jagad.id - Tips Belajar yang efektif dan menyenangkan – Belajar menuntut ilmu merupakan hal yang wajib kita lakukan sejak lahir hingga kita sampai ke liang lahat. Belajar tidak harus selalu…
Tips Olahraga yang Baik dan Benar Tips Olahraga yang Baik dan Benar, Olahraga adalah suatu kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan rutin berolah raga, seseorang akan mendapatkan tubuh yang segar tidak mudah lelah dan…
Pengertian Apresiasi : Arti, Bentuk, Cara Dan Manfaat Secara etimologi kata apresiasi berasal dari bahasa Inggris yaitu appreciation yang artinya menghargai dan apresiasi ini juga appreciate yaitu menyadari, mengahayati, menjiwai, menilai dan menghargai. Apresiasi juga dapat di artikan…
Kumpulan Obat Tradisional Susah Tidur Ampuh dan Aman Tidak Bisa Tidur ? Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur Dengan Obat Alami Cepat Tidur - Salah satu kendala yang sering kita jumpai adalah kejadian susah tidur atau sering disebut insomnia.…
Pentingnya Uptime Server Tinggi Bagi Suatu Hosting Pernahkah Anda mengakses website sebuah online shop atau berkunjung ke marketplace yang performanya sangat lambat? Tentu menyebalkan sekali, bukan? Alih-alih membeli, lambatnya website malah membuat kesal dan memilih meninggalkan website.…
Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Khasiat Kentang Untuk Kentang Kesehatan Tubuh dan Kecantikan - Eropa dan Amerika merupakan jejeran negara-negara yang menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok sehari-hari. Tumbuhan berjenis umbi-umbian ini berasal dari…
Dampak Negatif Game Online Bagi Pelajar Jagad.id - Hello viewers, hari ini admin akan membahas suatu hal yang tak kalah penting untuk diketahui. Pembahasan hari ini, admin akan membahas tentang dampak negatif dari game online bagi…
Pengertian Kredibilitas : Perusahaan, Komunikator dan Hal… Kredibilitas merupakan kinerja seseorang yang dapat dipercaya serta dipertanggungjawabkan. Kredibilitas merupakan persepsi seseorang pada sifat orang lain yang dapat dipercaya. Kata kredibilitas umumnya dipakai untuk kesaksian seseorang pada sebuah perusahaan…
5 Mitos yang Bikin Flu Cepat Sembuh Sebelum Naik Pesawat Buat masyarakat Indonesia yang mudah percaya klenik, biasanya mudah juga percaya dengan adanya mitos saat sedang sakit. Sebagian besar orang mungkin sudah tidak asing dengan beberapa hal yang katanya bisa…
Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Nanas adalah salah satu buah lokal asli Indonesia dan banyak sekali jenis jenis nya. Meskipun secara fisik sama saja, tetapi buah nanas memiliki…
Kata Kata Orang Jahat Terlahir Dari Orang Baik Yang… Kata Kata Orang Jahat Terlahir Dari Orang Baik Yang Tersakiti - Banyak orang yang menganggap bahwa orang Jahat merupakan hasil dari kekecewaan orang baik yang tersakiti. Hal itu terkadang membuat…
Mengatasi Serangga Masuk Ke Telinga - Hikmah Pelajaran Hal yang tidak pernah terbayangkan sebelumnya menimpa saya dan membuat saya menjadi panik, tidak mengapa karena itu baru pertama kali menimpa saya. Mungkin jika saat itu ada oarng lain disamping…
Pengertian Senja Perputaran bumi atau biasa kita sebut sebagai rotasi bumi adalah perputaran bumi terhadap matahari yang dapat mengakibatkan adanya perbedaan waktu, gerak semu matahari, pembelokan arah arus laut, dan masih banyak…
Berat Ideal Bayi Saat Lahir Jagad.id - Berat ideal bayi saat lahir, Berat ideal bayi pada umur tertentu merupakan salah satu indikator kesehatan yang sangat penting. Bayi yang memiliki berat badan yang sehat dan ideal akan…
Manfaat Humor Bagi Kesehatan Dalam kehidupan 1. Mengurangi Rasa Sakit Pernahkah mendengar kisah pasien kanker yang membaik setelah divonis hidupnya hanya akan bertahan beberapa bulan. Tidak sedikit kasus kondisi kesehatan pasien diketahui semakin membaik karena banyak…
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh Manfaat Vitamin A B C D E K Untuk Tubuh - Tubuh Anda tentu membutuhkan berbagai macam nutrisi agar kinerjanya organ-organnya tetap optimal. Salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan…
Cara Manajemen Waktu Untuk Pelajar dan Mahasiswa Cara Manajemen Waktu Untuk Pelajar dan Mahasiswa – Kehidupan yang kompleks memaksa kita untuk mahir dalam memanajemen waktu supaya semua hal bisa kita laksanakan dengan maksimal. Apalagi kamu adalah seorang…