Kebugaran jasmani merupakan daya tahan atau kemampun tubuh dan fisik manusia dalam melakukan suatu aktivitas tertentu dan orang tersebut mampu melakukannya tanpa mengalami kelelahan drastis. Seperti yang diketahui bahwa tubuh manusia memiliki energi atau tenaga agar dapat beraktifitas. Unsur kebugaran energi merupakan standar apakah jasmani bugar atau tidak.

Unsur Kebugaran Jasmani dan Penjelasan :

Kebugaran jasmani adalah sebuah daya tahan dan kemampuan tubuh atau fisik manusia dalam mengerjakan berbagai kegiatan kehidupan sehari-hari dengan baik sehingga tidak mengalami kelelahan yang serius. Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur macam jenisnya. Untuk memahami pengertian mengenai unsur kebugaran jasmani berikut ini simak penjelasan dibawah ini.

1. Kecepatan (Speed)

Kecepatan merupakan kemampuan manusia dalam melakukan gerakan dengan cepat dalam periode waktu tertentu. Semakin banyak jumlah gerakan atau perubahan dalam waktu yang semakin singkat maka ia akan disebut semakin cepat. Kecepatan sendiri terdiri dari 3 jenis yaitu kecepatan sprint, kecepatan gerak dan kecepatan reaksi. Adapun setiap manusia memiliki kecepatan yang berbeda-beda.

2. Kekuatan (Strength)

Kekuatan adalah penggunaan otot secara maksimal ketika melakukan suatu aktivitas. Kekuatan selalu dikeluarkan ketika melakukan olahraga. kekuatan juga menjadi daya penggerak karena ketika manusia tidak mengeluarkan kekutan maka ia tidak dapat bergerak mengingat gerakan tubuh sepenuhnya ditunjang oleh otot. Adapun kekuatan dalam olahrgara berfungsi untuk menghindari cedera.

3. Daya tahan (Endurance)

Daya tahan merupakan kemampuan manusia dalam menggerakkan tubuh atau melakukan aktivitas tertentu dan mampu menahan dalam waktu yang lama ataupun tempo waktu tertentu. Contohnya seseorang yang berlari selama 30 menit setiap hari selama seminggu mampu bertahan tanpa mengalami kelelahan maka ia sudah bisa dikatakan memiliki daya tahan. Daya tahan berbeda pada setiap manusia.

4. Kelenturan (Flexibility)

Kelenturan merupakan kemampuan otot dalam bergerak secara leluasa khususnya otot-otot pada persendian. Otot persendian manusia terkenal lebih mudah kaku dan mengalami masalah daripada otot pada bagian tubuh lainnya. Kelenturan otot manusia dibutuhkan pada hampir semua aktivitas sehari-hari terutama saat manusia melakukan gerakan olahraga. Apabila otot tidak lentur, maka disebut otot kaku.

5. Kelincahan (Agility)

Kkelincahan ialah kemampuan tubuh manusia dalam memposisikan tubuh dari suatu posisi ke posisi lainnya. seseorang dikatakan lincah apabila tubuhnya dengan cepat mampu berpindah posisi. Sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan kelincahan maksimal dikarenakan pemain sepak bola harus berpindah dengan cepat dalam tempo yang singkat.

6. Keseimbangan (Balance)

Keseimbangan ialah kemampuan tubuh dalam mengendalikan organ ataupun bagian tubuh sehingga gerakan tubuh dapat dikendalikan dengan sempurna. Keseimbangan memerlukan konsentrasi tinggi sebab tidak hanya melibatkan jasmani tetapi juga rohani. Salah satu olahraga yang memerlukan keseimbangan dan konsentrasi tinggi adalah senam yoga, bersepeda, berkuda dan lainnya.

7. Ketepatan (Acuracy)

Akurasi merupakan ketepatan tubuh dalam mengendalikan gerakan terhadap sasaran atau tujuan sehingga mampu mencapai titik yang dituju. Terdapat banyak sekali olahraga yang memerlukan akurasi seperti misalnya memanah, menembak, bermain billiard, ataupun olahraga lain dengan teknik membidik. Sama seperti keseimbangan, ketepatan juga membutuhkan konsentrasi.

8. Reaksi (Reaction)

Reaksi merupakan tindakan yang dilakukan seseorang ketika mendapat aksi dari orang maupun benda lain atau menanggapi rangsangan lain. Reaksi seseorang tentu berbeda-beda dalam menanggapi suatu peristiwa atau reaksi. Dalam melatih reaksi dapat dilakukan dengan berlatih menangkap bola, menangkis sesuatu, ataupun meminta seseorang memberikan stimulus yang kemudian ditanggapi.

9. Koordinasi (Coordination)

Dalam kebugaran jasmani, koordinasi merupakan kemampuan tubuh dalam menyatukan dan menggabungkan gerakan tubuh sehingga terciptakan gerakan yang efektif dan efisien. Koordinasi memerlukan konsentrasi tubuh yang cukup tinggi dikarenakan harus melakukan dua atau lebih gerakan yang berbeda. Contoh olahraga yang memerlukan koordinasi misalnya bermain bulu tangkis.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Pengertian Seni : Cabang Jenis, Seni Rupa, Seni Musik, Seni… Kata seni jika hendak diartikan, Definisi Seni secara umum adalah segala hal yang dibuat oleh manusia, yang didalamnya mengandung keindahan serta mampu membangkitkan perasaan pada orang lain. Kata seni itu…
Ekosistem Sawah : Ciri-ciri, Jenis, dan Komponen Ekosistem memiliki ruang lingkup yang sangat luas baik itu daratan maupun lautan. Disamping itu, ada juga ekosistem alami seperti sungai dan buatan seperti sawah. Ekosistem sawah digolongkan sebagai sebuah lahan…
Manfaat Humor Bagi Kesehatan Dalam kehidupan 1. Mengurangi Rasa Sakit Pernahkah mendengar kisah pasien kanker yang membaik setelah divonis hidupnya hanya akan bertahan beberapa bulan. Tidak sedikit kasus kondisi kesehatan pasien diketahui semakin membaik karena banyak…
Pengertian Proposal : Unsur Unsur Dan Tujuan Proposal sudah menjadi istilah yang umum untuk sebuah dokumen resmi yang berisi surat pengajuan dan rencana kegiatan yang banyak dipakai dalam suatu organisasi, pekerjaan, kepanitiaan baik di tingkat masyarakat hingga…
Pengertian Vitamin : Macam Jenis, Fungsi Manfaat dan… Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus…
Pengertian Rekreasi : Arti, Jenis, Ciri, Tujuan, Manfaat Dan… Jagad.id - Pengertian rekreasi secara etimologi berasal dari bahasa latin yaitu “creature” yang memiliki arti mencipta. Lalu kemudian di beri awalan “re” sehingga berarti “pemulihan daya cipta dan penyelenggara daya…
Sejarah Bola Voli Singkat Halo para pembaca setia Jagad.id. Kami yakin, Anda semua tentu tahu dengan yang namanya permainan / olahraga bola voli. Tapi tahukah Anda dari mana permainan bola voli ini berasal? Jika…
Pengertian Energi Kinetik Pengertian energi kinetik merupakan energi yang dimiliki pada suatu benda yang disebabkan dari pergesekan atau pergerakan benda tersebut. Seperti pada ilmu Fisika, bahwa energi kinetik sangat dipengaruhi oleh dua hal…
Pengertian Jasa : Definisi, Karakteristik, Klasifikasi dan… Sebagai manusia, kita memiliki berbagai macam kebutuhan seperti kebutuhan primer, kenutuhan sekunder, kebuuhan tersier, kebutuhan jasmani, kebutuhan rohani, dan lain sebagainya. Berbagai macam kebutuhan manusia tersebut dapat berupa barang maupun…
Pengertian Organisasi : Tujuan dan Fungsinya Pengertian Organisasi Secara Umum dan Para ahli – Secara umum, pengertian organisasi adalah suatu kelompok orang dalam sebuah wadah yang digunakan untuk mewujudkan tujuan bersama. Dalam ilmu sosial organisasi dipelajari…
Olahraga Air : Macam Jenis dan Contoh Olahraga air merupakan olahraga aktifitasnya dilakukan di dalam air atau meyentuh air. Olahraga air digemari karena selain menyenangkan juga dapat mengeluarkan kalori lebih. Orang yang hobiolahrag air memiliki keseimbangan dan…
Pengertian Kesehatan Menurut Para Ahli, WHO, dan Depkes Istilah kesehatan tentu bukan merupakan kata baru dalam kamus keseharian warga terutama keutamaan atau penting nya frasa yang diambil dari kata sehat ini. Kesehatan merupakan impian siapa pun untuk terhindar…
Pengertian Kemarau Dan Kemarau Panjang Musim Kemarau merupakan suatu musim yang terjadi akibat pengaruh sistem Muson yang memiliki ciri – ciri tidak turunnya hujan dalam kurun waktu tertentu. Kita tidak bisa sembarangan menyebut suatu daerah…
Siklus Karbon : Pengertian, Macam Jenis dan Proses Tahapan Jagad.id - Pergerakan karbon dari satu area ke area lainnya merupakan dasar dari siklus karbon. Karbon berperan penting bagi kehidupan di Bumi. Diketahui bahwa karbon juga terdapat pada semua jenis…
Pengertian Pulau Jenis permukaan bumi yang lebih spesifik adalah pulau, yang dimaksud dengan pulau adalah sebidang tanah di daratan yang ukurannya lebih kecil dari luas suatu benua. Jenis daratan ini dikelelilingi oleh…
Pengertian Jasmani : Arti, Ciri, Faktor, Gangguan Dan Tips… Membahas tentang jasmani atau kesehatan secara fisik, tak lepas dari pembahasan seputar kesehatan jasmani. kesehatan jasmani sangat penting dalam menunjang segala aktivitas harian manusia. Akan tetapi nilai kebugaran jasmani untuk…
Bahaya Begadang Cara Mengatasi Begadang Bahaya Begadang Cara Mengatasi Begadang - Akhir-akhir semakin banyak orang yang memilih tidak tidur atau tidur lebih sedikit agar bisa menikmati suasana malam. Terlebih lagi saat liburan seperti ini, mereka…
Pengertian Energi Listrik - Artikel Online Jagad.id - Tahukan Anda pengertian energi listrik? Segala hal di alam ini melibatkan energi. Energi sangat beragam jenisnya, salah satunya adalah energi listrik. Energi lain, misalnya Anda makan agar memperoleh…
Definisi Hukum : Unsur, Sifat dan Ciri Ciri Hukum adalah sebuah sistem yang diciptakan oleh manusia dengan tujuan membatasi tindakan sehingga kehidupan dapat berjalan lebih terarah. Bayangkan saja jika tidak ada hukum di dunia ini, maka setiap individu…
Nyaman Berolahraga Kapanpun dengan Jaket Diadora Menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh merupakan hal yang sangat penting bagi setiap manusia. Terutama ketika kita hidup di tengah kondisi pandemi Covid-19 yang masih belum selesai ini. Meskipun jumlah…
Pengertian Tenaga Kerja : Jenis Jenis dan Kesempatan Tenaga kerja merupakan individu yang ada dalam rentang usia kerja dan dapat bekerja. Dalam UU No. 13 Tahun 2013 telah disebutkan, bahwasanya Tenaga Kerja adalah semua orang yang telah atau…
Pengertian Pekerjaan : Arti, Kebutuhan Dan Manfaat Secara umum definisi atau pengertian Pekerjaan adalah aktivitas yang dilakukan oleh manusia baik itu secara individu maupun secara berkelompok, baik secara terbuka maupun tertutup kemudian dari kegiatan tersebut bisa mengahsilkan…
Adaptasi Tingkah Laku : Tujuan , Contoh Morfologi dan… Setiap makhluk hidup pasti akan beradaptasi. Apa itu adaptasi? Adaptasi ialah kemampuan makhluk hidup untuk melakukan penyesuaian antara dirinya dengan lingkungan yang menjadi tempat tinggalnya. Secara umum, adaptasi ini terbagi…
Pengertian Stamina : Macam Jenis, Komponen dan Makanan… Stamina merupakan kemampuan dari daya tahan manusia dalam melawan kelelahan di batas waktu tertentu. Sedangkan untuk aktivitas yang dilakukannya sendiri memiliki intensitas tinggi yakni frekuensi yang tinggi, tempo yang tinggi…
Kenapa Kita Mimpi Saat Tidur - Penjelasan Ilmiah Menurut… Saat tidur terkadang mimpi bisa indah, buruk, ataupun sangat aneh. Pada umumnya semua manusia pernah bermimpi, walaupun terkadang akan cepat lupa untuk mengingatnya pada hari berikutnya. Tapi mengapa alasan manusia…
Hibernasi : Definisi, Fungsi, Proses dan Contoh Hewan Apa itu Hibernasi ? Yuk kita bahas pengertian hibernasi dan contoh hewan yang berhibernasi apa saja. Pengertian Hibernasi hibernasi adalah kondisi tak aktif yang mana menurunkan metabolisme pada hewan dan…
Cara Ampuh Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Cepat Solusi Cara Mengatasi Ngantuk Di Pagi Hari Dengan Cepat - Mengantuk adalah salah satu sifat dari manusia dan tidak dapat di pungkiri bahwa mengantuk adalah hal yang sangat wajar. Tetapi…
10 Aplikasi Fitnes Terbaik untuk Jam Tangan Apple Jagad.id - Industri kebugaran mengambil lompatan besar dengan munculnya aplikasi fitnes terbaik untuk jam tangan pintar. Aplikasi pelacakan kesehatan memberikan berbagai manfaat seperti pemantauan, pelacakan, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.…
Pengertian Pegawai : Arti, Tipe, Jenis Keuntungan Dan Sanksi Pegawai merupakan orang yang bekerja dengan perjajian dan kesepakatan kerja secara tertulis maupun tidak tertulis, dalam melaksanakan suatu pekerjaan dengan jabatan atau kegiatan tertentu dan memperoleh bayaran berdasarkan waktu tertentu…
Sistem Pernapasan Manusia : Fungsi, Keterangan dan Gambarnya Kenapa menghirup udara bisa membantu manusia tetap hidup? Kenapa kalau kita tahan napas dada rasanya sesak? Pertanyaan seperti ini kerap dilontarkan oleh anak-anak SD atau balita yang mulai belajar banyak…