Obesitas merupakan lemak yang menumpuk secara berlebihan atau tidak normal di tubuh. Jika terus dibiarkan, maka bisa berpengaruh pada kesehatan. Tidak hanya berdampak pada fisik, namun obesitas juga bisa meningkatkan risiko kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Obesitas merupakan salah satu dari masalah kesehatan paling besar di dunia yang tidak hanya bisa menimbulkan masalah pada fisik namun juga psikologis seperti depresi serta stres. Berikut penjelasan lengkap tentang obesitas yang penting untuk diketahui.

Dari data WHO pada tahun 2016 dibuktikan jika 650 juta penduduk dewasa mengalami obesitas dan 340 juta anak anak serta remaja usia 5 sampai 19 tahun juga mengalami peningkatan berat badan yang signifikan. Sedangkan di Indonesia, tahun 2010 diperkirakan ada 23% orang dewasa yang mengalami obesitas dengan jumlah wanita yang lebih banyak dibandingkan pria.

A. Tanda dan Gejala Obesitas

Sebetulnya, tidak ada gejala dan tanda khusus dari penderita obesitas kecuali tubuhnya yang gemuk serta besar. Namun, seseorang yang memiliki tubuh gemuk belum tentu mengalami obesitas, sementara orang yang obesitas sudah dipastikan memiliki tubuh gemuk. Untuk menentukan apakah tubuh mengalami obesitas atau tidak, maka ada beberapa cara yang bisa dipakai untuk mengukur, seperti:

Melihat lingkar pinggang.
Melihat Body Mass Index atau BMI.
Melihat rasio lingkar pinggal serta panggul atau RLPP.
Melihat tebal lipatan kulit memakai alat ukur bernama skinfold.
Melihat kadar lemak tubuh memakai alat bioelectrical impedance analysis atau BIA.

Dengan menggunakan beberapa cara ini, mengukur BMI menjadi yang paling banyak dilakukan karena paling mudah dilakukan. Untuk menghitung BMI sendiri bisa dilakukan dengan berat badan serta tinggi badan memakai rumus berikut ini:

BMI : berat badan [kg] / [tinggi [m] x tinggi [m]].

B. Penyebab Obesitas

Obesitas bisa dialami setiap orang yang dipengaruhi karena beberapa faktor, seperti:

1. Faktor Genetik

Faktor genetik atau keturunan menjadi salah satu penyebab utama dari obesitas. Anak anak yang memiliki orangtua obesitas nantinya memiliki risiko obesitas lebih tinggi dibandingkan anak dengan orangtua yang memiliki berat badan ideal.

Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Clinical Investigation disebutkan jika orang dengan gen FTO umumnya akan mengonsumsi makanan berlemak serta mengandung gula tinggi. Orang dengan gen ini umumnya butuh waktu yang lebih lama supaya bisa merasa kenyang. Inilah yang mengakibatkan orang dengan gen FTO akan meningkatkan risiko obesittas.

2. Mengonsumsi Junk Food

Junk food merupakan jenis makanan yang mengandung lemak, gula, minyak dan garam tinggi yang membuat rasanya nikmat dan membuat banyak orang menyukai jenis makanan ini. Namun sayangnya, junk food sering dikonsumsi dalam jumlah berlebihan sehingga kalori serta lemak di dalam tubuh semakin menumpuk. Inilah yang kemudian mengakibatkan berat badan meningkat dan memicu obesitas dan akhirnya meningkatkan risiko penyakit lainnya.

3. Jenis Obat Obatan Tertentu

Ada beberapa jenis obat baik yang dibeli bebas atau dengan resep dokter bisa mengakibatkan efek samping berupa penambahan berat badan. Contohnya seperti antidepresan yang sudah sejak lama dihubungkan dengan penambahan berat badan perlahan.

Selain itu, ada beberapa jenis obat lain yang bisa meningkatkan berat badan sebagai efek sampingnya seperti obat diabetes serta antipsikotik untuk mengatasi masalah mental. Beberapa jenis obat tersebut akan mengubah fungsi dari otak dan tubuh, meningkatkan nafsu makan serta mengurangi metabolisme sehingga berat badan akan meningkat.

4. Stres

Stres juga bisa menyebabkan obesitas sebab akan meningkatkan nafsu makan khususnya makanan manis sebab bisa meredakan stres sekaligus memperbaiki mood. Inilah yang kemudian bisa menyebabkan obesitas.

5. Tidak Banyak Beraktivitas

Ketika tubuh tidak terlalu banyak beraktivitas fisik, maka metabolisme tubuh semakin melambat. Ini menyebabkan kalori semakin menumpuk didalam tubuh kemudian menyebabkan kadar insulin tidak stabil dan akhirnya berat badan bertambah.

6. Kurang Tidur

Dalam penelitian ditemukan jika kurang tidur bisa meningkatkan risiko obesitas sebanyak dua kali lipat bagi anak anak atau orang dewasa. Dari penelitian di Warwick Medical School, University of Warwick ditemukan jika ada lebih dari 28 ribu anak anak dan 15 ribu orang dewasa yang kurang tidur dan mengalami peningkatan risiko obesitas.

C. Cara Mencegah Obesitas

Mencegah obesitas menjadi langkah yang baik meski belum mengalami berat badan berlebih. Berikut adalah beberapa cara mencegah obesitas yang bisa dilakukan:

Olahraga Dengan Teratur: Setidaknya, semua orang harus berolahraga selama 150 hingga 300 menit dalam seminggu agar berat badan tidak bertambah. Untuk aktivitas intensif yang bisa dilakukan diantaranya adalah berenang serta jalan.
Konsumsi makanan sehat: Fokus pada makanan yang rendah kalori dan perbanyak sayuran, buah serta gandum. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah makanan manis dan mengurangi camilan.
Mengontrol pola makan: Secara rutin memeriksakan berat badan sebanyak seminggu sekali untuk melihat efektivitas program menurunkan berat badan yang dilakukan.
Tetap konsisten: Selalu jalankan program diet dengan konsisten ketika hari kerja atau libur untuk mendapatkan berat abdan yang ideal jangka panjang.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Tubuh Dan Obat Alami Manfaat Daun Sirih Untuk Kesehatan Tubuh Dan Obat Alami - Daun sirih bukan hanya sekedar tanaman saja, namun daun ini memiliki banyak sekali manfaatnya yang dapat diambil. Tanaman ini sangat…
Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh Manfaat Air Putih Hangat Untuk Kesehatan Tubuh - Tubuh manusia terdiri lebih dar 90% air. Demi mencukupi kebutuhan air yang dalam tubuh dibutuhkan tujuh hingga delapan gelas air mineral per…
Otot Jantung : Ciri Ciri, Fungsi, Struktur, Cara Kerja dan… Otot jantung merupakan satu dari sekian jenis otot lurik tidak sadar yang menjadi otot penyusun dinding jantung meliputi sel otot myocardiocyteal berjumlah satu atau dua bahkan bisa sampai tiga atau…
Pengertian Stress : Jenis, Penyebab dan Faktor Yang… Pengertian Stress - Dalam menjalani setiap episode dan lembar kehidupan, banyak kejadian yang baik disadari maupun tidak sedikit banyak mempengaruhi emosi dan psikologis anda. Jika anda mengalami gejala seperti resah,…
Kehamilan Ektopik ; Arti, Gejala Dan Penanganan Jagad.id - Kehamilan ektopik adalah suatu kondisi di mana ovum yang dibuahi menempel di luar rahim. Ini merupakan jenis kehamilan yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan perdarahan yang berat dan…
Pengertian Rumah Sehat : Penting Bagi Kita dan Keluarga Jika membahas pengertian rumah sehat, tentu tidak jauh dari fungsi rumah sebagai tempat tinggal untuk berlindung dari cuaca dan makhluk hidup lainnya. Selain itu, rumah juga bisa dijadikan sebagai tempat…
Pengertian Fitokimia : Macam Jenis Senyawa dan Contohnya Fitokimia atau disebut dengan fitonutrien merupakan semua jenis zat kimia atau nutrien yang diturunkan darim sumber tumbuhan sepeti sayuran serta buah-buahan. Sedangkan pada pemakaian umum, fitokimia memiliki arti yang lebih…
Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka Manfaat dan Bahaya Mengkonsumsi Buah Semangka - Bagaimana kabar anda hari ini? semoga anda semua sehat selalu karna pada artikel kali ini admin akan berbagi info menarik seputar kesehatan yang…
Manfaat Lidah Buaya Untuk Kecantikan dan Kesehatan Aloe vera atau yang juga dikenal dengan nama lidah buaya adalah salah satu tumbuhan berkhasiat yang telah dimanfaatkan sejak ribuan tahun silam. Umumnya lidah buaya digunakan sebagai penyubur rambut, untuk…
Manfaat Tidur Dengan Lampu Redup Manfaat Tidur Dengan Lampu Redup - Pada pembahasan kali ini, admin akan membahas lebih jauh tentang apa sih manfaat tidur dengan lampu redup. Kebanyakan orang diindonesia, sudah biasa dengan mematikan…
Parenting : Pengertian dan Manfaat Jagad.id - Parenting adalah, proses membesarkan, mendidik, dan merawat anak-anak. Ini termasuk memberikan kasih sayang, perlindungan, pendidikan, dan dukungan emosional yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat. Parenting juga…
Pengertian Nginx : Cara Kerja, Kelebihan dan Kekurangan Jagad.id - Pengertian Ngink - Peranan dari web server memang sangat penting agar sebuah website bisa berjalan secara baik. Untuk itulah, pemilihan web server memang harus disesuaikan dengan keperluan dan…
Pengertian Rehabilitasi : Penggolongan Macam Jenis dan… Selama ini kita sering mendengar istilah rehabilitasi dan biasanya dikaitkan dengan penggunaan narkoba. Rehabilitasi sebenarnya memiliki tujuan yaitu untuk mengembalikan citra kehormatan dan juga nilai-nilai diri secara individu agar tidak…
Manfaat Bunga Kol : Khasiat, Kandungan Gizi dan Cara… Bunga kol / kembang kol (cauliflower) termasuk salah satu sayuran yang paling banyak digunakan sebagai menu makanan di berbagai negara. Sayuran ini berbeda dari kol atau kubis, serta memiliki berbagai…
Cara Menyembuhkan Penyakit Kuning Pada Bayi Jagad.id - Cara Menyembuhkan Penyakit Kuning Pada Bayi, Mata yanga menguning pada bayi merupaka gejala yang banyak ditemui pada penyakit kuning yang dialami bayi dan bagaimana Cara Menyembuhkan Penyakit Kuning…
Kandungan Kangkung Dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Sayuran hijau yang bernama lati Ipomoea aquatica ini sangat mudah dijumpai di sekitar rumah. Jenis kangkung yang paling banyak ditemukan adalah kangkung air atau yang lebih dikenal dengan kangkung saja…
Macam Penyakit yang Dapat Terjadi Pada Sistem Reproduksi Kesehatan sistem reproduksi merupakan hal yang sangat penting untuk dijaga setiap manusia, karena akan berpengaruh terhadap keturunan. Jangan sekalipun menyepelekan kesehatan sistem reproduksi, agar tidak berakibat pada kemandulan. Setidaknya ada…
Fungsi Vitamin A B C D E K Bagi Tubuh Manfaat Vitamin A B C D E K Untuk Tubuh - Tubuh Anda tentu membutuhkan berbagai macam nutrisi agar kinerjanya organ-organnya tetap optimal. Salah satu jenis nutrisi yang sangat dibutuhkan…
Cara Mengatasi ASI Tidak Keluar Jagad.id - Cara Mengatasi ASI Tidak Keluar, ASI merupakan makanan terbaik yang dapat diberikan kepada bayi. Namun, terkadang terdapat kendala yang menyebabkan ASI tidak keluar dengan lancar. Beberapa penyebab yang…
Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan Tubuh Bawang putih merupakan tanaman yang digunakan sejak dulu. Kandungan allicin dalam bawang ini merupakan salah satu zat yang digunakan sebagai obat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Allicin adalah kandungan yang paling…
Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh, Hallo sobat sekutu keadilan J Bagaimana kabarnya hari ini ? Semoga dalam keadaan yang sehat ya. Nah, masalah kesehatan kali ini saya…
Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan, baik di pasar ataupun di swalayan. Bahkan tidak sedikit orang Indonesia yang menanam pohon pisang di…
Mysophobia : Ciri-Ciri Gejala, Tes, dan Cara Menyembuhkan Jagad.id - Mysophobia : Ciri-Ciri Gejala, Tes, dan Cara Menyembuhkan - Kebanyakan orang tidak memiliki masalah dengan kotoran, debu, dan hal lainnya yang berhubungan dengan kotor. Namun ada sebagian orang…
Penyebab Bayi Susah Buang Air Besar Jagad.id - Penyebab Bayi Susah Buang Air Besar, Sulit buang air besar pada bayi merupakan hal yang sering terjadi dan menjadi perhatian bagi para orang tua. Terkadang, bayi yang susah…
Manfaat Daun Keji Beling untuk Kesehatan dan Pengobatan… Manfaat Daun Keji Beling, Picah Beling, Keci Beling, Enyah Kelo atau yang memiliki nama ilmiah Strobilanthes crispus ini adalah nama tanaman obat yang baik untuk kesehatan. Sepintas tanaman ini nampak…
Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Dan Efek Sampingnya Mengonsumsi buah memang sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Buah mengandung berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Tak terkecuali dengan buah melon, yang memiliki nama latin Cucumis melo, yang sangat…
Penyebab Tindihan Pada Saat Tidur - Misteri Sleep Paralysis Penjelasan Fakta Ilmiah Tindihan - Pernahkah merasakan terbangun dari tempat tidur anda, namun tidak mampu bicara ataupun bergerak? Masyarakat kerap kali menyebut hal ini sebagai peristiwa ketindihan. Sebenarnya peristiwa yang kerap…
Manfaat Daun Binahong Jagad.id - Binahong memiliki nama ilmiah Bassela rubra linn. Daun binahong dapat tumbuh di dataran rendah dan juga di dataran tinggi. Manfaat binahong sangatlah beranekaragam dan tentunya akan membuat tubuh menjadi…
5 Cara Mengobati BAB Bayi Warna Hijau Jagad.id - BAB Bayi Warna Hijau, Warna kotoran bayi yang tidak biasa sering membuat orang tua khawatir, termasuk ketika Buang Air Besar Bayi Warna Hijau. Kotoran bayi yang berwarna hijau…
Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya - Teh adalah minuman yang menyegarkan serta banyak manfaatnya bagi tubuh dan untuk kesehatan kita. Selain rasanya yang enak, Green Tea ini juga banyak…