Membahas tentang jasmani atau kesehatan secara fisik, tak lepas dari pembahasan seputar kesehatan jasmani. kesehatan jasmani sangat penting dalam menunjang segala aktivitas harian manusia. Akan tetapi nilai kebugaran jasmani untuk setiap orang berbeda-berbeda sesuai dengan tugas atau profesi masing-masing.

Seseorang yang miliki kesehatan jasmani yang baik dapat diartikan dengan cukup memiliki kesanggupan untuk melakukan pekerjaannya dengan efesien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga masih memiliki tenaga untuk mengisi waktu luangnya dan untuk tugas-tugas lainnya. Bisa juga dikatakan dengan tingkat kesegaran jasmani yang baik, mampu memberi kesanggupan pada seseorang untuk menjalani hidup yang produktif serta dapat menyesuaikan diri pada setiap pembebanan yang banyak.

A. Pengertirtian Jasmani Menurut Para Ahli

Berikut ini merupakan penjelasan lengkap mengenai definisi dan pengertian jasmani menurut para ahli.

1. Agus Mukholid

Kesehatan jasmani merupakan kesanggupan atau kemampuan untuk melakukan pekerjaan atau aktivitas, mempertinggi daya kerja tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau yang berlebihan.

2. Giri Widjojo dan Sumosardjuno

Kesehatan jasmani merupakan kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi dari alat-alat tubuh dalam batas fisiologi terhadap kondisi lingkungan atau kerja fisik secara efisien tanpa lelah yang berlebihan.

3. Sadoso Sumosardjuno

Kesehatan jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan tugasnya sehari-hari dengan mudah, tanpa rasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu luangnya dan untuk pekerjaan-pekerjaan mendadak.

4. Suratman

Kesehatan jasmani merupakan suatu aspek fisik dari kesegaran menyeluruh (total fitness) yang memberi kesanggupan pada seseorang untuk menjalankan hidupnya dengan produktif serta dapat menyesuaikan tiap pembebanan atau stress fisik yang layak.

B. Ciri Karakteristik Jasmani yang Sehat

Kondisi tubuh fit dan segar
Daya tahan tubuh yang baik
Tidak mudah mengalami kelelahan
Berat badan dan tinggi badan ideal
Rambut dan kuku tumbuh dengan normal
Normalnya produktivitas kerja
Tidak ada gangguan atau penyakit dalam tubuh
Dapat menjalani aktivitas dengan baik dan normal

C. Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan Jasmani

1. Kondisi cuaca yang buruk

Cuaca yang buruk biasanya dapat menyebarkan penyait dengan lebih cepat, terutama bagi mereka yang sedang alergi.

2. Sistem imun yang kurang baik

Apabila daya tahan tubuh atau sistem imun kurang baik, maka akan lebih mudah bagi virus dan bakteri masuk kedalam tubuh. Sehingga kita perlu mengkonsumsi makanan yang bergizi.

3. Faktor genetik

Terkadang orang memiliki penyakit yang dimiliki sejak lahir, penyakit ini berasal dari gen orang tuanya. Sehingga setiap anak harus menjaga pola hidup sehat karena ia berpotensi mengalami penyakit yang sama.

4. Pola hidup yang kurang baik

Jika seseorang hanya mengkonsumsi makanan junk food, makanan serba instan dan tidak dimbangi dengan olahraga, maka hanya akan menimbulkan penyakit.

5. Penyakit yang berkepanjangan

Penyakit yang berkepanjangan yang diderita seseorang disebabkan oleh kebiasaan yang buruk. Seperi seringnya menunda-nunda makan, sehingga orang tersebut akan menderita penyakit mag. Dan biasanya apabila kebiasaan tersebut tetap berlanjut penyakitnyapun terus berkembang hingga sampai pada tahap kronis.

D. Ganguan Kesehatan Jasmani

1. Anemia (Kurang darah)

Kurang darah ini terjadi karena faktor genetik dan juga kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi.

2. Obesitas

Obesitas terjadi karena banyaknya penimbunan lemak dalam tubuh, hal terjadi karena dua kemungkinan yaitu faktor genetik atau tidak suka berolehraga. Orang yang obesitas akan sulit bergerak dan penderita berpotensi mengalami struk dan sakit jantung.

3. Mag

Penyakit ini disebabkan dengan seringanya menunda makan atau telat makan, Penyakit ini tidak bisa diremehkan karena penyakit ini akan kita bawa untuk waktu yang lama. Sulit untuk menyembuhkannya akan tetapi selalu sedia obat mag karena bisa mengurangi rasa sakitnya.

E. Upaya Menjaga Kesehatan Jasmani

1. Atur pola makan dan konsumsi makanan yang bersizi

Makan secara teratur dan tidak sembarang mengkonsumsi makanan. makanan sehat adalah makanan yang memiliki keseimbangan gizi, berikut makanan 4 sehat 5 sempurna:

Karbohidrat : Terdapat pada nasi, gandum seingkong, dll.
Protein : Terdapat pada tahu, tempe, telur, daging dll.
Mineral : Terdapat pada sayuran
Vitamin : Terdapat pada buah-buahan.

2. Olahraga secara teratur

Beberapa manfaat dari olahraga, antara lain:

Meningkatkan kisaran gerak
Meningkatkan stamina
Membantu mencegah penyakit jantung
Mencegah osteoporosis
Meningkatkan konsentrasi
Mengendalikan kolestrol
Membakar lemak

3. Jangan berpikir keras dan selalu berfikir positif

Memikirkan masalah secara berlebihan juga dapat menguras energi dan dengan terus berpikir posistif hati dan pikiranpun akan lebih tenang dan bersemangat

4. Istirahat yang cukup

Mengistirahatkan tubuh dari banyaknya aktivitas juga merupakan bagian dari menjaga kesehatan karena setiap tubuh manusia memiliki batas kemampuan masing-masing.

5. Menjaga kebersihan

Menjaga lingkungan tetap bersih akan menghindarkan kita dari virus dan bakteri penyebab penyakit.

6. Banyak minum air putih

Air minum tidaknya sekedar pelepas dahaga tetapi juga berperan sebagai detoks alami dalam tubuh

Rekomendasi:

Manfaat Brokoli Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang sangat bermanfaat bagi tubuh manusia. Brokoli memiliki nama latin Brassica oleracea var. Italica. Brokoli hijau mengandung berbagai macam vitamin. Vitamin yang terkandung dalam…
Pola asuh orang tua yang salah Jagad.id - Pola asuh orang tua yang salah, Pola asuh orang tua yang salah dapat menyebabkan masalah emosional dan sosial pada anak. Pola asuh yang salah dapat berupa kekerasan fisik…
Cara Mengobati Ain Pada Bayi Jagad.id - Cara Mengobati Ain Pada Bayi, Penyakit 'ain pada bayi adalah masalah kesehatan yang sangat mengkhawatirkan bagi orangtua dan keluarga. 'Ain adalah penyakit mata yang disebabkan oleh pengaruh buruk…
5 Pantangan Makanan Ibu Hamil, Sering Diabaikan! Jagad.id - Pantangan Makanan Ibu Hamil,Ibu hamil harus menjaga kesehatan mereka dan bayi yang akan dilahirkan dengan sangat baik. Ada beberapa makanan yang dilarang untuk ibu hamil karena dapat menyebabkan…
Pengertian Pendidikan : Fungsi, Macam Jenis dan Contoh Jagad.id - Pengertian pendidikan merupakan suatu pembelajaran mengenai wawasan, pengetahuan, kebiasaan, keterampilan dari beberapa orang atau kelompok secara turun temurun dari generasi ke generasi melalui pelatihan, pengajaran, dan penelitian. Seperti…
Pengertian Jadwal : Fungsi, Manfaat dan Contoh Tips Cara… Jagad.id - Secara umum definisi atau pengertian jadwal adalah pembagian waktu berdasarkan rencana pengaturan urutan kerja yang ditulis dalam bentuk daftar atau tabel kegiatan dengan pembagian waktu pelaksanaan yang tererinci.…
Benarkah Seperti Ini? Pola Pikir Orang Kaya! Jagad.id - Pola Pikir Orang Kaya - Kita semua ingin menjadi kaya, dan kita semua memiliki anggapan yang berbeda tentang bagaimana rasanya menjadi kaya. Sebagian memang benar, tetapi banyak asumsi…
Apa yang Dimaksud Dengan Hak? Dalam kehidupan sehari-hari, anda tentu sering mendengar istilah hak dan kewajiban. Arti hak secara umum yaitu segala sesuatu yang perlu untuk diperoleh setiap orang dan haknya sudah berlaku sejak lahir.…
Pengertian Organisasi : Tujuan dan Fungsinya Pengertian Organisasi Secara Umum dan Para ahli – Secara umum, pengertian organisasi adalah suatu kelompok orang dalam sebuah wadah yang digunakan untuk mewujudkan tujuan bersama. Dalam ilmu sosial organisasi dipelajari…
Pengertian Tenaga Kerja : Jenis Jenis dan Kesempatan Tenaga kerja merupakan individu yang ada dalam rentang usia kerja dan dapat bekerja. Dalam UU No. 13 Tahun 2013 telah disebutkan, bahwasanya Tenaga Kerja adalah semua orang yang telah atau…
Pengertian Sekretaris : Arti, Jenis, Tugas, Tipe dan Kode… Secara umum definisi atau pengertian sekretaris adalah seseorang yang bekerja untuk seorang pemimpin atau badan pimpinan pada suatu perusahaan, terutama untuk penyelenggaraan kegiatan administratif yang menunjang kegiatan manajerial seorang pemimpin…
Manfaat Manajemen Waktu dan Contohnya Mayoritas orang-orang seringkali mengabaikan dari kata waktu itu sendiri, ada apa sih? Padahal waktu itu sangat berharga dan penting. Karena sangat berharga banget untuk menjadikan hidup kita menjadi lebih baik…
Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Nanas Madu untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Nanas adalah salah satu buah lokal asli Indonesia dan banyak sekali jenis jenis nya. Meskipun secara fisik sama saja, tetapi buah nanas memiliki…
Pengertian Toleransi : Arti, Bentuk, Ciri, Manfaat dan… Toleransi berasal dari bahasa latin yaitu tolerare yang artinya sabar dan menahan diri, toleransi juga merupakan kata serapan yang diambil dari bahasa inggris yaitu tolerance yang artinya membiarkan atau tindakan…
Produktif Adalah : Ciri-Ciri Dan Contoh Jagad.id - Kata produktif berasal dari bahasa Inggris yaitu product, yang artinya bisa menghasilkan sesuatu. Secara umum yang dimaksud dengan produktif adalah kemampuan seseorang, dalam menghasilkan sesuatu atau mendatangkan hasil…
Pengertian Rumah Sehat : Penting Bagi Kita dan Keluarga Jika membahas pengertian rumah sehat, tentu tidak jauh dari fungsi rumah sebagai tempat tinggal untuk berlindung dari cuaca dan makhluk hidup lainnya. Selain itu, rumah juga bisa dijadikan sebagai tempat…
RAM Untuk Laptop Yang Terbaik! Simak Ulasannya! Jagad.id - Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan saat membeli laptop, termasuk berapa banyak RAM untuk laptop yang Anda perlukan. RAM, atau Memori Akses Acak, bukanlah salah satu spesifikasi terpenting…
Tugas Staff Gudang Banyak sekali perusahaan yang memiliki gudang untuk menyimpan barang-barang produksi maupun hasil pembelian. Tentu itu tidak otomatis tanpa adanya pengawasan maupun pekerja di dalamnya. Salah satu petugas yang penting adalah…
Pengertian Customer Service : Syarat, Tugas Dan Fungsi Secara umum definisi atau pengertian customer service adalah aktivitas yang diperuntukkan atau ditujukan untuk memberikan kepuasan atau kenyamanan kepada Kostumer atau nasabah melalui pelayan yang dapat memenuhi keinginan dan kebutuhan…
Tips Olahraga yang Baik dan Benar Tips Olahraga yang Baik dan Benar, Olahraga adalah suatu kegiatan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dengan rutin berolah raga, seseorang akan mendapatkan tubuh yang segar tidak mudah lelah dan…
Pengertian Kreatif : Bentuk-Bentuk dan Ciri-Ciri Kita sering kali mendengar dan bahkan mengucapkan kata-kata “kreatif” tapi apakah sudah mengetahui apa yang dimaksud dengan kreatif itu sendiri? Untuk mengetahui lebih jelasnya, mari kita bahas lebih dalam mengenai…
Kepribadian Koleris : Ciri Ciri, Kekurangan, Kelebihan,… Koleris merupakan salah satu kepribadian manusia dalam dunia psikologi. Umumnya orang dengan kepribadian choleric (koleris) dikenal sebagai pekerja keras, mandiri, tegas, dan banyak tuntutan. Tidak jarang mereka menyimpan energi besar…
Kepribadian Plegmatis : Kelebihan, Kekurangan, dan Profesi… Jagad.id - Kepribadian Plegmatis - Berdasarkan ilmu psikologi, karakter manusia terbagi menjadi 4, salah satunya adalah Phlegm (Plegmatis). Para peneliti keilmuan ini menyebutkan setidaknya ada 30-35% orang yang memiliki karakter…
Pengertian Rekreasi : Arti, Jenis, Ciri, Tujuan, Manfaat Dan… Jagad.id - Pengertian rekreasi secara etimologi berasal dari bahasa latin yaitu “creature” yang memiliki arti mencipta. Lalu kemudian di beri awalan “re” sehingga berarti “pemulihan daya cipta dan penyelenggara daya…
Pengertian Pegawai : Arti, Tipe, Jenis Keuntungan Dan Sanksi Pegawai merupakan orang yang bekerja dengan perjajian dan kesepakatan kerja secara tertulis maupun tidak tertulis, dalam melaksanakan suatu pekerjaan dengan jabatan atau kegiatan tertentu dan memperoleh bayaran berdasarkan waktu tertentu…
Simpati, Empati dan Antipati : Pengertian, Perbedaan dan… Jagad.id - Terdapat istilah mengenai perasaan seseorang terhadap sesamanya di dalam sebuah interaksi sosial yaitu simpati, empati dan juga antipati. Meskipun memiliki hubungan yang sangat erat, tetap saja di istilah-istilah…
Pengertian Vitamin : Macam Jenis, Fungsi Manfaat dan… Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus…
Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Semangat Belajar Jagad.id - Cara Memotivasi Diri Sendiri Agar Semangat Belajar - Belajar terkadang menjadi membosankan untuk sebagian orang, terutama belajar dengan apa yang tidak dia sukai dan tidak diminati. Hal ini…
Pengetian Asisten : Jenis, Syarat, Tugas, Tanggung Jawab dan… Secara umum definisi atau pengertian Asisten adalah karyawan yang bertugas untuk membantu seorang manajer atau karyawan lain yang memiliki jabatan yang lebih tinggi untuk menyelesaikan pekerjaannya. Singkatnya istilah asisten yang…
Pengertian Kontribusi : Arti, Strategi Dan Jenis Secara teoritis, masyarakat awam mengartikan kontribusi sebagai suatu sumbangsi atau keikutsertaan seseorang dalam suatu kegiatan tertentu. Kontribusi juga diartikan sebagai adanya campur tangan masyarakat baik dalam bentuk uang, tenaga, fikiran…