jagad.id – Madu adalah cairan alami yang dihasilkan oleh hewan jenis serangga yamg di namakan dengan lebah . Nah lebah inilah yang akan mendatangkan ataupun mengumpulkan madu setiap harinya tentu manfaat madu sangatlah banyak yang akan kita ulas kali ini.
Sama seperti Anda mungkin menyiapkan makanan untuk minggu depan, lebah bekerja tanpa lelah selama musim semi untuk menyiapkan makanan untuk bulan-bulan musim dingin. Orang mungkin mengatakan lebah cukup berprestasi.
Manfaat Madu Untuk Tubuh
karena mereka biasanya menghasilkan dua hingga tiga kali kebutuhan madu sarang per tahun. Ini berarti sisanya dapat dipanen untuk digunakan manusia. Dan memanennya. Populer sejak lama (sejauh 7.000 SM) sebelum munculnya gula rafinasi, kebangkitan madu saat ini dapat dikaitkan dengan budaya kesehatan modern.
Kesadaran yang meningkat akan keraguan dengan diet manis telah membuat banyak orang beralih ke pemanis yang tampak lebih alami. Selain madu, ini termasuk nektar agave, stevia, sirup maple, gula kelapa… daftarnya terus berlanjut.
Tapi apakah pujian madu ini dibenarkan? Bisakah kita “lebah” lebih sehat dengan melakukan pertukaran sederhana ini? Mari kita lihat apa yang sedang ramai dibicarakan dengan membahas tujuh kepercayaan umum tentang madu.
Madu mengandung antioksidan kuat.
Memang benar madu memang mengandung enzim, antioksidan, zat besi non-heme, seng, kalium, kalsium, fosfor, vitamin B6, riboflavin, dan niasin. Tetapi dalam jumlah yang biasanya dikonsumsi (katakanlah sekitar 1 sendok makan).
madu tidak dianggap sebagai “sumber yang baik” dari vitamin dan mineral ini. Ini memiliki kurang dari 1 persen dari tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) Anda per porsi.Jadi, meskipun keyakinan ini tidak selalu salah, saya tidak akan mendasarkan keputusan Anda untuk mengonsumsi madu hanya pada sifat antioksidannya.
Peningkatan performa
Untuk setiap sendok teh madu yang Anda konsumsi, Anda mendapatkan 17 gram karbohidrat. Itu menunjukkan bahwa madu bisa bermanfaat sebagai pengganti penambah energi saat berolahraga.
Studi pada atlet menunjukkan bahwa mengonsumsi madu dalam jumlah rendah selama aktivitas fisik menyebabkan peningkatan kinerja. Efek yang dihasilkan oleh madu jauh lebih baik daripada glukosa. Itu membuktikan bahwa madu bisa bekerja sebagai penambah performa saat beraktivitas fisik.
Madu adalah sumber glukosa yang sangat baik untuk atlet. Selama latihan fisik, gula yang lambat terbakar lebih baik untuk mempertahankan energi. Madu adalah salah satu pilihan terbaik karena melepaskan gula secara perlahan ke dalam aliran darah.
Memudahkan pencernaan dan penyerapan makanan
Enzim yang terkandung dalam madu meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi seperti karbohidrat. Madu mengandung gula sederhana yang sudah dicerna sebelumnya. Berbeda dengan gula rafinasi, gula dapat langsung diserap ke dalam aliran darah tanpa perlu dicerna. Itu membuat madu menjadi sumber energi yang lebih cepat dan lebih efisien.
Madu kaya akan prebiotik. Prebiotik meningkatkan kesehatan bakteri menguntungkan yang ditemukan dalam sistem pencernaan. Mengkonsumsi makanan seperti madu akan meningkatkan populasi bakteri tersebut, sehingga menjaga kesehatan usus dengan baik.
Pengobatan gangguan mata
Manfaat madu selanjutnya adalah Orang kuno menggunakan teratai India dan madu dari Attica untuk mengobati dan menyembuhkan gangguan mata. Itu masih digunakan oleh penduduk India hari ini untuk menyembuhkan gangguan mata yang disebabkan oleh infeksi campak. Infeksi menyebabkan komplikasi efek perubahan warna pada kornea.
Nutrisinya bagus
makan lebih banyak makanan akan memberi Anda lebih banyak nutrisi yang terdapat dalam makanan itu, madu tetaplah gula. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan tidak lebih dari 9 sendok teh, atau 3 sendok makan, gula per hari untuk pria dan tidak lebih dari 6 sendok teh, atau 2 sendok makan, gula per hari untuk wanita.
Tapi madu adalah gula alami. Saya hanya khawatir tentang gula tambahan.
Jika kita benar-benar teknis di sini, semua gula nutrisi adalah gula alami secara teknis. Ketika Anda mendengar para profesional medis.
mengatakan bahwa mereka tidak terlalu mengkhawatirkan gula yang terjadi secara alami, mereka biasanya mengacu pada gula yang ditemukan dalam buah dan sayuran. Makanan ini disertai dengan serat dan banyak vitamin dan mineral lain yang sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Jadi madu tidak dianggap sebagai gula alami seperti gula dalam buah?
Madu dianggap sebagai gula alami. Dalam bentuknya yang paling dasar, itu dibuat tanpa memasukkan tangan manusia. Tapi madu tidak muncul secara alami dalam produk makanan – itu adalah produk makanan.
Tapi saya dengar tubuh memproses madu secara berbeda.
Ada beberapa pijakan untuk ini, tetapi tidak cukup untuk berdiri. Sementara gula rafinasi dibuat dari 100 persen sukrosa (glukosa + fruktosa), madu dibuat dari 75 persen sukrosa. 25 persen lainnya sebagian besar terdiri dari air.
Artinya, gram per gram, madu sedikit kurang padat kalori dibandingkan gula rafinasi. Tapi, perlu diingat – kebanyakan dari kita tidak mengukur makanan kita berdasarkan beratnya. Ukuran volume seperti sendok teh, sendok makan, dll.
Lebih mudah tersedia. Karena madu lebih padat daripada gula pasir, satu sendok makan untuk satu sendok makan, gula dan madu memiliki kalori yang sama, sekitar 50-60 kalori per sendok makan.
Sains mungkin menganggap manfaat ini sebagai efek plasebo, tetapi Anda hanya dapat melakukan apa yang menurut Anda paling baik untuk tubuh Anda. Diet sehat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat apa pun, tetapi selalu bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mencoba sesuatu yang baru sendiri.
Jika Anda menyukai madu mentah yang belum diproses dan lebih suka rasanya daripada sirup atau pemanis lainnya, gunakanlah selama itu sesuai dengan batasan diet dan medis asli lainnya.
Manfaat madu Seperti apa pun, pastikan untuk meneliti klaim kesehatan apa pun yang kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, dan jangan mengandalkan satu makanan sebagai obat untuk semua. Makanan memang kuat, tetapi selalu percaya pada usus Anda.
