Jagad.id – Manfaat Jeruk Santang. Jeruk santang merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Mengonsumsi jeruk santang secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jeruk santang adalah salah satu varietas jeruk yang berasal dari Indonesia. Jeruk ini memiliki rasa yang manis dan segar, serta kandungan gizi yang tinggi.
Manfaat Jeruk Santang
Berikut adalah beberapa manfaat jeruk santang untuk kesehatan:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jeruk santang merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C merupakan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.
2. Menjaga kesehatan mata
Jeruk santang juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kornea dan retina mata, serta dapat mencegah terjadinya rabun senja.
3. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan yang terkandung dalam jeruk santang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, serta dapat membantu produksi kolagen yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Jeruk santang mengandung serat yang tinggi. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
5. Menjaga kesehatan jantung
Jeruk santang mengandung kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
Berikut adalah kandungan gizi jeruk santang per 100 gram:
- Kalori: 47 kkal
- Protein: 0,9 gram
- Karbohidrat: 10,6 gram
- Gula: 9,2 gram
- Serat: 2,4 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Vitamin C: 53,2 mg
- Vitamin A: 138 SI
- Kalium: 177 mg
Jeruk santang dapat dikonsumsi secara langsung, di jus, atau ditambahkan ke dalam berbagai makanan dan minuman, seperti salad, yogurt, dan smoothie.
Berikut adalah 5 manfaat dan khasiat jeruk santang lainnya:
6. Membantu menurunkan berat badan
Jeruk santang merupakan buah yang rendah kalori dan kaya akan serat. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuat kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu kita untuk mengontrol asupan kalori dan menurunkan berat badan.
7. Membantu mencegah batu Ginjal
Jeruk santang mengandung sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Sitrat membantu mengikat kalsium dan mencegahnya membentuk kristal yang dapat menjadi batu ginjal.
8. Membantu mengurangi risiko Kanker
Vitamin C, antioksidan, dan flavonoid yang terkandung dalam jeruk santang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Kandungan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Membantu meningkatkan kesehatan tulang
Jeruk santang mengandung vitamin C dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang. Vitamin C membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang. Kalium juga membantu menjaga kepadatan tulang.
10. Membantu menjaga kesehatan otak
Jeruk santang mengandung flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan otak. Flavonoid dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tips Mengolah Jeruk Santang untuk dikonsumsi
Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi jeruk santang:
- Pilih jeruk santang yang segar dan matang.
- Konsumsi jeruk santang secara langsung, di jus, atau ditambahkan ke dalam berbagai makanan dan minuman.
- Konsumsi jeruk santang dalam jumlah yang wajar.
Jeruk santang aman dikonsumsi oleh semua orang, termasuk anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jeruk santang.
