Fakta Air Kelapa Hijau Bagi Tubuh Manusia – Air Kelapa adalah cairan yang terdapat dalam buah kelapa biasanya memiliki rasa yang Manis dan Segar. Air Kelapa mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dalam bentuk gula dan elektrolit. Air kelapa memiliki sedikit kadar gula yang jauh lebih sedikit dibandingkan dengan beberapa jus buah lainnya tapi tidak bebas kalori seperti air biasa.

Air kelapa biasa dijadikan sebagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi oleh orang dewasa dan anak-anak saat ingin mencari minuman segar yang tidak begitu manis. Tapi jangan berlebihan, menurut Lilian Cheung, DSc, dari Harvard School of Public Health. “Satu buah kelapa berukuran 11 ons mengandung 60 kalori, dan jika Anda minum beberapa dalam satu hari, kalori bisa bertambah dengan cepat”.

Beberapa Manfaat dan Fakta Air Kelapa :

Mengandung Banyak Nutrisi Yang Diperlukan Tubuh

Air kelapa adalah cairan yang berada didalam buah kelapa. Pada dasarnya air kelapa berfungsi sebagai nutrisi untuk buah kelapa. Saat kelapa sudah tua dan matang, beberapa air kelapa tetap dalam bentuk cair, sedangkan sisanya dipecah menjadi daging putih padat yang dikenal sebagai daging kelapa.

Air kelapa diproduksi secara alami di buah dan mengandung 94% air dan sangat sedikit lemak. Santan yang biasanya diguakan pada makanan dibuat dengan menambahkan air ke parutan daging kelapa dicampurkan dan diremas. hal tersebut akan membuat air tersebut berisi sekitar 50% air dan sangat tinggi lemak kelapa.

Kelapa membutuhkan waktu 10-12 bulan untuk matang sepenuhnya. Air kelapa biasanya berasal dari kelapa muda sekitar 6-7 bulan, meski terkadang juga bisa ditemukan pada buah kelapa yang sudah matang. Rata-rata kelapa hijau menyediakan sekitar 0,5-1 cangkir air kelapa. Satu cangkir (240 gram) mengandung 46 kalori. Air pada kelapa muda merupakan sumber serat, vitamin C, beberapa mineral penting dan Nutrisi yang baik untuk tubuh manusia.

Apakah Mengandung Antioksidan ?

Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dihasilkan dalam sel-sel manusia pada saat proses metabolisme tubuh. Produksi tersebut mulai meningkat pada saat tubuh mengalami cedera atau stres. Ketika ada terlalu banyak radikal bebas, tubuh dikatakan dalam keadaan stres oksidatif, yang dapat merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit. Penelitian pada hewan yang terkena racun telah menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan, memodifikasi radikal sehingga hal tersebut membuat radikal bebas dalam tubuh teratasi.

dalam sebuah studi, tikus yang diberi diet tinggi-fruktosa dan kemudian dirawat dengan air kelapa menunjukan penurunan aktivitas radikal bebas, tekanan darah dan trigliserida. Sejauh ini, ada penelitian telah menyelidiki aktivitas antioksidan ini pada manusia. Air kelapa mengandung antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas merusak.

Apakah Penderita Diabetes Boleh Minum Air Kelapa?

Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah. Dalam sebuah penelitian, tikus yang memiliki penyakit diabetes diobati dengan air kelapa mampu mempertahankan kadar gula darah lebih baik dibandingkan tikus diabetes lainnya. Namun, penelitian terkontrol perlu mengkonfirmasi efek ini pada manusia.

Meski begitu, dengan tiga gram serat dan kandungan karbohidrat yang bisa dicerna hanya enam gram per cangkir. Selain itu, ini adalah sumber magnesium yang baik, yang telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 dan pradiabetes. Tentunya bagi penderita diabetes hanya boleh minum secukupnya dan tidak boleh minum air kelapa berlebihan.

Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Air kelapa diklaim sebagai minuman sehat jantung karena kandungan kaliumnya. Kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi (tekanan darah tinggi) dengan menangkal efek sodium yang bisa menyebabkan tekanan darah meningkat.

Namun, ada banyak buah dan sayuran yang mengandung potasium tinggi yang juga mengandung serat, vitamin dan mineral. Makanan kaya potasium termasuk pisang, aprikot, sayuran hijau dan buah jeruk, sedangkan potasium bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Meminum banyak air kelapa bukanlah hal yang baik, Diet seimbang dan bervariasi tinggi buah dan sayuran sudah cukup.

Bagaimana Cara Memilih Air Kelapa Yang Paling Sehat?

Air kelapa yaitu minuman yang relatif rendah kalori dengan kadar gula jauh lebih sedikit dibandingkan minuman ringan atau bersoda. Air kelapa alami yang didapatkan secara langsung dari buah kelapa merupakan pilihan terbaik untuk diminum. Air Kelapa dalam botol, kaleng dan karton dalam berbagai macam kemasan buatan pabrik umumnya telah diproses dengan diolah untuk memperpanjang umur simpannya (masa kadaluarsa / experied). Selalu periksa labelnya dan cari air kelapa murni, hindari varian rasa karena kebanyakan cenderung memiliki kandungan gula lebih tinggi dan tentunya kalori juga akan lebih tinggi.

DAFTAR ISI :

Rekomendasi:

Buah Mentega atau Bisbul, Buah Yang Sudah Sangat Langka Di… Buah Mentega (Diospyros blancoi A. DC) Bisbul (Diospyros blancoi A. DC) dikenal juga sebagai Velvet Apple (Inggris) atau Buah Mentega (Indonesia). Merupakan buah yang awalnya hidup liar di hutan-hutan primer…
Efek Samping Air Kelapa Yang Wajib Diketahui Efek Samping Air Kelapa Yang Wajib Diketahui - Sekarang ini untuk menikmati segarnya air kelapa mudah tidak harus memetik langsung dari pohonnya dan repot untuk membuka batok kelapa untuk meminum…
Manfaat Timun Jepang : Kandungan Gizi, Khasiat dan Tips… Timun jepang (Cucumis sativus) menjadi salah satu bahan pangan yang menyehatkan bagi tubuh manusia. Bahkan bisa digunakan untuk perawatan kulit dan rambut. Jika mengalami dehidrasi, timun juga dapat menjadi solusi…
Manfaat Kentang Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kecantikan Khasiat Kentang Untuk Kentang Kesehatan Tubuh dan Kecantikan - Eropa dan Amerika merupakan jejeran negara-negara yang menjadikan kentang sebagai salah satu makanan pokok sehari-hari. Tumbuhan berjenis umbi-umbian ini berasal dari…
Obat Batuk Alami : Dewasa, Anak, Bayi dan Ibu Hamil Batuk adalah suatu gejala yang disebabkan oleh virus, yang tentunya akan sangat mengganggu aktivitas dan membuat anda tidak nyaman. Bagi anda yang saat ini sedang sakit batuk, maka bisa mengkonsumsi…
Manfaat dan khasiat Jus Sirsak Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat dan khasiat Jus Sirsak untuk Pria, Sirsak adalah salah satu buah lokal asli Indonesia yang biasa tumbuh di tanah yang subur hingga kurang subur. Buahnya berwarnya hijau tua dan…
Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya Manfaat Green Tea dan Efek Sampingnya - Teh adalah minuman yang menyegarkan serta banyak manfaatnya bagi tubuh dan untuk kesehatan kita. Selain rasanya yang enak, Green Tea ini juga banyak…
8 Makanan Enak Untuk Camilan Saat Lembur Kerja Terkadang ada kalanya terdapat waktu sibuk yang mengharuskan seseorang untuk bekerja lembur. Di sisi lain orang tersebut akan mendapat tambahan uang yang banyak dari hasil lembur tetapi di sisi lain…
Resep Es Buah Segar Ala Chef! Jagad.id - Resep Es Buah Segar Untuk Buka Puasa, Es buah segar adalah pilihan yang tepat untuk memulai berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan tenggorokan setelah seharian berpuasa, tetapi juga menyediakan…
Manfaat Daun Keji Beling untuk Kesehatan dan Pengobatan… Manfaat Daun Keji Beling, Picah Beling, Keci Beling, Enyah Kelo atau yang memiliki nama ilmiah Strobilanthes crispus ini adalah nama tanaman obat yang baik untuk kesehatan. Sepintas tanaman ini nampak…
Manfaat Tomat : Kandungan Gizi, dan Efek Samping Tomat, Siapa sih yang tidak mengenalnya? Si bulat-merah ini bisa disebut buah, bisa juga sayuran. Apapun statusnya, ia mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Banyak fakta menarik tentang tomat, termasuk…
Berbuka Puasa Dengan Kurma Sangat Di Anjurkan jagad.id - Berbuka puasa dengan Kurma memberikan semburan energi bagi tubuh Anda dalam bentuk gula Fruktosa dan Glukosa, yang dibutuhkan tubuh Anda setelah berpuasa.Kurma mengandung serat makanan, yang merangsang pergerakan…
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Teh merupakan salah satu minuman wajib bagi kebanyakan orang Indonesia. Biasanya teh diminum di pagi hari menjelang aktivitas untuk menambah stamina atau…
Olahraga Jalan Kaki Yang Benar Untuk Diet Jagad.id - Olahraga Jalan Kaki Yang Benar Untuk Diet - Diet merupakan suatu hal yang sangat penting bagi setiap orang terutama serang wanita untuk menjaga penampilannya agar tidak terjadi obesitas…
Kandungan Gizi Pada Telur Yang Perlu Diketahui jagad.id - Telur adalah sumber protein kualitas unggul yang baik.kandungan gizi pada telur Lebih dari setengah protein telur ditemukan di putih telur bersama dengan vitamin B2 dan jumlah lemak dan…
Manfaat Daun Singkong Untuk Kesehatan Tubuh Singkong adalah makanan khas Indonesia yang memiliki segudang manfaat dan dianggap dapat menjadi pengganti nasi karena sama-sama mengandung karbohidrat. Bahkan, di beberapa daerah, singkong bisa menjadi salah satu makanan pokok…
Manfaat Kacang Hijau Bagi Pria dan Kecantikan Wanita Khasiat Kacang Hijau Bagi Kesehatan Tubuh Pria dan Kecantikan - Kacang hijau merupakan jenis palawija yang tumbuh subur pada tanah daerah bersuhu tropis. Tanaman kacang-kacangan ini berasal dari Asia Tengah…
Resep Nugget Ayam Goreng Jagad.id - Resep Nugget Ayam, Nugget ayam adalah salah satu makanan yang disukai oleh banyak orang, terutama anak-anak. Selain rasanya yang enak, nugget ayam juga mudah dibuat dan praktis untuk…
Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan Jagad.id - Cara Mengatasi Mual Saat Hamil 7 Bulan, Mual merupakan gejala umum yang dialami oleh kebanyakan wanita hamil, terutama pada trimester pertama. Beberapa cara untuk mengatasi mual saat hamil…
Pengertian Kutu : Arti, Jenis, Penyebab, Gejala, Pencegahan,… Secara umum definisi atau pengertian Kutu adalah hewan jenis serangga yang termasuk ordo siphonaptera dengan karakteristik berukuran kecil, tidak dapat terbang yang bertahan hidup sebagai parasit bagi mamalia dan juga…
Resep Udang Asem Manis Ala Master Chef Jagad.id - Resep Udang Asem Manis, Udang asem manis ialah makanan laut yang terkenal di Indonesia. Kombinasi rasa yang segar dan pedas manis menjadikan hidangan ini populer di berbagai acara…
Pengertian Pohon : Arti, Bagian, Faktor Pertumbuhan dan… Secara umum definisi atau pengertian pohon adalah tanaman yang memiliki batang dan cabang yang terbuat dari kayu. Pohon juga merupakan suatu mahkluk hidup dari suatu ekosistem yang dapat berintraksi dengan…
Manfaat Daun Salam Untuk Asam Urat, Diabetes dan Maag Efek Samping Daun Salam dan Khasiat Untuk Tubuh Manusia - Salam adalah nama pohon yang biasanya digunakan untuk masakan sebagai penyedap karena kandungan rempah didalamnya. Pengembangbiakan salam dapat dilakukan dengan…
Penyebab Anak Malas Belajar Menurut Para Ahli Penyebab Anak Malas Belajar Menurut Para Ahli, Peringkat satu adalah prestasi yang membanggakan bagi orang tua. Prestasi itu pastinya tidak luput dari yang namanya belajar dengan giat. Sebagai orang tua,…
Efek Samping Daun Salam dan Khasiat Bagi Kesehatan Tubuh Dalam menambah cita rasa pada makanan yang kita masak, tentu membutuhkan bumbu yang sedap rasanya tapi juga alami. Salah satu bumbu penyedap rasa alami yang sering kali digunakan dalam memasak…
Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia - Pisang adalah buah yang sangat mudah ditemukan, baik di pasar ataupun di swalayan. Bahkan tidak sedikit orang Indonesia yang menanam pohon pisang di…
Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh Manfaat Buah Alpukat Untuk Wajah dan Kesehatan Tubuh, Hallo sobat sekutu keadilan J Bagaimana kabarnya hari ini ? Semoga dalam keadaan yang sehat ya. Nah, masalah kesehatan kali ini saya…
Manfaat Ketela Pohon, Ungu dan Rambat Bagi Kesehatan Manfaat Ketela Pohon Untuk Kesehatan Tubuh - Di zaman yang sangat modern ini banyak sekali masyarakat yang mengkonsumsi obat-obatan kimia untuk menjaga kesehatan tubuh, namun sebagian dari mereka tidak tahu…
Menu Makanan Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Tak bisa disangkal lagi jika memiliki tubuh yang sehat dan langsing merupakan idaman bagi setiap kaum hawa. Maka, tidak heran jika ada banyak cara dan juga tips untuk diet secara…
Pengertian Vitamin : Macam Jenis, Fungsi Manfaat dan… Vitamin merupakan salah satu unsur gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, vitamin biasanya terdapat pada makanan seperti sayuran dan buah-buahan. Tubuh kita hanya membutuhkan sedikit saja vitamin, tetapi harus…