Jagad.id – Cara Mengurangi Mata Minus. Di era digital ini, banyak dari kita yang terpaku pada layar gadget dalam jangka waktu yang lama. Sayangnya, ini bisa berakibat negatif pada kesehatan mata kita, termasuk menyebabkan mata minus. Bagaimana cara mengurangi mata minus? Mari kita simak.
Cara Mengurangi Mata Minus: Penyebab dan Dampak
Berikut ini kami jelasakan apa itu mata minus, penyebab, faktor-faktor yang mempengaruhi, dampaknya dan cara mengurangi mata minus itu sendiri, antara lain :
1. Pengertian Mata Minus
Mata minus, atau myopia, adalah gangguan penglihatan di mana seseorang memiliki kesulitan melihat objek yang jauh. Meski mata minus bukan penyakit, kondisi ini bisa sangat mengganggu, terutama jika semakin bertambah parah.
2. Penyebab Mata Minus
Berbagai faktor bisa menyebabkan mata minus, seperti faktor genetik, penggunaan gadget dalam jangka waktu lama, membaca dengan jarak dekat secara terus menerus, hingga kurangnya paparan cahaya alami.
Berikut adalah beberapa penyebab utama mata minus:
1. Faktor Genetik
Jika orang tua Anda memiliki mata minus, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya. Hal ini disebabkan karena myopia adalah kondisi yang dapat diturunkan.
2. Penggunaan Gadget
Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, smartphone, atau tablet dapat menyebabkan mata minus. Kondisi ini terjadi karena mata terus-menerus fokus pada jarak dekat, yang dapat mengubah bentuk mata dan memicu myopia.
3. Membaca dalam Jarak Dekat
Membaca buku atau bahan lain dalam jarak dekat secara terus menerus juga bisa menjadi penyebab mata minus. Hal ini sebanding dengan penggunaan gadget, di mana mata terus-menerus fokus pada jarak dekat.
4. Kurang Paparan Cahaya Alam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan mendapat cukup paparan cahaya alam memiliki risiko lebih rendah mengembangkan myopia.
5. Pola Hidup yang Salah
Kebiasaan seperti kurang tidur, makan tidak sehat, dan kurang olahraga juga bisa mempengaruhi kesehatan mata dan berpotensi menyebabkan mata minus.
6. Stres pada Mata
Stres mata juga bisa menjadi penyebab mata minus. Hal ini bisa terjadi jika Anda sering mengerjakan tugas yang membutuhkan fokus visual intensif tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup untuk mata Anda.
Ingatlah, setiap individu mungkin memiliki penyebab yang berbeda atau kombinasi dari beberapa faktor di atas. Jadi, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala untuk deteksi dini dan pengobatan yang tepat jika diperlukan.
Baca Juga : Cara Mengatasi Sakit Gigi berlubang tanpa Obat
3. Dampak Mata Minus pada Aktivitas Sehari-hari
Mata minus bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Misalnya, bagi yang suka membaca atau bekerja dengan komputer, kondisi ini bisa menyulitkan untuk melihat teks atau gambar dengan jelas.
4. Cara Mengurangi Mata Minus
Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi mata minus, baik secara medis maupun dengan perubahan gaya hidup, yaitu :
a. Menggunakan Lensa Korektif
Menggunakan lensa korektif adalah cara paling sederhana dan sering digunakan untuk mengurangi mata minus. Ada dua jenis lensa korektif, yaitu kacamata dan lensa kontak. Keduanya bekerja dengan mengarahkan fokus cahaya agar jatuh tepat di retina, sehingga penglihatan menjadi lebih jelas.
b. Laser-Assisted In Situ Keratom ileusis (LASIK)
LASIK adalah operasi mata dengan laser yang bertujuan untuk mengubah bentuk kornea sehingga cahaya bisa fokus dengan lebih baik pada retina. Meski efektivitasnya terbatas, LASIK bisa membantu mengurangi ketergantungan pada lensa korektif.
Baca Juga : Cara Menurunkan berat Badan secara Sehat dan Alami
c. Photorefractive Keratectomy (PRK)
PRK adalah prosedur operasi yang mirip dengan LASIK, tetapi invasivitasnya lebih rendah. Dalam prosedur ini, epitel atau lapisan luar kornea diangkat dan dibentuk kembali dengan laser.
d. Laser Epithelial Keratomileusis (LASEK)
LASEK adalah prosedur yang mirip dengan LASIK dan PRK. Perbedaannya, LASEK membuat lipatan pada kornea dengan alat pemotong khusus dan hanya menyayat lapisan terluar kornea.
e. Refractive Lens Exchange (RLE)
RLE adalah operasi yang melibatkan penggantian lensa mata dengan lensa implan untuk mengatasi mata minus. Prosedur ini biasanya direkomendasikan bagi pasien dengan mata minus tingkat tinggi atau mereka yang tidak cocok untuk LASIK atau PRK.
Pencegahan Mata Minus
Pencegahan lebih baik daripada pengobatan. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mata minus.
1. Pola Hidup Sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata.
2. Cara Membaca yang Benar
Hindari membaca buku atau gadget dalam jarak dekat atau dengan penerangan yang kurang.
3. Pemeriksaan Mata Secara Berkala
Memeriksa mata secara rutin ke dokter juga penting untuk deteksi dini mata minus.
Penutup
Mata minus memang mengganggu, tetapi ada banyak cara untuk menguranginya dan mencegahnya. Dengan pengobatan yang tepat dan gaya hidup sehat, Anda bisa menjaga kesehatan mata Anda.
