jagad.id – Tidur dengan kipas angin tidak selalu merupakan ide bagus karena alasan kesehatan. Meskipun memiliki kipas angin dapat mengalirkan udara untuk membuat ruangan Anda lebih sejuk dan segar, kipas angin juga dapat mengalirkan serbuk sari dan debu. Yang tentunya dapat menyebabkan bahaya kipas angin saat tidur.
Bolehkah tidur dengan kipas angin menyala? Jawaban singkatnya: Tergantung. Bagi banyak orang, tidur dengan kipas angin adalah cara yang bagus untuk tetap merasa sejuk di malam hari. Beberapa orang menganggap dengungan lembut kipas menenangkan.
sehingga bisa juga berfungsi ganda sebagai mesin derau putih. Tetapi bagi yang lain, aliran udara yang konstan dapat menyebabkan gejala ringan namun tidak nyaman. Gejala-gejala tersebut dapat mengganggu tidur mereka atau mulai saat mereka bangun di pagi hari.
Apa Bahaya Kipas Angin Saat Tidur?
Biasanya, tidur dengan kipas angin tidak menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Faktanya, risiko yang mungkin terjadi mungkin lebih sedikit terkait dengan kipas angin dan lebih banyak terkait dengan kualitas udara yang disirkulasikan. Tidur dengan kipas angin sepanjang malam dapat:
-
Memperparah alergi atau asma Anda
Menyalakan kipas angin sebelum tidur dapat menyebarkan debu, tungau debu, serbuk sari, dan alergen lainnya di dalam ruangan. Saat Anda menghirup partikel yang berputar-putar ini, hal itu dapat memicu atau memperburuk alergi atau asma Anda. Dan Anda juga bisa bangun dengan mata gatal, pilek, dan batuk atau bersin.
-
Menyebarkan kuman, seperti virus
Penggemar dapat meningkatkan risiko penyebaran kuman, seperti penyakit corona virus (COVID-19). Tapi ini biasanya hanya menjadi masalah jika Anda tidak membiarkan udara luar yang segar masuk. Jika Anda membiarkan udara luar bersirkulasi melalui rumah Anda, kipas benar-benar dapat meningkatkan ventilasi dan menurunkan penyebaran kuman.
-
Menyebabkan Hidung Tersumbat
Menggunakan kipas angin dapat membantu Anda mencapai suhu ideal untuk tidur yang berkualitas. Tapi semua udara itu bisa mengeringkan hidung, mulut, dan tenggorokan Anda. Tubuh Anda mungkin menghasilkan lendir berlebih untuk menutupi kekeringan. Dan kelebihan produksi dapat menyebabkan gejala seperti:
- Hidung tersumbat (hidung tersumbat)
- Sensasi terbakar atau gatal di hidung Anda
- Mimisan
- Sinus sakit kepala
- Tenggorokan kering dan sakit
- Batuk
- Keringkan kulit dan mata Anda
Aliran udara sejuk dari kipas angin juga dapat mengeringkan kulit dan mata Anda. Kemungkinan efek samping ini mungkin sangat tidak nyaman jika Anda menderita eksim, psoriasis, mata kering, atau kondisi lain yang memengaruhi kulit dan mata Anda.
Menurunkan efek samping yang disebabkan oleh kipas angin?
Ya. Beberapa metode dapat menurunkan risiko efek samping tidur dengan kipas angin menyala. Jadi, pertimbangkan kiat-kiat ini sebelum Anda melepaskan kipas sama sekali! Jaga kebersihan rumah Anda.
Menjaga kebersihan tempat tinggal Anda dapat menurunkan kemungkinan alergi atau serangan asma saat menggunakan kipas angin. Ini sangat penting untuk kamar tidur Anda. Menyedot debu, membersihkan debu, dan tip pembersihan lainnya dapat membantu mencegah alergen dan partikel tak dikenal lainnya berputar-putar di udara.
Juga, jangan lupa untuk membersihkan kipas Anda. Pisau dapat mengumpulkan debu yang akan mengalir segera setelah Anda menyalakannya. Gunakan pembersih udara. Pertimbangkan untuk membeli pembersih udara dengan filter udara.
partikulat efisiensi tinggi (HEPA) untuk kamar tidur Anda. Para ahli merekomendasikan filter HEPA untuk membatasi penyebaran tungau debu, bulu hewan peliharaan, dan iritasi lain yang memicu alergi.
Coba dehumidifier. Dehumidifier juga bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk daftar belanja Anda. Seperti udara kering, udara lembab dapat menimbulkan risiko alergi atau asma. Tungau debu, spora jamur, dan jamur tumbuh subur di lingkungan yang lembap.
Untungnya, penurun kelembapan menghilangkan kelembapan berlebih dari udara. Mereka dapat membantu Anda menjaga polusi udara dalam ruangan dan mencapai tingkat kelembapan target di rumah Anda.
Atur pengatur waktu. Jika kipas Anda memiliki pengatur waktu, coba setel 1 hingga 2 jam setelah Anda tidur. Dengan begitu, Anda dapat menjaga ruangan tetap sejuk saat Anda tertidur tetapi menghentikan aliran udara kering sepanjang malam. Langkah sederhana ini juga dapat menurunkan risiko mengeringkan kulit, mata, dan sinus Anda.
Nyalakan fitur osilasi kipas Anda. Banyak kipas berdiri menyertakan fitur berosilasi. Mereka berputar dari sisi ke sisi untuk memastikan bahwa udara bersirkulasi ke arah yang berbeda. Aliran udara yang merata akan mencegah terlalu banyak udara kering mengenai Anda secara langsung.
Jauhkan kipas Anda dari jauh. Jika Anda memiliki kipas angin lantai atau berdiri, coba jauhkan beberapa meter dari tempat Anda tidur. Penyiapan ini akan membantu mengatur suhu di dalam ruangan tanpa meniupkan angin kencang langsung ke Anda.
Apakah lebih baik tidur dengan kipas angin atau AC?
Keputusan untuk tidur dengan kipas angin atau AC bergantung pada beberapa faktor penting. Ini termasuk riwayat kesehatan Anda, sensitivitas udara kering, kualitas udara dalam ruangan, dan preferensi pribadi.
Kipas angin dan AC dapat membantu Anda mengalahkan panas. Tapi, mereka melakukannya dengan cara yang berbeda. Yang pertama mengalirkan udara untuk membantu Anda tetap dingin.
Dan yang terakhir mendinginkan udara untuk menurunkan suhu di lingkungan Anda. Dan tidak seperti kipas angin, AC membantu menyaring PH dan menjaga tingkat kelembaban tetap stabil. Jadi mereka mungkin pilihan yang lebih baik jika Anda menderita asma atau alergi tertentu.
Namun perlu diingat bahwa sistem pendingin udara lama mungkin tidak memberikan ventilasi udara yang cukup baik. Menariknya, menjalankan kipas loteng atau jendela dapat membantu meningkatkan ventilasi dan kualitas udara jika Anda memiliki sistem yang lebih lama.
Konon, AC menggunakan banyak energi dan bisa jadi mahal. Jadi, kipas mungkin merupakan pilihan yang lebih baik dan lebih hemat energi pada hari yang tidak terlalu lembap. Baik kipas maupun AC adalah metode pendinginan yang efektif.
Dan apa pun yang Anda pilih, menjaga polutan dalam ruangan seminimal mungkin sangatlah penting. Jadi, pastikan tempat tinggal Anda bersih dan berventilasi baik. Bagi sebagian orang, menyalakan kipas angin sebelum tidur merupakan langkah penting dalam rutinitas malam mereka.
Angin sejuk dapat menahan panas dan membantu Anda tidur nyenyak. Namun bagi sebagian lainnya, kipas angin bisa mengedarkan udara kering yang menyebabkan alergi atau gejala tidak nyaman lainnya itu adalah beberapa Bahaya Kipas Angin Saat Tidur.
