Jagad.id – Makanan Supaya Bayi Pintar, Mengonsumsi makanan memiliki nutrisi penting sepanjang hamil. Bahkan juga beberapa orang yakin, ada makanan ibu hamil atau bumil yang dapat buat bayi pintar, Bunda.
Dikutip Parents, otak bayi adalah organ pertama kali yang tercipta dalam kandungan. Perubahannya diawali pada minggu ke-3 kehamilan.
Otak janin akan tumbuh secara cepat, yaitu sekitaran 250.000 sel saraf per menit. Perubahan otak bayi dalam kandungan ini habiskan lebih dari 1/2 energi yang ada sepanjang kehamilan.
Ingat keutamaan perkembangan ini, tidaklah aneh jika ada makanan yang bisa berpengaruh berarti pada perubahan otak bayi. Dalam kata lain, betul ada makanan ibu hamil yang dapat buat bayi pintar.
“Keperluan nutrisi yang disanggupi semenjak awalnya, akan secara efisien menyiapkan perubahan dan kesehatan janin dan bayi yang hendak lahir. Sesudah lahir, otak akan berkembang cepat sekali,” kata Nadiyah ke HaiBunda, baru saja ini.
“Kecukupan nutrisi yang didapat janin semenjak di kandungan, dan di tahun awal kehidupan sesudah lahir, menggenggam kunci penting dari perubahan elemen saraf untuk kognisi sejauh hidup.”
Konsumsi nutrisi yang kurang dari makanan yang dimakan sepanjang hamil dapat mempengaruhi perubahan janin. Bahkan juga semenjak berlangsungnya pembuahan sampai masa menyusui.
Ada beberapa sumber makanan yang Bunda dapat makan sepanjang hamil buat mencerdaskan anak. Bunda bahkan juga dapat memperolehnya secara mudah.
Apa sumber makanan bumil yang dapat buat bayi pintar? Baca halaman selanjutnya.
4 Sumber makanan ibu hamil yang dapat buat bayi pintar
Berikut sumber makanan yang bisa Bunda konsumsi sepanjang hamil dan bagus untuk perubahan otak anak:
1. Buah dan sayur
Sayur dan buah-buahan memiliki kandungan anti-oksidan yang berguna untuk perubahan otak janin. Anti-oksidan bisa membuat perlindungan jaringan otak bayi dari kerusakan, Bunda.
Salah satunya zat nutrisi yang diperlukan untuk perubahan otak ialah asam folat. Selainnya dari suplemen, bumil dapat memperoleh asam folat dari buah dan sayur, seperti bayam, brokoli, jeruk, pisang, dan tomat.
2. Ikan
Ikan kaya asam lemak omega-3, seperti DNA. Konsumsi ikan saat hamil disarankan untuk tingkatkan kemampuan otak bayi dalam kandungan.
Dalam sebuah riset dari Harvard Medical School, makin bertambah bumil makan ikan sepanjang trimester ke-2 , makin tinggi score bayi mereka pada test perubahan psikis pada umur enam bulan. Harus dipahami, omega-3 banyak diketemukan di membran sel otak, hingga bisa mempengaruhi peranan otak.
Konsumsi ikan saat hamil memanglah bagus. Tetapi Bunda perlu cermat pilih ikan. Jauhi ikan yang memiliki kandungan mercuri karena beresiko untuk perubahan janin.
3. Makanan sumber protein
Makanan sumber protein diperlukan untuk mendukung perubahan otak janin. Badan memerlukan banyak protein sepanjang kehamilan untuk membuat sel dan menghasilkan hormon untuk perkembangan janin.
Sumber protein dapat Bunda peroleh dari protein hewani, seperti daging, unggas, dan telur. Dan, protein nabati dapat didapat dari tempe dan tahu.
Sumber makanan yang lain dapat menolong perubahan otak janin ialah kacang-kacangan dan beberapa bijian. Tipe makanan ini kaya lemak sehat, anti-oksidan, protein, asam folat, dan zinc.
4. Telur
Telur sebagai salah satunya makanan sumber gizi kolin yang bagus untuk memberikan dukungan kepandaian dan perubahan otak bayi.
Kolin adalah wujud dari vitamin B kompleks yang dapat dibuat manusia dengan jumlah yang sedikit. Keperluan kolin dari makanan umumnya selalu alami kenaikan karena dipakai untuk memberikan dukungan kepandaian dan perubahan otak bayi.
Kolin pada tubuh akan diganti jadi betaine yang berperan untuk atur peranan gen, atur perubahan saraf, dan perubahan otak.
Kekurangan gizi kolin dari makanan bisa mengusik perubahan otak, kepandaian, dan saraf bayi. Merilis dari Stanford Children’s Health, sumber kolin dapat didapat dari kuning telur, daging merah, ikan, daging unggas, sampai produk seperti yoghurt dan keju.
Disamping itu, sayur-sayuran seperti brokoli, bok coy, kembang kol, dan kubis termasuk juga jadi sumber gizi kolin. Anda dapat memproses makanan sumber kolin ke menu makan khusus atau cemilan bayi.
Demikian ulasan makanan supaya bayi Pintar, semoga bermanfaat untuk para calon bunda ya.
